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早上遛弯，邻居老马和我讲，他家里的小孙女特别能睡，一觉到大天亮。 好羡慕…… 想当年我年轻的时候，打雷都叫不醒我，晚上也从来没有睡不着的问题。 但随着年纪上来了，即便是保养的很好，也和小年轻比不了了。 年轻人睡眠不好可能和工作有关，如果给他时间，大多数人还是可以美美的睡一大觉，但上了年纪就不一样，好像有时间也睡不着了。 那么问题来了…… 觉少是病吗？除了个体本身的差异之外，人的睡眠也和年龄有关。 大家普遍都有认识到，身边的老人都有早上起床很早的习惯。 遛弯，逛早市，回来可能家里的孩子还没起床…… 说远了，现在说回觉少的事儿。 老年人觉少主要和神经细胞的减少有关，一般只是单纯的体现在睡眠的时长，并不会影响睡眠质量，也没有明显的病理改变。 如果这种觉少同时还伴有睡眠障碍，就要小心了。 这可能是大脑供血不足，或者泌尿系统功能下降以及神经和内分泌的问题。 什么是睡眠障碍？睡眠障碍是指从睡眠到觉醒的过程中表现出来的各种功能障碍。 当然这么说很多人不能理解，大家只需要看看下面的症状是否对应即可。 1、失眠症 晚上正常要睡觉的点，卧床30分钟还没有睡着、每天晚上睡觉中途有超过两次醒过来、多梦早醒，醒后再次入睡的准备时间超过30分钟。 在这种情况下，总共的睡眠时间加起来不到6小时，而且醒来的时候还有头昏乏力等情况。 2、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 这种疾病的患者，一般会有打鼾的问题，而且有呼吸暂停等一系列问题，但一般不会有入睡困难额问题。 如果醒后感觉心慌气短，或者睡眠过程中有异常行为更要引起重视。 否则情况严重额患者会影响心脏以及其它器官，甚至会出现心力衰竭，严重威胁到患者的身体健康。 3、发作性睡病 这种疾病会严重影响患者的日常生活，但很少有老年才发病的。 主要表现是：不分地点时间的，不受控的睡眠发作、觉醒后身体摔倒、常在刚入睡或即将清醒时有濒死感、有睡眠幻觉。 4、不安腿综合征 患者会有强烈的想活动双腿的欲望。 而且长时间的坐、卧及夜间睡觉的时候，腿部容易有麻木、蚁走、蠕动、烧灼、疼痛、痉挛的问题，一般经过活动、捶打后可以缓解。 觉少妙方——适量的运动如果是睡眠障碍，要对症治疗，如果没有，就不用过于担心。 老年朋友如果觉少的话，建议在白天安排好自己行程。特别是在白天，可以进行适当的运动，参加社区活动，和老朋友一起出门溜溜弯。 最后，张主任任再强调一点： 运动一定要注意循序渐进，如果有心脏疾病等，要先咨询医生再行动。 |
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