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肝不好的人,早起后会出现5个迹象,若没有,说明肝脏还算不错

2019-12-05  营养师雪...

肝好,一切都好!

肝脏好比一个“化工厂”,参与体内氧化、分解、合成,将毒素分解并排出。
生活中,各种不良习惯,如熬夜、喝酒、胡乱吃东西等,会加重肝脏损伤。
久而久之,会导致肝功能下降,危害肝脏健康的同时,也不利于长寿。

肝不好的人,早起后会出现5个迹象,若没有,说明肝脏还算不错

1、早起后,口干苦,有异味

很多人,早上起来后,会发现嘴巴干苦,甚至有异味。

此时,如果刷牙漱口后,依然无法改善,需警惕肝火过旺。

口苦,是胆气上溢,口干,则是肝火耗损津液所致,同时,肝火旺,还会导致口臭的出现。

2、晨起后,依然乏力、疲惫

正常情况下,人体在经过一夜的休息后,清晨起床后,会精神抖擞。

如果没有熬夜,早起后,依然浑身乏力、感到疲惫,需考虑肝脏健康问题。

当肝脏功能受损时,便会导致疲惫乏力,这一点也经常被忽视,因此,一定要提高警惕。

3、眼睛干涩,或目赤红肿

肝开窍于目,肝脏受损,眼睛也会出现不适。

清晨起床后,若眼睛干涩,需警惕肝血不足所致。

此时,肝火过旺,也会导致眼睛干涩、视物不清,甚至目赤红肿。

一旦肝火过旺,会出现肝气上逆等表现,久而久之,会严重损伤肝脏。

4、晨起尿液深黄

清晨的第一泡尿液,最好留心观察一下。
如果,发现尿液颜色深黄,甚至如浓茶色,需警惕肝脏受损。
当肝脏受损,容易使胆红素进入血液中,随尿液排出时,就容易出现深黄色,甚至如茶色。
此时,一定不要忽视,最好及时检查。


5、容易牙龈出血

早起刷牙时,如果经常牙龈出血,排除口腔疾病,需警惕肝脏病变。

当肝脏受损,甚至出现肝硬化时,会导致有出血倾向,刷牙时牙龈出血,皮肤出现出血点或淤斑,严重者为血肿。

此时,一定要及时检查,切莫忽视。


生活中,4大行为,十分伤肝,劝你少做为好

1、晚睡熬夜

晚上11点后,是肝脏自我修复的关键时期。

晚睡熬夜,会让肝脏疲惫不堪,导致肝毒堆积,肝火过旺,肝血不足等。

因此,要保证晚上十一点前,进入睡眠状态,每晚保证睡够7小时。


2、经常喝酒

喝入人体的酒精,90%以上需要通过肝脏来代谢。

不论是酒精,还是其代谢产物,对于肝脏都有一定的毒性。

长期酗酒,会严重损害肝脏健康,进而导致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
所以,想要肝脏健康,一定要注意,少喝酒,滴酒不沾才是最好。


3、爱生气,脾气暴躁

中医认为,“肝主情志”,怒则伤肝。

国外有研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

长期生气,情绪不佳,会导致肝气郁结,久而久之,诱发多种肝脏疾病。

所以,保持一份良好的心情,十分重要。

4、高热量饮食

肝脏,参与人体内的脂类代谢。

暴饮暴食,摄入过多高脂肪、高热量的食物,都会让肝脏悄悄“长胖”。

因此,饮食要注意,荤素搭配,少吃高热量食物。


养护肝脏,减少病变,坚持“五个一”

1:一杯茶水,排肝毒

多喝水,常饮茶,可促进排毒,减少肝脏负担,护肝更健康。

用一些护肝排毒小植物,搭配泡水代茶饮,促进肝脏排毒,效果加倍。

婆婆丁山刺玫茶,泡水喝,可提高肝脏解毒能力,还可疏肝解郁。

婆婆丁,药食两用,随处可见,擅长排肝毒,是保护肝脏不错的小植物。

中医认为,婆婆丁入肝、胃二经,擅长排肝毒,跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上,用其泡水喝,可提高肝脏解毒能力。

此外,婆婆丁,还可以降肝火,改善口干苦,目赤红肿等。

山刺玫花,是一种野生小玫瑰,性质温和,香气浓郁,药用价值高,用其泡水,可疏肝解郁,理气排郁,滋养心肝血脉。

两种搭配在一起,泡水代茶饮,排肝毒,提高肝脏解毒能力,还可疏肝理气,养护肝脏,是非常不错的选择。

2:一份睡眠,养肝血

人卧血归肝,睡眠是养肝血,最简单有效的方式。

肝血充足,才能促进肝脏的“自我恢复”,助力肝脏健康。

子时熟睡,也就是晚上十一点前,要进入睡眠的状态,切莫熬夜。

此外,在睡前,最好不要玩手机,以免“久视伤肝血”,甚至会影响睡眠,诱发失眠等,对肝脏健康不利。

午时小憩,可调养肝肾,对于肝脏健康,也是大有益处。
所以,保护肝脏健康,调养肝血,一定要睡好子午觉。

3:一组穴位,降肝火

中医里,有“消气穴”,经常按揉,可帮助肝脏降火。

其中,太冲和行间,是不错的“降火”搭档。

太冲穴,在足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

用手拇指指腹,按揉太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。

行间穴,在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

用手拇指指腹,按揉右太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。

然后,从太冲推至行间,再推回太冲穴,以此,反复推揉,即可。

4:一项运动,强肝脏

进行适量的运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内的毒素。

此外,运动,也是消除焦虑的好方式,还可强健肝脏,促进人体排毒。

每天抽出时间,做些有氧运动,如慢跑、打太极拳、骑自行车等。

从而放松身心,增强抵抗力,同时,也起到灭肝火的作用。

散步,对于肝脏健康,十分有益,还可改善心情,避免不良情绪给肝脏“添堵”,有助于肝气抒发,保护肝脏健康。

晚饭后1小时,大概在19〜21点,人体的各项机能,处于比较平稳的状态,全身血液分配均衡,最适合散步。

每日进行适当运动,每次不超过30分钟,以不感到疲劳为度,有助于护肝排毒。

5:一组动作,疏肝经

——敲敲腿

闲来无事,敲打肝胆经,可疏通经络,强壮肝气。

双手,握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟。

然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

反复进行敲打,即可。

——拉伸

经常拉伸两侧,有利于疏通肝胆经络,助力肝脏健康。

站立,双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸。

保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。

——推肋

经常推搓两肋,有利于抒发肝气,助于肝经的气血运行,保护肝脏健康。

双手,分别置于胸部两侧,一手向前一手向后,相对来回搓摩,一去一回计1次,共做30次

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