血液粘稠不能吃什么？要注意什么？

现在很多人在平时都不怎么注重养成良好的生活习惯。经常食用高油脂、高脂肪、高胆固醇的食物，加上运动量少、抽烟喝酒等不良习惯，导致血液中胆固醇和甘油三酯的含量严重超标，人体内的血液开始变得粘稠，导致血液循环减慢，增加患心脑血管疾病的概率。

血液粘稠要注意什么？

一：多吃粗粮类食物

现在很多人血液粘稠与长期食用精细的米面，有很大的关系，因为这些精细类的食物在制作和加工的时候，其中大部分的营养物质都会流失，比如膳食纤维，维生素，矿物质这些都是有益血管的食物，少了这些营养物质血液就会变得粘稠。

像玉米、小麦、黑米、薏米、燕麦这类粗粮含有丰富的膳食纤维，维生素、矿物质含量也很丰富。如果体内胆固醇和甘油三酯超标的人，不妨在主食中添加一些粗粮类食物，经常食用能够促进肠道代谢，加快体内血液循环，减少脂质、毒素在血管中堆积，给血管洗个澡，血管年轻不易堵。

二：多吃含优质蛋白的食物

如果体内血液变粘稠了，适量的食用蛋白质含量丰富的食物，比如鸡蛋、鱼类对身体是很有好处的。像是鸡蛋含有的蛋白与人体需要的蛋白非常相似，人体吸收后人不仅能够为身体提供能量，还能够提高新成代谢的速度，从而加快血液循环，帮助降低体内胆固醇和甘油三酯的含量。

而鱼类食物是比瘦肉更适合胆固醇超标的人食用的，不管是淡水鱼还是深海鱼都含有大量的Ω-3脂肪酸，这种脂肪酸人体无法合成，只能靠食物获取，被人体吸收后能够降低人体甘油三酯和胆固醇的含量，经常食用，给血管“洗个澡”，血管顺畅不易堵。

三：多吃豆类食物

豆类相信大家都不陌生，食用的最多的应该就是豆浆了。血液粘稠的人可以多食用各种豆浆食物和豆制品食物，像是黄豆、黑豆、绿豆、红豆等除了含有丰富的植物蛋白，还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够促进体内饱和脂肪酸的代谢减轻和消除食物内动物脂肪，从而使血液变得更加顺畅。

此外，豆类还含有卵磷脂，它被称为“血管清道夫”，能够加快脂质代谢，帮助降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，经常食用，给血管洗洗澡，血管更顺畅。

血液粘稠不能吃什么？

一、不吃甜食

在日常生活中很多人都抵抗不了甜食的诱惑，因为甜食能够让人的心情变得更加愉悦。但若是体内胆固醇和甘油三酯偏高的话，继续食用这类食物会让胆固醇和甘油三酯的含量迅速飙升，导致血液更加粘稠，当大量脂类物质沉积在血管壁上，就会影响体内的血液循环速度，很容易出现血管堵塞的情况，所以想要血管更通畅，尽量少吃甜食。

二：不吃胆固醇含量高的食物

若是血液变粘稠了，不想堵塞血管，一定要注意肥肉、烧鸭、烧鹅、动物内脏等含有高胆固醇的食物尽量少吃或是不吃。若是不忌口，会导致胆固醇和甘油三酯超标，脂质堆积在血管内，很容易出现血管硬化到心脑血管疾病，这对身体健康是非常不利的。

三、酒

生活中不少人都有喝酒的习惯，尤其是男性，酒精摄入过量，就会对健康造成严重威胁。尤其是血液粘稠人，酒精进入人体会直接刺激血管，影响血脂的代谢，诱发高血脂，使血液变得更加粘稠，若是想要血管变得更加通畅，平时要尽量避免饮酒和少吃含酒精的食物。