胃气为养生之王：胃气足，活百岁

胃气为养生之王：胃气足，活百岁

中医称“胃气为养生之王，有胃气则生，无胃气则死”。胃气泛指以胃肠为主的消化功能。胃气足则正气足，尤其是消化吸收能力强，可为身体获取足够的营养物质，确保人体气血丰盈；若胃气不足，则消化吸收能力低下，气血势必虚弱，易患疾病，且患病后也不易痊愈。

你的胃气足吗？

01面色

黄中透红，滋润光泽，是胃气充足的面部特征；若黄色过重，红色过少，或面色干枯而无光泽，则是胃气不足的表现。

另外，唇色红润亦说明胃气充足，而唇色淡白（血亏表现）或淡红（多属血虚或气血双虚)则意味着胃气不足。

02眼睛

胃气充足者双目炯炯有神，眼球运动灵活。若是眼神黯淡，或目色浑浊，眼球运动呆滞等，皆是胃气不足的征象。

03头发

胃气充足者头发乌黑润泽。如果头发稀疏干枯，甚至打结，变细如枯草，皆意味着胃气不足。

04舌头

胃气充足者舌头运动灵活，舌头颜色红润而舌苔薄白。若舌头运动呆滞，或干枯或胖大，没有舌苔，或者舌苔黄中透黑，都是胃气不足的表现。

05嗓音

胃气充足者说话声清晰嘹亮，逻辑清晰。假如说话没条理，或有气无力，说明你的胃气亏了。

06食欲

胃气充足者食欲与平常无异。若食欲下降，食量减少，说明你的胃气不足。如果不能进食，或进食即吐，则属于胃气衰败，是生命垂危的先兆。

07饥饿感

饥饿感是维系生命最重要的感觉，尤其是清晨起床后明显。如果饥饿感下降表示胃气下降，若没有饥饿感，则表示胃气严重亏损。

另外，睡觉中常流口水，以及进食后老是打嗝，也是胃气不足的信号。

如果当你对比之后发现自己有一些胃气不足的症状，也不要紧张。从现在起调整你的生活方式，进入寿星行列的机会依然存在。

调整食谱

01养胃气的食物

面条最养胃气（胜过大米），其次有牛奶（对消化性溃疡病、习惯性便秘很有益）、粥类（八宝粥、芡实粥、小米粥等，冬季首选）、汤水（主要是菜汤而非肉汤，如南瓜汤、番茄汤、芹菜汤 ）、苹果（补气益胃，生津润燥）、菠菜（促进胃腺分泌，烹饪时需用沸水焯一下，以除去过多草酸）、卷心菜（健脾养胃）、桂圆（温胃补脾）、胡萝卜（富含可转化成维生素A的胡萝卜素，常和肉一起炖食）、山药（强健脾胃）、南瓜（消炎杀菌、止胃痛）、枸杞（滋养气血）、莲藕（养胃滋阴），以及富含维生素C的食物，如橘子、番茄、柠檬、莴苣叶等。

02顺应季节择食物

应随着季节不同而有所选择，如春天多吃点山药、香蕉、大枣等甜味食物，以养脾气；夏天多吃豆类以健脾利湿；从立秋起开始多喝粥；冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，宜多吃一些暖胃食物，如小米、萝卜、大枣、南瓜、红薯、板栗、甘蓝、羊肉与鱼等。

03不利于胃气的食物

烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱、糖食、肉汤、鸡汤、过多的鲜味食品皆不利于胃气，戒除或节制为妙。

04不良习惯要纠正

此外，要纠正暴饮暴食、三餐不定、不吃早餐、偏食、挑食等伤胃气的不良饮食习惯；少吃零食，别盲目减肥；多吃热食，尤其是早餐，以保护胃气，如热稀饭、热燕麦片、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等；进餐要细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼30次。

