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你认为自己是一个自卑的人吗？为什么？ 心理学家认为，如果个体在自我评估的过程当中，涉及太多的缺点、错误或无能，这样就很容易产生自卑心理。 也就是说，自卑心理的产生，源于个体不能正确地认识自己。 但怎么做才能够正确地认识自己呢？这就要看你有没有找到适合自己的“价值焦点”了。 什么是“价值焦点”？就是那些能够给予你信心的地方。 一个人的“价值焦点”是在外表上，那么偶尔长一两颗痘痘，她几乎会有一种毁容般的痛苦；如果一个人的“价值焦点”是在财富上，那么即便他每个月的工资两万块，身处富人圈当中也会自卑得“抬不起头”来。 每个人都有很多“价值焦点”，哪一个是你个体价值的主导，才会让你产生什么样的信念和行为。 例如我会在乎自己的外表，也会在乎自己的财富，但相比我的歌唱技巧，它们都不是主导我个体价值的“焦点”。 只要我的外表不是太丑，只要我有一定的财富，那么出色的歌唱技巧，才会让我感到自己是一个有用的人——况且，出色的歌唱技巧，说不定还能帮助我提升其他“价值焦点”，有更好的打扮，也因此获得更高的回报。 所以，就算你很喜欢跑步，只要这不是你的价值焦点所在，那么即便让你站在奥运会跑步冠军的面前，你也不会自惭形秽。 除非，你用了跑步这项能力作为你主导的“价值焦点”去跟奥运冠军做比较。 这就可以解释了，很多人之所以产生自卑，就是因为他无法正确地认识自己，找不到自己的“价值焦点”，或者是错误地把自己的“价值焦点”，放在了不应该放的地方。 自卑因此而来了。 为什么你找不到自己的“价值焦点”？每个人多多少少都会有一点“自卑情结”。 德国心理学家阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adier）认为，一个人的“自卑情结”，可以分为由原生自卑和次生自卑。 所谓“原生自卑”，就是个体孩提时期在所处的环境当中，由于得不到恰当的满足，或者获得不当的家庭教育，从而产生出来的一种自卑感。 而“次生自卑”，就是个体在成年时期，发现自己没有能力实现自己不恰当的目标，或者达不到自己内心的标准时，所产生出来的自卑。 你可能会因为玩“吃鸡”连输几局，而觉得自己一点用都没有；也可能因为在同学聚会时，突然听到小学同学比自己挣得多，而认为自己没本事。 但这种次生自卑，都是“一瞬间”的心理反应，不会长期影响着你，毕竟你很快就会回到主导自己的“价值焦点”上面。 那些长期自卑的人，之所以会这样，就是由于他们任何的次生自卑，都是建基于自身的原生自卑之上。 当他们无法达致自己理想的目标时，这种觉得自己没本事的自我认知，就会唤醒他们小时候就已经形成的原生自卑情结，从而佐证了他们“一直都这么没用”的感觉。 由于他们找不到适合自己的“价值焦点”，或者把错误的“价值焦点”用作自己的价值主导，导致自己一次又一次地遇到挫折和失败，就好比兔子把价值焦点放在了爬树而不是跳高上面，那怎么会成功呢？ 最终，这种不好的经历，加深了他们身上这种自卑情结，让他们陷入到万劫不复的自卑心理当中。 问题是，他们为什么会找不到自己正确的“价值焦点”呢？说穿了，原生自卑让他们形成了自我认知错误。 而自我认知错误来源于两个地方： 1，自己对自己没有正确的了解，如预期过高，标准过高； 2，用了外界的价值观去认识自己，如别人认为你是怎样就怎样； 好比现在的你，没有足够的收入让你实现买房子的目标，你会产生“次生自卑”，但这种“自卑感”，是有益的，是一种驱动你继续前行的压力。 如果你对自己有正确的认知，只要你的“价值焦点”，是放在自身的工作能力上面，认为自己随着能力的增长，工作会越做越好，收入也会越来越高，那么“暂时买不起房子”的次生自卑，就不会对你产生负面影响。 反之，你就会自怨自艾，怨天尤人，认为自己的人生是一团糟，振作不起来。 这种错误的自我认知，引发错误的“价值焦点”，从而让你因为买不起房子这件事，而感到越来越自卑。 换言之，你觉得自己应该是那种买得起房子的人，但你没有（对自己没有正确的了解）；或者外界都认为买得起房子的人才是有本事，而你不是（用外界的价值观衡量自己）。 在这样情况下，“价值焦点”放错了地方，预期过高，你自然就会一直受挫，无法积累到足够的成功体验感，自卑随之而来了。 想要解决这个问题，你就需要运用以下三个方法，去修正自己的认知。 全面认知你自己每个人都有自己的兴趣、爱好、能力和特长，哪怕是一些不起眼的地方，也是很重要。 由于每个人并不是十全十美，需要通过自身的努力，才能够获取某种价值，那么根据自身的特性去培养价值，就很重要了。 这是一个“自我肯定”的过程。 由于你对自己有足够正确的了解，知道自己应该朝着什么方向，去努力提高自己的能力，那么你就不需要通过外界的标准，去衡量自己的价值。 没错，你每个月两万元工资，在富人圈里的确算不了什么钱，但你自己比以前已经进步了很多，知道自己以目前的能力每个月能挣到两万元，算是非常了不起了。 这时的你，已经获得了“自我肯定”，那么就算身处富人圈，偶尔会产生一点次生自卑感，你也不会自我否定。顶多会被富人们的财富所影响，驱动自己继续前进而已。 