国外最火的“天鹅臂” , 7天练出漂亮手臂锁骨 , 副乳也消失了

现在大多数人都已成为低头族、久坐族，不运动，脂肪自然堆积，久而久之，就形成“爱的把手”，或者说“蝴蝶袖”。

手臂粗壮到底是怎么造成的？

01：体重基数过大

02：惯常的手臂运动和伸展方向，大多只有前后很少有外侧的练习，手臂外侧的力量运动较少。

03：堆积脂肪也容易松弛，尤其在25岁过后更加明显。

所以你会发现一般大臂和大腿的肥胖几率会大一些。

今天给大家推荐的动作就是一套完整的美丽芭蕾天鹅臂练习，每天十五分钟，针对手臂后侧、改善副乳、增强后背力量，都有很好的效果。

一起来练习吧！

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来源：befit美丽芭蕾