 髌骨软化症要避免剧烈运动，避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯、骑单车、跑步等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。髌骨软化症适合散步等强度低的运动，还可以做床上直腿抬高和侧抬高。 恢复方法 1、髌骨软化症在经过一段时间的自我护理后会得到改善，如休息或者冰敷等方法进行处理。 2、外用药是治疗髌骨软化最常见的方法之一，主要选用消炎止痛的药物外敷 3、保持积极乐观心态，避免紧张、焦虑等情绪。饮食做到规律、合理，即以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。 4、游泳是一种非常好的有氧运动，既不会对膝关节周围的肌肉产生重量，也会使膝关节韧带运动。水有浮力，水运动可以减轻重量关节的负担，增强体质。 5、补充软骨营养。多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。 如果是运动员和体育爱好者出现了髌骨软化的话，但是如果患者想要继续进行体育的话，一般是不建议进行保守治疗，要进行手术来治疗的。手术治疗髌骨软化是比较复杂的，而且在恢复过程中也需要根据患者的身体素质、治疗效果等进行科学的康复锻炼。由于手术治疗本身就会对髌骨造成一次较大的创伤，因此少部分患者在手术治疗后，膝关节会出现一定程度的局限。 髌骨软化伤通过保守治疗来治疗髌骨软化。可以用膏药来治疗髌骨软化。另外在日常生活中，应该注意运动的姿势以及运动的强度，要保护好膝关节，可以佩戴带一定的运动护具，来防止运动中的意外损伤情况。在平时上下公交车或上下楼时不要过于的匆忙，可以借助扶手等来稳定身体再往前走。而对于有职业习惯的人来说，最好每隔一段时间就变换工作的姿势和休息。 |
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