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心理学对普通人有意义吗,对个人成长和生活有哪些帮助?

2019-12-02  小蓝2266

咨询从业者表示,心理学对普通人的意义太大了。来访者无法解决的情感问题里,几乎有百分之七十是由于自身有心理问题,才导致关系有问题。

比如一个男性咨询者,他经常否定、打压自己的女朋友,久了女朋友觉得自尊心受伤了于是提分手。分手后男生意识到自己不应该经常否定、打压女朋友,所以去道歉去挽回,态度特别诚恳。但女生刚刚答应复合,两人还没到家里,他就又因为女生玩手机没认真听他说话而开始否定女生,结果就是又分手了。

这个案例里,男生意识层面清楚地知道自己不应该否定、打压伴侣,但是他的行为习惯却无法纠正,其实是因为否定、打压是他潜意识层面应对失控感的策略。当女朋友的行为没有按照他的预期去做,他就会由于感受到失控而产生恐惧、焦虑等情绪,并在负面情绪驱使下用攻击对方的策略控制对方。

上述心理动力学分析的过程,就是他需要学习的心理学内容。了解自己行为背后的动力,然后继续拆解分析出动力来源是早年未被满足的需求,还是早年自我防御的方式,亦或是重大经历带来的创伤体验,解决了动力,才能改变行为。

又比如一个女性咨询者,每当男朋友加班、出差、没及时回信息,她都会担心男朋友是不是背着自己去跟其他女生暧昧甚至约会了,所以她会经常在男生忙的时候要求通话或者视频,接通后她却没什么话好说,只会找些无关紧要的话题跟男生聊。

男生不堪其扰,甚至有一次还由于会议期间电话一直震动而被领导批评,事后两人大吵了一架,结果是男生让步,把自己所有社交情况都如实告知她,大事小情也都一一报备,换来了片刻的安宁。但很快男生就对这种过于拘束的生活感到疲惫了,开始减少主动报备的次数,女生很着急很慌,觉得男生肯定是认识了其他女生了,所以对他管得更严,结果男生提了分手。

这个案例里,女生的思维存在负面诠释的习惯,会将一切事情往“他准备抛弃我了”的方向去解释,结果就是她会持续处于焦虑和不安之中。无论男生如何保证如何证明,女生都会一直担心男生变心,结果就是男生由于女生过强的负面情绪而选择了逃离。

这个女生的思维习惯源自于内心的不合理信念“我不值得被爱”,这个信念使女生需要反复验证男生对自己的爱,甚至她会用提分手的方式来验证男生对自己的爱,结果却往往是使男生受伤而想要远离她。

想降低不合理信念的影响,就需要从自己的日常思维中找到由不合理信念影响的自动思维,如做自我评价时的自动思维“我一点优点都没有”,如对方冷淡时的自动思维“他打算抛弃我了”,感情可能结束时的自动思维“没了他我就完了”,然后检查这些自动思维的客观程度,尝试自我反驳。或许我们无法完全改变经历带给我们的不合理信念,但我们至少可以最大程度地降低内心不合理信念对亲密关系的破坏,不再任由不合理信念摆布。

爱别人是一种能力,许多小时候没能从父母那里学会如何正确爱别人的人,恋爱时都在以爱之名伤害他人,这类人在被分手时都会有一个困惑“为什么我这么爱他,他却要跟我分手呢?”,上面的两个例子,就是很典型的情况。

普通人学习心理学,可能无法自行解决这些问题,甚至许多人学习心理学特别是原生家庭相关内容后,会觉得学了也改变不了自己,所以没用。但事实上,普通人学习心理学的最大意义是在于能够判断自己是否需要寻求专业人员的帮助,就像我们看医生,只需要知道自己不舒服就行了,至于判断具体是什么病以及要用什么药,那是医生的责任。

我们不会为了治疗自己的感冒去读个医学本科,同理,我们也不需要抱着解决问题的想法去学心理学,知道问题的存在,就是改变的开始,其他的,交给专业人员即可。

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