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这套子宫保养瑜伽,清扫「子宫卫生死角」,太绝了!!!

2019-12-07  水岸---

  在女性的一生中,子宫扮演着非常重要的角色。它既能孕育胎儿,又是非常重要的内分泌器官,它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。在女性的身体里,子宫柔软而脆弱,隐秘而伟大,它需要得到你的悉心呵护。

  子宫最怕哪几件事?

一怕:吸烟

  医学证明女性吸烟易得癌症,患子宫颈癌几率高80%,抽烟女性患中度或中度以上的子宫颈内上皮细胞癌的比率,是没有抽烟妇女的3.5倍。

  女性在妊娠期抽烟,易引起宫外孕及母乳分泌少;未婚女性易引起不孕或者痛经、皮肤衰加速等症状;而更年期妇女吸烟更是会引起骨质疏松或尿失禁。

 

二怕:性生活紊乱

  性生活不注意卫生可引起阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症等妇科疾病。甚至会引起外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素。

  总之,清洁、节制的性爱是关爱子宫的首要任务。性爱前双方用流动水清洗生殖器是防止妇科疾病最基本的一步。

 

三怕:饮食贪寒凉

  传统中医养生认为,女性体质属阴,切不可过分贪凉食。冰凉生冷的食物进入体内,会消耗我们的阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。

  但有时候不可避免要吃一点凉食时,那也是可以的,不过要注意先吃些热的,以免凉气侵入子宫,带来伤害。

  或者养成好习惯,要经常喝热茶或者姜茶,暖一下胃,帮助化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关。

 

四怕:妇科炎症不及时治

  一般女性常见的妇科炎症有阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症等等。

  尽管这些都是妇科的常见病,也不会给身体带来多大的不适,但如果不及时治疗,病菌会通过宫颈进入子宫,引发对子宫的伤害,而且还是外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素。

  所以,清洁、定期体检、及时治疗妇科疾病,是关爱子宫的首要任务。

 

五怕:流产

  人工流产会增加伤害子宫的几率,流产次数越多,伤害的几率就越大。

  因为传统的流产医生无法看到子宫内部的情况,如果器械使用过程中用力过猛或操作不当就会对子宫造成伤害。

  而无痛人流则会对激素分泌产生影响,因此也伤害到了子宫。

 

六怕:生气

  对于女性来说,生气会伤乳腺和子宫。

  乳腺走脾胃系统,子宫走肝。气上升,会伤到乳腺,下沉就伤子宫。一些垃圾情绪和负面能量堆积在下腹处,不仅会影响子宫内分泌,更有甚者还会出现月经紊乱、更年期提前的现象,对子宫的健康形成威胁。

 

  子宫保养,多多练习这套子宫保养瑜伽

  这套教程同样适用于产后妈妈的恢复哟~

体式一猫式

 

  桌子姿势准备,保持呼吸五次,一呼一吸为一次。

  呼气时,低头弓背,两胸之间尽可能拱起来,下巴尽可能靠近锁骨,保持呼吸五次。

  吸气时,抬头推胸向上,腰部微微向下,尾骨内收,注意不要耸肩,保持呼吸五次。

  重复2-3步。

  常练瑜伽的伽人一定很熟悉这个体式对女性的益处!此动作可以按摩腹部内脏,缓解孕期脊柱的僵硬,减少孕期内脏的脂肪,帮助子宫回位。

体式二虎式

 

  桌子姿势准备,保持呼吸五次,一呼一吸为一次。

  吸气,左腿向后向上抬起,眼睛向上看,保持呼气五次,一呼一吸为一次。

  吸气,右腿向左向上抬起,眼睛向上看,保持呼气五次,一呼一吸为一次。

  重复2-3步。

  此体式不仅有利于子宫回位,还能够帮助减少髋部和大腿的脂肪,伸展脊柱,强壮脊柱神经和坐骨神经。

体式三犁式

 

  双腿上举90度,双手扶在后腰处。

  缓慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头、肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面。

  维持身体平衡,保持呼吸五次。

  重复上述动作。

  此动作能为子宫增添新鲜血液,缓解下半身的紧张和压力,有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。

体式四花环式

 

  蹲坐,两脚平放于地面上,上体直立,分开两膝。

  上身躯干向前倾,头向后仰,把两腋窝展开盖住两膝内侧,双手去抓脚踝后方,把头垂下放在地上。

  保持上述动作5个呼吸

  之后两手放开脚踝,还原休息,重复上述动作。

  此体式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸,帮助腹部器官回位。

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