胃有恙时，宜暂时远离薄荷、汽水、豆类、咖啡、西兰花、番茄、巧克力、辣椒、生洋葱、山楂、鲜枣、猕猴桃、冷饮等，以保护胃气。

养生“有胃气则生，无胃气则死”的观点，以及胃气足的标志。下面将介绍传统养生的一些养胃方法。

合理运动

胃气单靠食养还不行，尚须酌加一些“项目”来锻炼胃的泌酸与运动功能，如适当吃一些粗粮、肉食（需要较多胃酸来消化）以及馒头、干饭、蔬果等固体食物（促进胃蠕动）。

经常做些有氧运动，如太极拳、步行、慢跑等加快血液循环，使全身处于温暖状态，对养胃气大有裨益。

另外，一些简单易行的小动作也有养胃效果。如饭后自我“罚站”30分钟；进餐前先摩拳（把左手握成拳头状，用拳面顶住右手的内关穴，左右旋转摩擦。换手再做）；然后双手掌相互摩擦至发热为止（激发劳宫穴）；最后十指交叉，手腕相叩（刺激大陵穴）。

亦可做“脚趾操”。坐或站立时用脚趾抓地，持续做5分钟；或在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，在泡脚的同时用脚趾抓石头。

借助医药

借助一些医学手段与药物，亦可为保养胃气“锦上添花”。

按摩穴位

即按摩腹部上中下三脘穴。

上脘穴位于上腹前正中线上，肚脐上5寸处，对进食过快、过饱造成的反胃、胃胀、打嗝等有效果；

中脘穴位于胃中部，肚脐上4寸处，可促进胃蠕动，可缓解胃痛、腹胀、反酸等不适感；

下脘穴位于肚脐上2寸处，相当于胃与小肠的连接处，按摩此处可防治食物在胃里下不去而导致的食谷不化、腹胀、胃痛、呕吐，对胃炎、胃溃疡、胃痉挛、胃扩张等有一定作用。

揉腹

可增加腹肌和胃肌的血流量，活跃胃功能，强化对食物的消化、吸收和排泄，很适合老年人。方法是选择夜间入睡前和清晨起床前，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再按逆时针方向按揉50次。按揉用力适度，精力集中，呼吸自然。

姜水泡脚

姜片适量，放入沸水中煮约5分钟，然后加入泡脚水中，水温保持在40摄氏度左右，睡前泡脚20~30分钟。

药物调理

在中医师的指导下，酌情选用四君子汤、补中益气丸、参灵丸、八珍糕、参苓白术散等。最好用米汤服用。

生活调理

1.按生物钟作息，让你的生活节奏与胃的运作频率同步。

2.调整心态，保持情绪稳定，消除精神压力。医学研究证明，胃是人类脏器中最受精神、情绪、心理影响的一个器官，被称为人的“第二张脸”。抑郁、焦虑、紧张、激动等都可能干扰神经体液分泌而累及胃。可以说心情好，胃也就健康，胃气亦足。

3.保证足够睡眠。睡眠可以显著提升一种被称为TFF2的蛋白质水平，此种蛋白质可有效地保护胃黏膜不受伤害。这也是常熬夜者易与胃炎、胃溃疡等胃病结缘的症结所在。

若出现腹胀、胃痛、恶心、反酸等消化道症状，并持续1个月以上，应到医院接受检查，包括做胃镜，以明确病变性质，并予以合理治疗，切忌自行服点胃药了事。

脾胃不好怎么样如何调理-吃什么东西食物好

好好吃饭就是养气血、养脾胃
    既然脾胃是气血的来源，那么就说明食物是气血的原料。因此，好好吃饭就是养气血、养脾胃。
    从现在起，你就应该好好地吃主食，平时要多吃一些五谷杂粮、豆类，少吃那些精加工、再加工的食物。
    如果你的脸色现在已经有些发黄了，平时要多吃一些芋头，尤其是紫色的芋头对脾胃最好。还有一道食疗方，就是用菱角、红豆、土豆、山药、芡实、莲子、红枣和大米一起煮粥，能补脾胃，养气血。但一定要坚持吃，一年四季都要吃，对你的这种情况有明显的改善。
    如果你的身体已经变胖了，需要减肥，你可以多吃一些既能快速补充气血又不会产生赘肉的食物，如山药、薏米、芡实等。对于馋肉而又怕吃肉增肥的朋友来说，可选择鱼肉、兔肉、水生类动物肉等，并可在饭后吃一粒大山楂丸来促进消化。

