|
女性产后腰痛是个常见的现象，不少产妇分娩后为腰部疼痛而苦恼。那么，产后腰痛的原因是什么？患上产后腰痛该怎么办？又该如何治疗产后腰痛？有什么样的方法可以预防产后腰痛？ 导致产后腰疼的十个原因 生理性缺钙 如果孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼。 肌肉松弛 由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，也会引起腰疼。 气血不通 骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排除不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。 肾气不足 分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调引起腰痛。 湿寒侵袭 有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。 休息不当 产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。 缺乏运动 产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。 哺乳姿势不当 经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧， 使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰疼。 旧患 产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰疼者，产后可能会加重。 凡是属于上述情况的，应及时就医，请医生帮助处理，但做好预防保健工作，可以减轻产后腰痛的发生。 产后腰疼怎么办？ 根据以上腰痛的原因，针对性的、可能的预防、缓解、祛除产后腰痛办法如下： 1.避免长久站立及蹲坐 产妇分娩后要避免经常站立、蹲坐，妈妈可以给宝宝买高度适中的摇篮或童车，能够自由调动高度的更为佳选， 以此避免过多的弯腰。在睡床旁边放一个椅子那就更好不过了。这样的话，既保护了产妇的腰部，又更方便产妇照顾婴儿。 2.哺乳姿势得当 产妇哺乳时需注意自己的姿势，要使腰部产生舒服、轻松之感。一般来说，最好坐在高度较低的凳子上，倘若坐的地方太高的话，那么身体可以轻靠在椅子上或者将一只脚放置于凳子的脚踏上。妈妈还可以在膝盖上垫一个枕头，这样的话既可以使宝宝抬高又可以承重。 3.注意补钙 有时候产后腰痛的原因是身体缺少钙元素，因此女性平时就要注意多多补钙。产妇可多食用些含钙元素较多的食物。 倘若通过食物仍无法补充所需要的，那么可酌量服用钙口服液或钙片。但是需要注意的是，产妇需得先去医院核实清楚自身是否因缺钙而诱发的腰部疼痛。 4.关注日常 产妇需时常关注自己平时生活，确保自己有充分的活动和休息，不能过于疲劳，所做的家务要轻松。还有产妇需要切记产后需要穿着柔软的鞋子，不可太早地穿有跟的鞋子。 5.动作缓解 确保哺乳姿势、抱宝宝姿势、站立行走蹲坐姿势的正确性。平时可多做活动来锻炼腰部及盆底肌肉， 例如下蹲、伸展活动、提肛收腹活动等。 也可以给腰部做做按摩或理疗，使腰部肌肉得到放松。适当做些转腰活动更容易使腰椎稳定， 恢复正常曲度。多做这些动作可以起到缓解腰部疼痛的效果，也可使腹部逐渐恢复至孕前状态。 |
|
|
