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桐名 养生小知识 经常按摩身体的一些穴位，是可以预防很多疾病的，当你身体不舒服时，有的人会马上吃药，有的人则会一直忍着。有些“常见病”如果情况不严重，可以通过传统的中医穴位按摩，尤其是一些小病，很可能可以达到“按到病除”的效果。桐名跟大家分享一些穴位按摩的知识！ · 正· 文· 来· 啦· 1、掐睛明穴 动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。 取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。  2、揉太阳穴 动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。 取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。  3、叩劳宫穴 动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。 取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。  4、掐内关穴 动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。 取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。  5、按合谷穴 动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。 取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位。  6、按曲池穴 动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟。 取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。  7、搓命门穴 动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。 取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周，该线与后正中线之交点就是命门穴。  8、拍击足三里穴 动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。 取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。  9、揉太冲穴 动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。 取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨联合前缘凹陷中即是穴。  10、按涌泉穴 动作要领：将左脚放到右膝上，右拇指按压左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以搓热为好。 取穴方法：五个足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。  以上就是桐名给大家分享的穴位按摩小知识，每天坚持按一按，没病没烦恼！ |
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