    在饮食习惯上，要遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则：此外，脾胃最怕寒凉的食物，这个“寒凉”不仅单单指我们所说的冰冷的食物，还包括它的属性。像香蕉、西瓜这些都是寒性食物，吃多了影响消化、吸收。因此，胃肠不好的人尽量少吃水果，水果多数都是寒凉性质，容易伤脾胃。另外，像冰激凌、冰棍、雪糕等，也要少食。

脾胃不好的人早餐应该吃些什么食物？　　

1.肠胃不好的人调养一粥为主，蔬菜少吃那些寒凉的，粗纤维较多的和有刺激性的，如韭菜，辣椒，推荐食谱，山药红枣薏米粥，治疗脾胃虚弱效果较好，蔬菜业多吃一些山药，地瓜，菠菜，南瓜等，尤其是南瓜，很好

2.我也是个长期受胃痛、胃胀困扰的，所以我无论如何早餐一定会吃，而且通常是小食多餐吧。我听过好多医生给我的建议，他们都建议我早餐吃有碱水的面条，所以我早餐通常吃面条，搭配些青菜、鸡蛋，还沾点白醋来伴着吃；此外，我有时会吃面包、蛋糕之类，还有吖，胃不好的人，最好不要吃米粉、肠粉之类，吃完胃实在消化不了，所以我都很少吃肠粉的。

3.面食，粥，以清淡为主的菜和食品，切忌辛辣，烟酒。而且餐饮要按时吃哦，尽量少吃多餐，除三餐外，在10点，3点的时候加餐，而且不要吃过凉的东西。肠胃不好多郁闷，要慢慢的养，不是一两天就能养回来的哦，要有耐心的慢慢来。

