生、长、壮、老,是人体复杂的生命过程。 在衰老的渐进过程中,肝,首当其冲,有“人之衰老,肝为先导”之说。 人之衰老,肝为先导,养护肝脏,做好早起2要,谨记睡前3不要 1、要及时排便 清晨起床后,要注意及时排便。 2、要吃营养早餐 早餐,不仅是身体一天的能量来源,对于肝脏健康来说,也很重要。 如果,清晨不吃早餐,肝脏内的胆汁不能及时的排出,就会引起胆囊炎,胆结石等等,不利于肝胆健康。 早餐不可少,更要吃得有营养,巧搭配,蛋类,奶类,主食,蔬菜,水果等等,均衡的饮食才能保证更好的身体。 养护肝脏,谨记睡前3不要 1、不要玩手机 很多人,睡觉前,躺在床上,都会刷一会手机。 久视伤肝,长时间玩手机,会消耗大量肝血,损害肝脏健康。 此外,睡前玩手机,容易导致熬夜,甚至失眠,又会进一步伤肝。 所以,在睡觉前,一定要远离手机,最好用热水泡泡脚,可促进睡眠。 2、不要喝酒 很多人认为,睡前喝点红酒,可以帮助睡眠。 并且,夜间是肝脏休息时刻,如果睡前喝酒,酒精需要肝脏来分解代谢,会增加肝脏负担,导致肝损伤。 因此,睡前最好不要喝红酒,并且,其他酒饮也不宜饮用。 3、不要吃宵夜 肝脏,参与人体内的脂类代谢,如果,睡前吃宵夜,肝脏便无法休息,会加重肝脏负担,久而久之,会诱发脂肪肝等肝脏疾病。 所以,宵夜一定要戒掉。 生活中,养护肝脏,还要做好这几点: 1、饮食,多食绿 中医讲,五色入五脏,绿色入肝,肝喜欢绿色。 茼蒿,是疏肝理气的佳品,具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。 西兰花,可预防脂肪肝,保护肝脏健康。 此外,西兰花含有萝卜硫素,是一种抗氧化性极高的植物化学成分,可以增强肝脏的解毒能力。 所以,经常吃一点,对于保护肝脏健康十分有利。 2、茶水,喝一点 多喝水,常饮茶,可促进肝脏排毒,减轻肝脏负担。 用一些护肝排毒小植物,泡水喝,对于肝脏健康,大有益处。 白古丁红茶,泡水喝,可提高肝脏解毒能力,促进排毒,亦可降肝火,防肝损伤。 白古丁,俗称婆婆丁,药食两用,十分常见,简单易得,泡水喝安全性高。 将白古丁根茎,洗净后,切段,采用发酵工艺,可降低寒性,泡水喝更佳。 中医认为,其入肝、胃二经,擅长排肝毒,降肝火,预防肝损伤。 尤其是白古丁根茎,对于护肝效果更佳,可排肝毒,提高肝脏解毒能力,还是预防C型肝炎中,最重要的天然品。 研究发现,白古丁,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素的毒性作用,增强肝脏再生能力,有很好的养肝护肝作用。 其中,含有的甾醇类物质,能够影响其中人体中间代谢,间接使肝糖原含量增加,起到保肝作用,且能增强肝脏再生能力 此外,白古丁根,还可以去火消炎,帮助降肝火,预防肝损伤,也十分有益。 3、常欢笑,疏肝郁 肝,主疏泄,喜条达,恶抑郁。 因此,保护肝脏,疏泄情绪很重要,保持一份美丽的心情,给肝脏减负担,抒发肝气,更健康。 4、远烟酒,减少损伤 喝酒伤肝,这一点,相信大家都了解,养护肝脏,一定要少喝酒。 而吸烟,不但伤肺,也会损坏肝脏健康,越早戒掉越好。 吸烟,不仅会增加慢性肝病者,肝组织的炎症程度,加快肝纤维化进程,影响治疗效果,并且,与肝细胞癌的发生也有关系。 所以,肝脏不好,不仅要戒酒,还要戒烟。 5、睡好子午觉,养肝血 夜卧血归肝,良好充足的睡眠,是养护肝脏的方式之一。 尤其是子时,要熟睡,养肝血的同时,还有助于肝脏休息,促进肝脏的自我恢复。 并且,夜晚充足的睡眠,还可以清肝泻火,预防肝气升发太过,导致肝火旺,危害健康。 午时小憩,有助于肝肾健康。平时要注意,少熬夜,多休息,保证充足的睡眠,来促进肝脏健康。 6、常推揉,强健肝脏 推推肝经,通肝气。 肝气一通,百脉皆通,经常推一推肝经,健康易长寿。 肝经,在人体大腿内侧,闲来无事,用双手掌,经常推一推即可。 坐位,左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠,按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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