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就拿我们日常生活中经常吃的鱼举例，很多人都坚信吃鱼眼能明目，但事实是吃鱼眼并不能起到明目的作用，因为即便鱼眼中确实含有利于视网膜健康的 Ω-3多不饱和脂肪酸，但其中所含的量并不多，和鱼的其他部位相比并没有什么区别。当然，喜欢吃鱼眼的人吃了也没啥坏处，但如果不爱吃，实在没必要为了提升视力而勉强自己，少玩几个小时手机或者少打几盘游戏可能更加有帮助。另外，无论是喝醋还是咽饭都救不了被鱼刺卡喉的你。鱼刺卡喉的时候喝醋，醋只会顺着食道瞬间流到胃里，在鱼刺上停留的时间连2秒都不到，所以压根起不到软化鱼刺的作用，就更别说用咽饭的方法来解决了。咽饭常常只会让鱼刺卡得更深，这样反而让你的处境变得更加危险。推荐的做法是用筷子压住舌头，在电筒照亮喉咙的情况下用镊子取出。如果鱼刺根本看不到，最好去医院求助医生。 鸡汤里的蛋白质没有鸡肉多， 骨头汤不如骨头营养
还记得小时候的你被妈妈“逼”着喝下了多少碗汤吗？如果现在告诉你，其实那些年被你喝下的汤并没有给你补充多少营养，只是让你多跑了几趟厕所而已，你会不会开始怀疑人生。实际上汤里包含的主要是调味料、肉里的嘌呤、油脂，无论用什么炖汤，因为汤的溶解度有限，只能溶解少量蛋白质，大部分都是脂肪。炖鸡汤的时候，鸡肉里的蛋白质很难进入汤中。一般来说，鸡汤中的蛋白质含量仅有 1%～2%，而肉中的蛋白质含量能达到15%～20% ，相比之下汤里的蛋白质含量低多了。骨头汤里可溶解的钙也比自来水中的多不了多少。有一则新闻就是讲一骨折患者每天喝排骨汤最后导致伤口感染。总而言之，精华在肉里，而不是汤里，补身体，喝汤没什么用！
类似的“伪健康常识”还有很多，比如说土鸡蛋比家养鸡蛋更有营养价值，其实两者的营养成分并没有什么区别，要说最大的差别的话就在于价格。蛋壳的颜色，也只与孵蛋的母鸡的品种有关，而与蛋的好坏无关。
生活中这样的例子还有很多，所以我们一定要注意分辨真伪，不要轻易相信一些所谓的健康养生方法。最靠谱的永远都是去正规医院看医生，不要自己瞎琢磨，瞎折腾。网上看病、轻信谣言实在称得上是当代两大慢性自杀行为；关爱健康，人人有责，远离谣言，从我做起！
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