脾胃不好应该吃什么

日常生活中有健脾作用的常见食物：
　　(1)五谷杂粮：
　　①粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。
　　②玉米：又名包谷。味甘，性平。有补中健脾，除湿利尿之功。可用于泄泻，痢疾等病。
　　③粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。
　　④高粱：味甘，性平。有健脾益中，渗湿止痢之功。用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等。
　　⑤糯米：又名江米。味甘，性温。有暖脾胃、补中益气之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻。
　　⑥小麦：味甘，性凉。有健脾养心益肾，除热止渴之功。用于口干咽燥，烦躁不安，食欲不振等。
　　⑦大麦：味甘咸，性微寒。有益气健脾，止渴除烦之功。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等。
　　⑧甘薯：又名红薯。味甘，性平。有健脾胃，润便之功。用于形体消瘦，便秘等。
　　⑨黄豆：味甘，性平。有健脾宽中，润燥之功。用于疳积瘦弱，腹胀泻痢等症。
　　 10 蚕豆：味甘，性平。有健脾利湿之功效。用于脾虚食少，便溏等症。
　　 11 豆浆：味甘，性平。有润燥补虚之功。用于体弱不健，肠燥便秘等。
　　 12 薏苡仁：味甘淡，性微寒。有健脾止泻，利水渗湿之功。用于泄泻，食欲不振之症。
　　 13 莲子：味甘涩，性平。有健脾止泻之功。用于脾虚久泻，食欲不振。
      14 荞麦：味甘，性凉。有消积下气，健脾除湿之功。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的腹泻、痢疾。
　　 15 芝麻油：味甘，性凉。有润肠通便，解毒，生肌之功。用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹痛，溃疡等。
　　 16 菜油：味辛，性温。有润肠健脾之功。用于脾不健运，食少乏味，肠燥便秘等症。
　　(2)肉蛋类
　　①猪肉：味甘咸，性平。有滋养脏腑，补中益气，滑润肌肤之功。用于气血不足，病后体弱消瘦，血少津枯之便秘等。
　　②猪肚：味甘，性温。有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。
　　③猪脾：味甘，性平。能健运脾胃。用于脾胃气虚引起的食欲不振，神疲乏力，腹胀，便溏之症。
　　④牛肉：味甘，性平。有补脾胃，益气血，强筋骨之效。用于虚损消瘦，食少纳呆，脾虚水肿等。
　　⑤牛肚：味甘，性平。有补脾胃，助消化，益气血之功效。用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱。
　　⑥狗肉：味咸，性温。有补中益气，补肾助阳之功。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛胀满，饮食减少之症。但一般不宜于春、夏服用。
　　⑦鸡肉：味甘，性温。有温中益气，补精填髓之功。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等病。
　　⑧鸭肉：味甘咸，性平微寒。有滋阴养胃，补血之功。用于胃阴不足所致的厌食等症。但外感初起，或便溏、腹泻者不宜。
　　⑨兔肉：味甘，性凉。有补脾益气之功。用于脾胃虚弱，饮食减少，体倦乏力，或消渴口干。注意脾胃虚寒者不宜服用。
　　 １０ 鹌鹑蛋：味甘，性平。有补益气血，强筋壮骨之功。用于小儿营养不良，食少，倦怠，腹泻，幼儿发育不良等症。
　　 １１ 鹅蛋：味甘，性温。有补气血和胃的作用。用于病愈后体质虚弱，食欲不振，消瘦乏力者。
　　 １２ 鹅肉：味甘，性平。有益气补虚，和胃之功。用于消瘦乏力，呃逆等症。
　　 １３ 鹌鹑：味甘，性平。有补五脏，益中气，清利湿热之功。用于营养不良，虚劳瘦弱，久泻久痢，食欲不振等病。
　　(3)水产品类
　　①草鱼：味甘，性温。有补脾暖胃之功。用于虚损，少气乏力，饮食减少之症。
　　②鲫鱼：味甘，性平。能益脾开胃，利水除湿。适用于脾胃虚弱，少食乏力，或呕吐、干哕。
　　③鳝鱼：味甘，性温。有补虚损，补气血，强筋骨之效。用于小儿久病，气血不足，脏腑虚弱，出现疲倦食少，肚腹冷痛，肠鸣泄泻等症。
　　④黄花鱼：味甘，性平。可补虚，开胃。凡小儿久病体虚，面黄消瘦，饮食减少者，皆可食用。但体胖有内热者慎服，多食易发疮助热。
　　⑤带鱼：味甘，性温。有补虚损，益气血之功。适用于久病体弱小儿，症见食少，消瘦，皮肤干燥，气短乏力等。
　　⑥鳙鱼：又名胖头鱼、大头鱼。味甘，性温。可暖脾胃，益脑髓。用于治疗脾胃虚弱而致的食欲不振，消化不良。
　　⑦平鱼：味甘，性平。有补益气血，健脾益胃之功。用于小儿久病体虚，气血不足，倦怠乏力，食欲不振等症。
　　(4)蔬菜类
　　①番茄：又名西红柿。味甘酸，性微寒。有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。
　　②红萝卜：味甘，性平微凉。有健脾化湿，润肠通便之效。用于便秘，久痢，肠胃不适，消化不良等病。
　　③白萝卜：又名莱菔。味辛甘，性凉。有宽中下气，消食化痰之功。用于食积不消，脘腹胀痛等。
　　④生姜：味辛，性温。有温中止呕之功。用于胃疼腹痛、呕吐等。
　　⑤大蒜：味辛，性温。有醒脾、健胃、消积、杀虫之功。用于泄泻，痢疾，食积，虫积等病。
　　⑥韭菜：味辛，性温。有温中行气之功。用于反胃呕吐，误食铁钉、铁针等。
　　⑦山药：味甘，性平。有健脾益气，养阴之功。用于脾虚气弱，食少便溏或泄泻。
　　⑧大头菜：味苦辛甘，性平。有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿之功。用于食积不化，寒凉饮冷所致的腹痛，湿热黄疸，小便不利等症。
　　⑨芫荽：又名香菜。味辛，性温。有健胃理气之功。用于脾胃不和，食欲不振，恶心等症。
　　 10 莲藕：味甘，熟用性微温。有补益脾胃，止泻之功。用于脾胃虚弱，食欲不振，呕吐反胃，腹泻等。
　　 11 甘蓝：又名蓝菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，缓急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用于胃及十二指肠溃疡。
　　 12 南瓜：又名窝瓜。味甘，性温。有补中益气，驱蛔虫之功。用于脾虚气弱，或营养不良;生南瓜子可驱蛔虫。
　　 13 香菇：又名香蕈、冬菇。味甘，性平。能补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲减退，少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。
　　 14 猴头菇：味甘，性平。有补脾益气，助消化之功。用于脾胃虚弱，饮食减少，消化不良，或体倦乏力。
　　 15 芋头：味辛，性平，有小毒。可以补益脾胃，适合食少瘦弱，大便秘结者食用。
　　 16 扁豆：味甘，性平。有健脾开胃，和中益气，消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病。
　　 17 蘑菇：味甘，性微寒平。能健脾开胃，增进食欲。适用于体质虚弱，饮食不香，胃胀不适之症。
　　 18 白木耳：又名银耳。味甘淡，性平。可养胃生津。适用于体质虚弱，久病、热病后饮食不香，精神不振，大便干燥者。
　　 19 辣椒：味苦辛，性大热。能暖胃祛寒，适用于过食生冷所致的胃寒疼痛、不思饮食，以及呕吐、腹泻、下痢，还可开胃助消化，增进食欲。多食对胃有刺激性。有内热、痔疮、溃疡病者应少食或忌食。
　　(5)水果类
　　①苹果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。
　　②香蕉：味甘，性寒。有清热润肠之功。用于实证便秘。
　　③荔枝：味甘微酸，性温。有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。
　　④橙子：味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。
　　⑤山楂：味酸甘，性微温。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小儿消化不良，食积内停。
　　⑥木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
　　⑦桃子：味甘酸，性温。有补气生津，活血消积之功。用于津伤肠燥便秘，瘀血肿块，肝脾肿大等。
　　⑧甘蔗：味甘，性寒。有清热和胃，除烦止渴之功。用于热病口渴，反胃呕吐等。
　　⑨柠檬：味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑热，除烦渴，增进食欲，止呕恶，下气和胃。用于治疗胃脘不适。
　　 10 椰子：味甘，性温。椰子肉补虚，强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦;还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效。
　　 11 无花果：味甘，性平。有健脾开胃，清热润肠之功。用于食欲不振，便秘，泻痢等症。
　　 12 石榴：味甘、微酸、涩，性温。能生津止渴，收涩止泻。甜石榴用于胃阴不足，口渴咽干，小儿疳积;酸石榴可治久泻久痢，便血，脱肛;石榴皮杀虫、驱虫，治虫积腹痛。
　　 13 栗子：又名板栗。味甘，性温。可健脾养胃。适用于饮食少，身体瘦弱，经常腹泻的小儿。
　　 14 大枣：味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿。
　　 15 落花生：又名花生、长生果。能补脾开胃。适用于脾胃不和，胃腹胀满，不思饮食者。

