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第一种：燕麦片粥。用燕麦片做成的粥，这种粥糖分少、热量低，但维生素却不少，在人体大肠里令人体易吸收养分的时间会延长，维持肠道健康，像脾胃虚寒、痰湿的人很适合经常喝点燕麦片粥，养脾胃的同时还能帮助降低胆固醇，助你延年益寿。 第二种：山药红枣糯米粥。红枣山药都是健脾补气佳品，将山药洗净去皮切小块，和红枣糯米一起煮，熬成浓稠，口感很好，脾胃虚寒的人经常喝点，可以很好的保养脾胃、调理身体，而且山药中的黏液蛋白，还能防止脂肪堆积，防止肥胖。 第三种：南瓜小米粥。南瓜中含有丰富的维生素，小米中的膳食纤维含量较多，两者一起煮粥喝，健脾温胃的效果很不错，可能很多人经常会熬点小米粥养胃，不妨加点南瓜，口感更好，经常食用，可以很好的补中益气、养胃健脾。 最最重要的还是得养成良好的生活习惯，早睡早起，多运动，减少外出就餐，保持好心情！   |
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