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昨日进入农历十一月。古人称农十一月为冬月，因为重要的冬季节气“冬至”就在农历十一月，所以十一月叫“冬月”。又称子月、辜月、畅月，还有葭月的代称，因为冬至节气出现在农历十一月，而十二律管中最长的律管——黄钟管有葭灰飞出，故称“律中黄钟”，亦称“葭月”。 成语“寒冬腊月”指年前最冷的三个月，寒月为十月；冬月为十一月；腊月为十二月。依照生活经验判断，进入冬月后，人们明显能够察觉到西北风夹杂着凛冬的寒意，也就是说，冬深了。 唐朝诗人李白《拟古其六》中就形象地描写了冬月的自然景象，“百草死冬月“，百草枯落于冬天，这是冬季的力量。 在冬月里，南方细雨霏靡，北方雪花纷飞。“江南殊气候，冬雨作春寒“，宋朝诗人苏辙《寒雨》如是描摹。他写道，江南的气侯非常特殊，下了场冬雨，还有小小的寒意，离春天也不远了。此时节，如果你能身临西湖断桥上，细雨中撑一柄伞远眺西湖南岸的雷峰塔，一定能够对苏辙的这句诗有切身的感受。 在古人的诗词歌赋里，自然万物都具备独特的气韵，就连农历月份也不例外，每一个节气和月份，都被赋予深厚的文儒美学，令人读来意犹未尽！ 研究证明：一年四季中，人有一半的病是在冬天得的。 这是因为进入冬天后，气温骤降，湿度降低，冷空气容易引起人的不适。冬天也是呼吸道疾病容易爆发的高峰期，尤其是身体免疫力较低的老人和小孩，最易诱发哮喘；早晚温差大，也是心脑血管疾病高发时节；流行性感冒更是防不胜防。 “葭月”养生 · 宜静养 在冬天除了做好最基本的保暖防寒措施之外，葭月养生，更宜静养。 因为冬月阳气潜藏，万物皆伏，适宜蓄养生命活力，中医学称之为“养藏”。既然冬季主张“ 藏 ”，而冬季肾气内应主藏，所以冬季应当以养肾为主，逆之则伤肾，会降低适应春季气候的能力。 最早的医学经典《黄帝内经·素问·》指出：“ 冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳，要让神气内守，不可耗散阳气”。 冬季阳气潜藏，阴气盛。在冬季，随着季节的变换人体的生理状态也会产生变化，人的生理活动在低温的状态下开始放缓，整个身体的阴阳消长和新陈代谢也都处于相对缓慢的水平，所以冬季养生要顺应生命活动的节奏做相应的调适。 “葭月”养生 · 稍安毋躁 《皇帝内经》：“ 燥则消亡，静则神藏 ” 。冬月主藏，养生重在养心！所以冬季养生要做到“ 藏 ” 就要首先做到静神少虑。保持精神上 的安静，控制好自己的情绪，因为情绪也是身体的能量体现，劳心伤神，折损身体元气，待到来年春天，往往容易患上神经衰弱、记忆力下降、脑功能减退等一系列精神原因导致的疾病 “葭月”养生 · 动静结合 中医认为人之所以感觉冷，是因为阳气不足，而“动则生阳”，冬季运动要做到动静结合。适合冬季进行的运动有很多，比如：散步、慢跑、打太极等。但不能做太过剧烈的运动，以免伤了气血。 “葭月”养生 · 必养阳 冬季日照短而弱，人体阳气易损，所以“ 养阳 ”是养生必须要重视的部分，养好元气可以为来年春天打一个良好的基础。 “葭月”养生 · 宜卧养 多睡觉也是养阳气，生“ 正气 ”的好办法，冬季有些动物为了减少体内阳气内耗，就进入冬眠状态，而我们人类还要工作，学习和生活，所以不能和动物一样蛰伏不出，因此在冬季多睡一会，无疑是我们恢复精力，养阳气的好方法。 “葭月”养生 · 茶饮篇 在冬天，人体每天要消耗的水分并不比其它季节少，呆在暖气房非常容易上火、皮肤干燥，所以喝什么也要有所重视，像维生素C含量较高的柠檬干片、山楂干片、玫瑰花就非常适合代茶饮用。 柠檬、山楂干片泡在水里喝，口感没有新鲜食用那么酸，而且更容易消化，山楂片所含物质对于血管、心脏的养护具有积极的作用。而柠檬片美白，清除体内自由基， 玫瑰花茶，可以舒缓压力，养颜抗老。 山楂和玫瑰对女性经期的痛经状况有缓解作用， 这三者放在一起泡水代茶，不但能补充每日所需的微量元素，在干燥的冬天还能为人体补水、清火。 “葭月”养生 · 百合莲子粥 早餐饮食宜清淡，百合莲子粥 润肺止咳，宁心安神，冬季静养，重在养心。 冬季容易上火，燥郁，百合具有润燥清热作用，中医用来治疗肺燥或肺热咳嗽等症。莲子又兼具补肾固元，所以早上熬一碗百合莲子粥，能清心除烦，宁心安神。 关于冬月静养养生法，《黄帝内经》中就有很多，感兴趣的读者可以亲自去读，张太和还会陆续给大家分享冬季养生法，包括补气血、调养精神、清肺润肠等，本文中提到的各种调理身体的指南，都是老祖宗沉淀下来的宝藏，大家可以分享此文给关心的爱人或家人哦～ |
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