　　 16 榧子：又名香榧子。味甘涩，性平。可杀虫，润肠通便，消食化积。适用于小儿黄瘦疳积，对蛔虫、蛲虫、钩虫等虫积腹痛有效。

怎么照顾好自己脾胃？

　　最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。 如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。 小米粥就馒头（不是包子），可以养胃 。少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的 胃不好，要少食多餐。

　　花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。

　　＃胃不好的请注意:

　　1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

　　2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

　　3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

　　4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

　　5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

　　6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

　　7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

　　8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

　　9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

　　10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

　　得了胃病饮食上要注意以下11条原则：

　　1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

　　6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

　　7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

　　9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

　　下面是食疗方子

　　1、木瓜鲩鱼尾汤

　　用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

　　制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

　　功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

　　食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。 鲩鱼，味甘，性温。功能暖胃和中、消食化滞。

　　2、参芪猴头炖鸡

　　用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

　　制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成功用：补气健脾养胃。

　　食物功效：猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能。适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。 母鸡益气养血，健脾胃，疗虚损，善补五脏。 黄芪能补气固表，敛疮生肌，促进造血，抗溃疡、抗炎等。党参补中益气，益血生津。大枣能健胃补血，滋养强壮。

　　3、砂仁黄芪猪肚

　　用料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。

　　制法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。

　　功用:益气健脾，消食开胃。适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。

　　食物功效：砂仁能行气和胃，醒脾，用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。猪肚能健脾胃、补虚损。

　　4、黄芪内金粥

　　用料：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。

　　制法：将生黄芪加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。

　　功用：消食和胃。用于脾虚湿滞食停所致的脘腹胀闷、食欲不振、体困便溏等。

　　食物功效：黄芪能补气固表，敛疮生肌。薏米健脾渗湿，除痹止泻。赤小豆能利湿退黄，清热解毒。鸡内金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的运动机能增加，排空加速。糯米能补中益气。

