百岁老人的长寿秘诀

百岁老人的长寿秘诀：想要健康长寿不生病，餐桌上常备这3种食物

优雅生活家2019-11-15 05:12

长寿是几乎每个人的愿望，因此大家为了健康长寿使出了浑身解数，有的人天天下班忙着锻炼身体，有的人给啤酒里泡枸杞，也有的人改掉了熬夜的习惯争取每天早睡，更有人求助于老中医，管它什么药材全给吃了一遍。其实想要健康长寿，从已经很长寿的老人身上就能得到这个问题的答案，每天做好以下这几件事，比临时抱佛脚要管用多了：

1.平常多喝水

人身体里水的占比很高，科学研究证明，身体一天摄取的水分需2升左右，这是维持身体的基础代谢所必需的水分，因此平常要注意多喝水，补充挥发掉，或是已经变成尿液排出体外的水分。

2.乐观的心态

消极的心态容易形成内分泌紊乱，使免疫力低下，相反，保持稳定的心理状态，有利于清除焦虑不安等消极情绪，使身体里的血液畅通无阻，有利于身心健康发展。据对长寿老人们的观察资料显示，大多数人都怀着一种乐观的心态面对生活。

除开多喝水，保持乐观心态这两条，培养合理的饮食习惯，也有益于身体的身体健康，因此，可以多吃以下3种食物：

1.萃枫苷

步入中老年，我们身体里的很多器官都在逐渐衰退，尤其是大脑，如果长期不用就会像绣了的铁一样越来越迟钝，因此不仅要及时补充营养物质，还要维持大脑活力。从元宝枫植物中提取出的萃枫苷物质，其蕴含大量人体所需的常量和微量元素，可以为身体补充足够的营养，除此之外，它蕴含的天然活性成分可以促进神经纤维的发育，增强脑细胞能量，促进神经传导通路的畅通，抑制大脑萎缩，可有效预防老年痴呆。

2.海带

海带是我们常见的一种食物，其营养价值极为丰富，海带中含有多种矿物质，有益于我们的身心健康，同时还含有可溶性纤维，比一般的植物纤维更容易被人体消化吸收，具有利尿通便，促进消化的作用，此外，海带含有的热量比较低，因此长期食用不必担心会患上肥胖症。常见的吃法是把还带切成丝，凉拌，或是做成海带紫菜汤食用，美味可口还健康。

3.鸡蛋

说到鸡蛋，那就更是家喻户晓的食物，鸡蛋不但含有大家熟识的多种营养物质，比如蛋白质，并且它还含有两种氨基酸—色氨酸与酪氨酸，这两种酸能够提高人体的抗氧化性，为身体补充足够的营养物质。除此之外，鸡蛋中还含有较多的维生素B2，能够分解掉人体中的致癌物，鸡蛋中的营养元素，如硒、锌等也都具备抗癌的功效。