 一、中药法 取10至15克杜仲，加入500毫升开水，闷泡五分钟饮用即可。 杜仲是一味滋补药材，具有强健筋骨，补肝益肾的功效。可以有效缓解腰腿疼痛，酸软无力的症状。不仅如此，杜仲还可以分解人体内的胆固醇，清除体内垃圾，有助降低血压。  这个是能有效缓解腰椎疼痛，但并不能彻底根除，所以为了我们能更快的恢复健康，还是需用中药外敷法，如真 *寿/ 堂*骨#贴，它是由十余种药材制成的，贴敷患处，药分透皮吸收，快速渗透进入到体内疏通筋络、消肿止痛，彻底根除腰椎疼痛，一般1~2个周期就可痊愈，淘/*-*寳就能找到它。 二、动作法 经常腰痛的人，可以试着倒着走路这一方法。身体站立，挺胸抬头，手臂自由摆动倒着行走，膝盖尽量不要弯曲，早晚各走150步左右。这个动作有助改善腰部血液循环，使腰部肌肉和背部肌肉得到充分锻炼，可以有效地消除疲劳，缓解腰背酸痛的症状。  三、穴位法 按揉昆仑穴。此穴位于外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。用拇指稍加用力按压此穴六秒钟，然后松手，重复做十组，两脚都要按。此穴是治疗腰腿疼痛的要穴，有舒筋活络的功效。腰痛的人，不妨每天坚持按揉。 |
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