　　5、淮山蜂蜜煎

　　用料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。

　　制法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1剂，分两次温服。

　　功用：健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。

　　食物功效：淮山能健脾补肺，固肾益精。用于消化不良，小儿厌食症。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用

一个老中医的食疗方子养好多年胃病

其实身边很多朋友脸上长痘痘一直不消停，或者脸色很黄很不均匀，或者看起来比实际体重都要胖，（其实是水肿），或者消极，常感觉乏力……

        归结起来往往只有一个原因：那就是脾胃很弱！胃不好是小病 ，但会反应在身体的方方面面，很多人都觉得是小病所以一拖再拖，胃息肉、胃溃疡、肠胃癌啊～最近5年，我国每年新发现胃癌患者40万，占世界胃癌发病人数的42%

        小养我曾经也是个脾胃很差的人，从大学离开家的时候开始严重反复发作，大三的时候，心想慘了，以后要出来工作了估计会更慘。然后我妈我奶奶就开始帮我问各种方子来试。非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内洎愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。俗话说胃病“三分治七分养”，千万不要妄想有什么灵丹妙药一治就好，我也是下定决心戒口花了一年多的时间慢慢调养好的，这里给出我的方子。再提一次 ，胃病是一种慢性病，不可能在短期内养好。吃货的走开！！想调养脾胃就要戒口，要坚持！

        山药薏米芡实粥健脾胃、祛湿毒的功效是公认的，中医认为： 脾胃为后天之本，气血生化之源。所以把脾胃调养好是健康的根本！

       山药：也叫淮山。《本草纲目》以为，山药能益肾气，健脾胃 ，止泄瘌，化痰涎，润外相。山药是属于温补的食物，能补脾养胃，生津益肺，扶正祛邪。

薏米：也叫薏仁。健脾滲湿，除痹止泻。中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光洚细腻，消除粉刺、 雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱届、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。（査了下百度，薏米太多好处了，说都说不

        芡实：一种中药材。补中益气，提神强志，还能开胃助气及补肾，治小便频繁，遗精，脓性白带。作粉食用，益人。功效和莲子差不多，但芡实的收敛镇静作用比莲子强。记得这是中药材，不可多吃，只能作为配方。

        山药一小截，薏米两小把，芡实一勺子。薏米芡实可以提前泡开，一齐放在锅里（高压锅速虔更快）煲烂了，每天早上空腹吃一碗。我坚持这样用这个配方来替代早餐吃了半年多，胃疼这毛病就渐渐没犯过了，再加上自己更注重保养了，一年后我确定我的老胃病已经完全好了！撒花～贫血的女生可以多加2颗红枣，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外胃病没犯之后，脸上开始变红润平滑了（ 以前就是黄黄的，下巴周围老长痘），身体变结实了好多，不怕冷了。

 

        坚持一段时间，气色一定会有不一样的效果！

        这里很多人抱怨说每天熬粥太辛苦了，没有这个条件也坚持不到。拜托！真怀疑你们是胃疼得不够，胃疼真要命！！！为了自己身体，真的应该坚持下去啊姐妹们！！！胃不好的孩子就像棵恹恹的黄花菜口、有脾胃健全了，脸上才会有好气色。再不行的话，可以尝试我们五行御养旗下的有谷气五谷粉（直接在淘宝搜 有谷气 即可），价格平民而且效果非常好，很适合懶人、上班族没没时间煮粥代餐养胃（亲购买请认准淘宝账号为”有谷气”才是我们家的哦），产品所有原材料均通过国家严格的GMP医药级食品标准，力求达到极致的安全保证。

        开通微信支付的朋友可以关注有谷气微信公众服务号：uoguoss。

        这样子的粉粉，非常适合懶人养生，你大不了每天用热水泡一碗喝下去，也好过你早餐去吃些其他添加剂的人工饮料。早餐空腹是最好进补养胃的时候，大家切记。豆奶虽好，但为寒性， 牛奶也为寒性，胃病的人应尽量少食或不食。 

