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我们都懂得患有疾病要及时就医，然而往往忽略了要提早预防。原卫生部副部长殷大奎曾在不同场合发出过提醒：不重视预防，疾病是治不完的！  在2015年11月28日举行的第八届健康中国论坛上提出：一定要重视疾病的提前干预。 第一，只治不防，越治越忙。 预防在中医里叫治未病，如果光治疗不预防，会越治越忙。 第二，只治不防，花钱心慌。 老百姓普遍反映医疗费用高，特别是治大病。很多人都是等到非治不可的时候才会花费大量金钱和精力来接受治疗。世界卫生组织的数据印证了这一点：一个人一生当中80%的医疗卫生费用是花在临终抢救的那个阶段，而且效果都不好。 第三，只治不防，痛苦悲伤。 有一些晚期的病人，生不如死，就会采取一些简单的方法结束自己的生命，这让人非常痛心。 不重视预防，疾病是治不完的，而且会导致后面两种情况的出现！ 健康掌握在自己手中。就像管理农田一样，虽然天气、土地、基因等影响“农作物”生长，但60%都得靠自己耕耘。 医务人员在看病人的时候，有两样东西必须坚持，第一要测血压，第二要问睡眠。 为什么要问睡眠？因为睡眠跟疾病的关系太大了。长期睡眠不好是很多疾病发生的一个重要原因，发生疾病以后治疗效果不好，很重要的一点就是我们的睡眠没有保证。 无论多么忙碌，我总是保证晚上11点半以前睡觉，早上6点半起床。中午只要时间允许，就一定尽量打个盹儿。 不要等到身体已经发胖的时候，才想到要控制饮食。 大部分人存在稍微超重的问题，主要原因，一是摄入的热量过高，第二个是我们的脂肪摄入太多，第三个是盐，我们国家定的健康标准是每天少于6克，就是每天一个啤酒瓶盖大小，但是中国人的摄入量这几年都有超过10克。第四，《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。 有人说， 美国人用脑子吃饭，因为要计算卡路里； 法国人用眼睛吃饭，因为每顿大餐要精美、漂亮； 德国人用胃吃饭，因为饭量大； 而中国人是调动浑身所有的器官，全身都参与，所以中国被称为全世界最会吃的国家。 我有个多年的习惯——“先吃草”，不是真的草，而是荤素搭配，以素食为主。新鲜的蔬菜是胃肠的清道夫，也是身体最为需要的维生素和纤维素的来源。人是混食动物，所以既要吃肉，更要吃“草”。 而且食物要多样化，不喜欢吃的也要吃，喜欢吃的不多吃。 多选择蒸、煮，或生吃，这样就可以减少很多能量的摄入。 4、不要胡乱吃抗生素 人应该保护自身的生态环境，生病后，不能对药物产生过多的依赖，要给摔倒的免疫力一个爬起来的机会。 人体内有一套适应宿主和外环境的微生物，比如胃肠道存在着400多种菌群，100兆的细菌生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能，所以要保护好自己的微生态不受破坏。 提示：辨别抗生素，记住10个词：头孢、沙星、霉素、硝唑、西林、磺胺、环素、米星、康唑、培南。 5、人越老越应该重视喝水 人越老越应该重视饮水，因为预防心脑血管疾病，稀释血液，给身体及时补水分，都要靠饮水。 老人由于各个脏器功能减退，对身体缺水的敏感性降低，待感觉到口渴时，往往已经严重缺水了。所以老人不渴也要喝水，而且多喝水不如勤喝水。 建议老年人每天饮水量为1500ml~1700ml，而且口渴时不能一次猛喝，要分多次喝，少喝多次利于吸收，间隔时间为半小时。 6、吸烟是人体健康的第一大杀手 吸烟是人体健康的第一大杀手，对人体一点儿好处都没有，必须要戒烟。 与肺癌发生关系最密切的危险因素就是吸烟，约80%以上的肺癌与吸烟（包括被动吸烟）有关。而有效的控烟干预可明显地遏制并降低肺癌的发病及死亡率。 7、少喝酒，喝醉一次，相当于患一次轻型肝炎 酒精是仅次于烟草的第二大杀手，过量饮酒时人体的全身都有影响，特别是胃肠、肝脏、心脏、神经系统、骨骼和生殖系统等，而且女性易发乳腺疾病。现在原发性肝癌患者有70%都是乙肝病毒携带者或丙肝病毒携带者加酗酒。 喝酒一定不能醉，因为醉一次就等于得了一次“肝炎”。能不喝酒尽量别喝。如果实在无法避免，我的原则是，能喝酒的成年男性一天乙醇摄入不超过25克，女性不超过15克。大概就是白酒不超过1两，红酒不超过250毫升，啤酒不超过1000毫升。 8、长寿老人共同点就是心态好 长寿老人都有一个共同特点，即遇事不爱计较，干着自己爱干的事儿，我想这正是他们长寿的原因。 |
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