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冬天到了，很多女孩子对穿衣搭配犯愁了，大衣、短袄、背心....怎么穿都不对，那是因为你没有根据自己的体型来搭配。 确定你是什么身材类型，需要你注意看自己的身材曲线，看你的胸部、腰部和臀部的连接曲线是怎样的。根据每个每个部位的尺寸，以厘米为单位，确定自己的身材类型，找到属于自己的合适的搭配。 一、苹果型身材 一般是形容上身比例比较重的身材，14%的女性拥有这种身材，她们的胸部比臀部尺寸大7-10厘米。 苹果型身材的特点是四肢很纤细，尤其是手臂，但肩膀比较宽。体重集中在身体中部和胸腔，看上去胸部比较大，有的人肚子突出。如果你天生胸部不大，那体重可能会集中在上腹部。就在身体中部以下，你的腰围有点线条，因此看上去有点“头重脚轻”。虽然你的体重集中在上身，但腿应该比较瘦。 二、梨型身材 梨型身材和苹果型身材恰好相反。下半身所占比重比较大，呈倒三角形，肩膀窄而不宽，溜肩，臀部比胸部尺寸大很多，大约有20%的女性是这种身材。如果你的臀部、大腿和(或)后背比较粗壮，很明显你是梨型身材。 通常这是被称为曲线最明显的身材。辨别方式很简单，只要看看你的腿，因为它们有时候很明显地比身体其它部位更粗壮，有更多肌肉，而且更饱满。 三、矩形身材 有46%的女性是这种身材，腰围和胸围、臀围的尺寸差不多。你的倩影看起来没有苹果型或梨型那样富有曲线。相反，你的身材看起来比较平，肩膀也比较宽。 与前两种身材不同，确定矩形身材的最好办法就是通过测量。经过测量，你会发现自己的腰围只比胸围小3- -20厘米。身体站直，腰部应该看不到任何明显的曲线。胸部在很大程度上决定了你的身材，因为你没有腰围曲线。 虽然身材是矩形的，但你可能还是有一个与梨型身材类似的臀部曲线，或上身比较多肉，胸部较宽。 四、沙漏型身材 这种身材比较少见，只有8%的女性是这种身材。胸围和臀围尺寸差不多，而腰围比较细。 与其它身材不同，沙漏型身材腰围非常明显。你的身材曲线玲珑，脂肪均匀分布在全身。照照镜子，你的臀围和胸围尺寸是一样的。 即使你的肩膀肉可能比较多，肩膀看上去比较宽，或者臀部比较丰满，你依然可以是沙漏型身材。 身材决定了你的穿衣搭配，但是并不能保证你能成为“行走的衣架”，所以为了能美美的穿上心仪的衣服，各位小仙女们就需要通过改变自己的身材了。 要知道你目前的身材可以通过饮食或运动而适当改变。有过减肥经历的人都知道，减肥最难减的部位就是腿，很多人腰腹都瘦了，腿部依旧是“大象腿”！ 今天就由金吉鸟健身的秦丹丹教练，教大家如何获得“仙鹤腿”！燃脂操&瘦大腿运动，7组动作每组动作练习9次，轻松减掉大腿内侧/外侧赘肉。 双腿比正常的深蹲开得更大膝盖和脚趾指向同一个方向 膝盖不要超过脚尖 一条腿要伸直抬起呼气的同时臀部抬到最高点 身体稍微向前倾，背部挺直注意膝盖不要超过脚尖 上手臂垂直于地面注意不要塌腰
身体自然前倾，背部保持水平向前走四步，再向后跳两步
弹跳到另一边时注意用手触碰另一个脚的脚尖 |
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