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也许大家都或多或少曾有过失眠的经历，头脑被太多对未来的担忧、对过去的追悔充斥，无法入眠。又或许在万籁俱静的夜晚，好像并没什么特别的，但就是没有困意。 与此同时，我们又是如此重视睡眠。因为大量的信息告诉我们不充足、质量差的睡眠会让我们无法集中精神，破坏所规划、所即将到来的一切。这无疑让我们对无法入眠这件事又多了一层担忧。 神奇的事情是，当我们越着急想要睡着的时候，一种焦虑、烦躁的心情便会笼罩内心，导致更加无法入睡。简直就像一个trick一样，愈想要怎样便愈达不到。 这个时候，与其和“睡觉”这个任务抗争，倒不如承认“我就是睡不着”这个事实，同时放下“明天又要毁了”这个还未发生的想法。往往当我们放弃对抗的时候，睡觉反而会学会自己照顾自己，或许我们会睡着，又或许我们继续清醒，但不再受到睡眠这件事情的控制。 其实，睡眠是一种休息，但全然觉醒/完全处于当下又何尝不是另外一种休息？有的时候，我们发现睡觉也并不能带来深层次的放松，因为那些恼人的想法还在我们的潜意识中运作。相反如果我们允许自己清醒，去深入观察哪些想法把我们困住，让我们失去平和，这种觉知本身便给我们提供了更加深层次的疗愈。 为人父母的人可能会有体会，在孩子尚幼时，往往要起夜几次去喂奶粉、换尿布、安慰哭泣的小孩，这无疑对任何人来说都是一种挑战，甚至会是一种恐惧——我的睡眠就要被剥夺。然而当我们真的接受这样的事实，同时对自己应该睡多久没有一个“固执”的认识时，可以选择在这个时间全然地和孩子在一起，体会他们的需求，全然安慰哭泣中的孩子。这样的选择，会让我们感受到这样的时光并不是那么难熬，甚至还有些享受。乃至于在孩子长大后，还会回忆起这样的时光。 所以我们可以选择在失眠的时候，试着放下想法、焦虑、担忧，回到呼吸和身体（身体扫描就是一种很好的方式，虽然它本是一个要求在觉醒状态下进行的练习），这样可能会在不知不觉中睡着；而如果实在无法入睡，选择清醒，去觉察那些在深处困扰自己的认识，或者选择去跟自己好好地呆一段时间，无形中便不再被失眠困扰，达到一种深层次的疗愈。 作者 | 龙小猫 编辑 | 巨鹿鸣 |
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