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秋冬天气寒冷，很多灸友在后台留言问：“怎么补肾？可不可以开个肾阳虚的专题？六味地黄丸怎么吃……” 也难怪，电视广告里天天说这样是肾虚，那样要补肾，恨不得全国人民都肾虚！ 
但讲真，你真的肾虚吗？如果真的肾虚，那你补肾补对了吗？以下3种日常补肾习惯，看似很有道理，却在摧毁你的肾脏！ 广东的喝汤文化，可以说是“全国闻名”，汤熬得越久味道越浓郁 。一碗合格的“老火靓汤 ”，除了用料充足，还需要熬够一定时间，光是小火慢炖就要3小时以上！肉汤熬久了，嘌呤含量会大大增加。经常喝嘌呤过高的老火汤，会使尿酸水平升高，容易导致尿酸性肾结石，甚至伤害肾功能。①肉汤最好煲1小时左右，不超2小时；鱼汤则控制在1小时内；③肥胖人群、“三高”人群、肾病患者、高尿酸血症或痛风人群，都不宜常喝老火汤，最好选择清淡的蔬菜滚汤。很多人补肾不讲究方法。肾补对了，是在养生；补错了，当心越补越虚，甚至是在亲手毁掉自己的肾！肾虚一般情况下分为阴虚、阳虚，气虚，还有阴阳两虚，比较常见的是前两者者。只有肾阳虚的人，才需要温肾补阳。主要表现为“寒”性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等，多发生于中老年。还可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀、婚久不孕等。肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、性欲亢进、耳鸣等。肾阴虚的人本来津液就少，他们更需要滋养肾阴，再吃壮阳的食物，就相当于烧开水，越烧越干，越补越虚！
有气虚表现，比如气短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白、脉细弱。建议：进补之前，一定要先辩证。如果不能判断自己属于哪一种肾虚，最好让中医进行辩证。市面上有各种各样的补肾药。但是，有许多打着补肾壮阳概念的保健品，其实都是违规产品。相当多这类产品，号称“纯天然中药材”，暗地里却非法添加西地那非等成分，也就是常说的伟哥成分。俗话说“是药三分毒”，不知道补肾药的成份，胡乱食用，很容易导致肝肾损伤。
只要提及补肾，很多人都会想到经典的六味地黄丸。殊不知，六味地黄丸更偏向于治疗肾阴虚，并不适合肾阳虚的人群。
可见，不管是补肾的食疗方，还是服用补肾药物，一定要先请中医师给自己辨证，自己盲目补肾，带来的危害可不是一点半点！很多人以为，肾虚=肾病，但是！其实两者并不是一回事。中医所说的“肾虚”，多是由于先天发育不良、禀赋不足，或者后天调养失当，如过度劳累、性生活频繁等导致。未必！从中医角度来讲，腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素所导致，不一定是肾虚造成的。所以，发生腰痛时，及时到医院查明原因，对症治疗。千万不要随便给自己扣个“肾虚”的帽子，自行服用各种“补肾”的中药，而耽误了正确的治疗。每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓腰眼36次，你会感到腰部发热。每晚用热水泡脚，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴30-50次，反复拍打、叩击、推揉、按摩腰部双侧的“肾俞”穴30-50次，则效果更佳。双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，按摩30-50次。关元穴位于脐下四横指处，将两手搓热，在腹关元穴处按摩30~50次，可强肾固本，有利于延年益寿。艾灸是纯阳之物，对于补肾阳有很好的效果。艾灸上述这些穴位，不仅可以补肾阳，其实都适合补各种肾虚类型。艾灸时间：成人悬灸15分钟，艾灸仪艾灸40-50分钟。
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