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不知道各位老铁们有没有这样的困扰，自己的突破能力明明不错，但面对篮筐的终结总是不好，错失了很多简单的空位上篮，这说明，你的上篮基本功并没练好或者说练错了方式。 今儿绝技君来给大家介绍一个非常基础的练习方法，不论是经常遇见上篮问题的老铁，或者初学篮球的新人都可以收藏起来，日常练习。 第一步：在篮筐底下找到一个可以单手上篮的位置，然后双脚与肩同宽原地站立，之后非惯用手单手持球，形成如下图的姿势。 第二步：如下图所示，练习同手同脚的摇摆练习，在熟悉动作之后可以衔接进上篮动作，让自己身体熟悉并记忆一整套的动作，这个期间不用太过在意是否进球，在掌握之后可以左右手各以10个为1组完成5次，共记100个上篮。 这边有几个细节要点：1.上篮时手臂不要弯曲。2.手腕要放松。3.从指间出球。 掌握了这几点，可以让你的上篮更加稳定从而命中率更高。 第三步：在学会上面的练习方式之后，大家可以在不运球的情况下加入上篮脚步的练习，基础的动作如下图所示，左手上篮第一步跨左脚，右手上篮第一步跨右脚，重要的一点是每一步的步距一定要大（爷们一定不能娘）！ 右手上篮与左手上篮同理，在练习这些动作的时候都要从弱侧手先练起，不要急于求成，扎实地做好每一个环节，每个动作都是以10次5组为一个单位进阶完成。 第四步：在原来的练习基础上加进去运球环节，一开始不要求快，只要能够连贯即可，循序渐进慢慢找到自己的节奏，在掌握之后还是以左右手各10次5组为一个单位完成练习。 在一定地练习之后你就学会了最基础单手上篮，以此为基本功，你可以开始学习更多的进阶上篮方式，但在开始练习其他动作之前，一定要扎实地把这套动作学会，不然一经实战，上丢空篮的还是你咯。 资源来自Youtube博主@沒有最強只有更強
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