        下面附上养胃小贴士：

        养胃1：早餐就是要温热

        “有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁， 说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液浇通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物，经过一整个晚上，睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正确的时间吃。基本上，早餐时间应在起床活动30分钟后，并摄取五谷类主食，如：热稀饭 、山药粥、芝麻糊、热豆浆，搭配少量蔬菜、面包与水果，但不宜荤腥。

        务必记住：不吃早餐或早餐品质不好，就会导致精神不振、气色不佳，甚至引起胃经气血不足。

        养胃2：细嚼慢咽比食物更养胃

        胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道粘膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。

        请试着想像一下：若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的 细小颗粒，不就能很快消化、吸收？这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在。所以现在流行的现磨五谷粉养胃也是这个道理。

        养胃3：女性更要在35岁前养好胃

        女性在35岁之后，会明显变老、皮肤也不如青少年时期溢润， 这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退，也就是胃经功能幵始衰退，自然就会导致容颜变老。

        唯有在年轻时保养阳明经一一常敲胃经，才能防止早衰。从锁骨下、顺两乳、过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝，亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。

养肝散、健脾粥、补肾方

养肝散

当归10g  白芍10g  柴胡10g  白扁豆10g四等份，打粉，每晚吃3g。

当归、白芍：养肝柔肝

柴胡：疏肝理气

白扁豆：健脾（所有豆类都健脾）

    立春养生以养肝为主

    春天不食肝，宜食绿色蔬菜，如韭菜、葱、香菜等生发食物。绿色食物养肝。绿色食物始终扮演着生命健康“清道夫”和“守护神”的角色。中医认为，绿色(含青色和蓝色)入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是良好的人体“排毒剂”。另外，五行中青绿克黄(木克土，肝制脾)，所以绿色食物还能起到调节脾胃消化吸收功能的作用。绿色蔬菜中含有丰富的叶酸成分，而叶酸已被证实是人体新陈代谢过程中最为重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，从而保护心脏的健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源，对于一些正处在生长发育期或患有骨质疏松症的战友，常食绿色蔬菜无疑是补钙佳品。

    “立春”要吃萝卜、姜、葱、面饼，称为“咬春”。因为萝卜味辣，同时春主生发，适当吃一些辛辣的食物有助于人体阳气的升发，有利于身体健康和防病。

    多多喝水，防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进消化腺的分泌，以利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    适量饮酒，利于肝脏阳气升发。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。

    乐观开朗，肝气顺调心情舒畅。乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。

肝火旺盛的人。应着重疏肝，可用柴胡、白芍、黄芩、蛇舌草、车前草等煲水饮用。

    肝病患者，包括肝硬化、乙型肝炎患者。保持心情舒畅之余，采用疏肝健脾的食疗方案，如鸡骨草鲫鱼汤等，忌食煎炸、燥热、肥腻难消化的食物。

健脾粥

    脾土生肝木，只有健脾胃，才能养肝肾。健脾方：

    1、灵芝

    2、山药30 g，每日水煎服。

    3、红薯

    4、鸡内、羊内等温性食品

    5、山药薏仁粥：排体内毒素

    6、八宝粥：连子、芡实、桂圆、红枣、山药、扁豆、葡萄干等

    健脾胃忌食：

    1、螃蟹、鸭肉、苦瓜、西瓜、梨等寒性食品，脾胃喜温恶寒。

    2、早上不吃油炸、油腻食品，宜清淡饮食。

    3、进食不宜快，应细嚼慢咽。

    黄色食物养脾。五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在中医所说的中土(脾胃)区域。以黄色为基础的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。此外，在黄色食物中，维生素A、维生素D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，可以减少胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，进而起到壮骨强筋之功，青年战友不妨多食用。

    容易出现春困、腿重的人。这是“湿”的一种表现，要祛湿，可用荷叶煲汤，也可在汤水中加入藿香、薏苡仁、云苓等，每周1—2次，以达健脾祛湿之效。

    容易拉肚子消化不良的人。若经常感觉疲劳、拉肚子、食欲不振、消化不良，甚至容易感冒，这些是脾虚较重的表现，可在煲汤时适当加入淮山药、党参、北芪等药材，以健脾益气。党参云苓煲鸡适合此类脾虚之人。

补肾方

黑色食物养肾

黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然植物或动物。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物更益补肾。研究发现，黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、气管炎、咳嗽、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发、早白头等均有很好的疗效。