什么是太极拳的内功？区别于武侠剧所看到的神秘心法

因为太极拳是一种讲究内练的一种拳术，那我们现在在很多地方都听到练太极拳你不要只练太极操，不要练花架子要练内，那个内功是一个很流行的一个概念，但是对内功的认识还有很多人不太清楚，因为太极拳它是讲究这个外练筋骨内练一口气，这口气是怎么练也很有讲究。过去呢我们中国武术上把这个太极拳、八卦掌、形意拳就叫做内家拳，就是强调他的练内。

• 其实中国的武术任何一个拳种，他都有练内和练外的成分，太极拳尤其是更加注重内，如果你没有内功呢，就很容易练成了大家所说的太极操，那么什么是太极拳的内功呢，它主要包含了以下边的几个方面，或者说是几种形态吧：

• 第一种就是桩功：太极拳有些老师强调入门的时候，甚至练到很高级的阶段都要练习桩功，桩功他很静止的站在那，但是它是产生一种内动，生生不已的动，在桩功当中主要是来体察自己的身体状态，然后来调整自己的身体状态，找到一种练拳的感觉，这就是站桩法。

桩功他很静止的站在那

• 第二种就是行气法：就是练太极拳的，所有的动作过程中，你都要有一种行气的感觉。太极拳讲究叫：这个以意行气，气遍周身不稍滞。气运全身，就说你练每个动作的过程中开合进退、舒展紧凑都要有这种气的感觉，这个关于练气行气法太极拳论当中，有很多的讲究。

• 第三种就是吐纳法呼吸法：太极拳当中还是很讲究呼吸的，每个拳式都有他自己的呼吸的规律，这个要大家在练拳当中要注意慢慢的体会，这个很多老师也有不同的讲法，比如说有的老师会教你，自然呼吸就是你不要专门去把拳式结合的呼吸去搭配，有的老师会强调告诉你，拳式的开合跟呼吸怎么配合，根据老师的理悟，这些呢都各自有各自的道理，关键是看你自己习惯用哪种练法。

• 第四种就是，有一些专门练习内功的套路：就是在有些太极拳的流派当中，有些老师为了强调强化对于内功的训练，他会把一些拳式的套路摘出来，或者是专门的编订一些专门的练习内功的套路，你通过这些内功的套路的练习，更加强化你的内功的这种感觉和练法，这个是第四个方面。

• 第五个方面呢就是静坐法：这个静坐是中国传统养生里边的一个很重要的方式，通过静坐来练心性，沉心静虑让你的整个身体状态安静下来，沉静下来，进入到一种特殊的一种对于自我体察的一种状态，通过静坐安静的状态下来进行这个调气，把这种调气的感觉，将来也贯穿在练拳的动作当中去，这都是练习内功的一些方法。

通过静坐来练心性

• 但是太极拳内功最重要的就是你以内练的这种方式，内练的这种感觉，内练的意念去指导你练习拳术的每一个动作啊，在每一个动作当中，不随随便便的走，不随随便便的划拉，就是练拳不能练you了，就像写书法一样，你不要很快的，这种一带而过，那是你自己控制不住这种笔的一种表现，我们练拳也是要能够很稳稳的静静的控制住自己的身体，这种开合虚实进退，慢慢的。为什么太极拳要讲究慢，因为它在慢中才能把你的一些生命的过程放大，放大以后你可能更细微的来体察，所以要以练内的这种感觉形态去练习，它的动作拳式。