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别再熬夜了，睡好子午觉！ 《黄帝内经》云：'阳气尽则卧，阴气尽则寤'。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气'合阴'与'合阳'的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。 子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最高，可以起到事半功倍的效果。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。 午时是'合阳'时间，宜小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应'入静'，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。 |
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