一般来说，认知自己最好的办法，就是通过“冰山模型”建立自我了解。 “冰山模型”是美国心理学家麦克利兰于1973年提出的一个个人素质概念，就是将个体素质的不同表现表式划分为表面的“冰山以上部分”和深藏的“冰山以下部分”。 它们可以分为六个部分： 1，知识（Knowledge）：指个人在某一特定领域拥有的事实型与经验型信息。 2，技能（Skill）：指结构化地运用知识完成某项具体工作的能力，即对某一特定领域所需技术与知识的掌握情况。 3，社会角色（Social Roles）：指一个人基于态度和价值观的行为方式与风格。 4，自我概念（Self-Concept）：指一个人的态度、价值观和自我印象。 5，特质（Traits）：指个性、身体特征对环境和各种信息所表现出来的持续反应。品质与动机可以预测个人在长期无人监督下的工作状态。 6，动机（Motives）：指在一个特定领域的自然而持续的想法和偏好（如成就、亲和、影响力），它们将驱动，引导和决定一个人的外在行动。 你可以运用这个模型，给自己做一次全面的分析。 这些要素并不是独立的，冰山下面的要素会影响上面的要素。 例如你想看书学习，增加自己的知识，提高自己的技能，这是冰山的上半部分。想要做到这些，需要你相关的学习意愿和学习动机等等。这是冰山的下半部分。 只要你具备这种特质，你才能够做好学习这件事。否则，或许你更适合通过做一些实践性的事情去学习，而不是单纯地看书学习。 或者你是一个内向的人，想要成为一个侃侃而谈的人，你有这个强烈的动机，就可以改变自己的特质。 如果你不想，那么内向者的深思熟虑，也可以让你在其他工作，诸如IT、撰写文案等方面，发挥出自己的优势，培养能力。 运用这个冰山模型，我们就会知道，在我们的个人价值当中，哪些是可提升的，而哪些是不可改变、哪些是需要适应的。 只有你能够全面认识自己，你才能够全面接纳自己，包括那些不好的地方。 重新调整你的“价值焦点”当你对自己有了一个比较全面的了解之后，你就应该清楚哪些地方，可以发展成为主导你个体价值的焦点。 一般来说，看一个人有没有价值，可以从他所做的事情来判断。能做成多大的事，说明他就有多大的价值。 这是我们的“价值焦点”所在。 而最好的情况是，我们能够结合两种焦点去获得价值。 第一个是“社会价值焦点”； 第二个是“内在价值焦点”； 通过找到适合的“社会价值焦点”，获得立身处世的价值，通过“内在价值焦点”，获得心理充实感。 例如你能够从“打游戏”、“穿衣打扮”、“写文章”这些事当中，获得心理充实感，这是你的“内在价值焦点”。 而在这个基础上，你还能够成为一个“职业游戏玩家”、“时尚达人”、“作家”，以此获得立身处世的价值，这是你的“社会价值焦点”。 当这两个焦点能够结合起来，你就处于一种正确的人生道路上。 问题是，大多数人并没有这么幸运，很难做一件事同时就拥抱两个“价值焦点”。 例如你打游戏很厉害，却未必能成为职业玩家，这只能是你的“内在价值焦点”。如果你将其错当成是“社会价值焦点”，你缺失立身处世的能力，自然就会感到自卑。 所以这时，你就需要重新调整让你感到自卑的“价值焦点”，找到正确要做的事情。 你可以选择一件自己较为有把握的事情去做，以此“测量”自己的感觉。 如果做这件事让你有一种很充实的体验，能让你收获成功的喜悦，那么每一次的成功，都将会强化你的自信心，弱化你的自卑感。 当你确切能感觉到自己可以做成一些事情时，你就能从这些事当中，找到一个作为主导自己个体价值的焦点。 记住，你要自己跟自己的能力对比，而不是用别人的能力去对比自己。 否则，你就是用外界的价值观去衡量自己了。焦点放错了地方，你做什么自然都不好受。 用行动证明自己的能力和价值当你找到自己想要做的事，将其变成自己的主导价值焦点后，接下来的事情，就是马上行动起来，立刻去做。 “想”是不会让你从一个自卑的人，变成一个自信的人，但“做”却可以。 如果你对自己的工作能力感到不满意，而这个地方是你认可的“价值焦点”，你就应该马上问自己一些问题：
除了这些，问问自己，你还可以去做些什么？ 答案是： 你可以看书，可以参加培训班，可以请教朋友，可以独自钻研，可以自我摸索等等等等。 有了答案之后，就要立马行动。 这些事情，可以强化你的“价值焦点”，让你消除自卑感。 不偷懒，不投机取巧，每一步都扎扎实实去做了，你的内在力量自然会一点一点增强。 当你对做的事情，有过自己的切身体会，你才会清楚地知道自己的能力程度去到哪里，有没有提升的空间，这时的你，才不会轻易地受到别人评价的影响。 也只有亲身经历过某些事情，你才会找到自己内心真正想要的是什么，从而有足够的胆量拒绝那些不适合自己的选项。 把精力集中在实现目标的事情上，你就没心思消耗在纷乱的情绪和自我挣扎之中。 把事情做好，慢慢完成目标，你才会成为价值稀缺的那一个，成为一个优秀的人。毕竟这个世界，不会有人突然赠予你几千万，让你获得一个“价值焦点”。 所以，你想要真正的克服自卑，除了自己主动行动起来，你别无选择。 这才是正确的生活态度。 |
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