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大雪 | 进入滋阴补肾“黄金期”

2019-12-07  图书 馆员

大雪 | 进入滋阴补肾“黄金期”,吃再名贵的药材都不如这样做

今日(12月7号)又是一年的大雪,此时的冬意较之前的将会更浓。

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。

大雪 | 进入滋阴补肾“黄金期”,吃再名贵的药材都不如这样做

冬季属阴,对应于五脏中的肾脏,大雪又是一年中阴气较盛的季节。

因此,大雪到来后,对于中老年人、体虚以及抵抗力低下的人而言,若肾中精气不足,肾中之阳亏耗严重,则会无力温煦与推动脏气,从而容易惹病。

所以,大雪到来以后,随之而来的是一个滋阴补肾的“黄金期”。

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如何才能以最简便的方式做到滋阴补肾,“藏匿”肾气呢?

小编早已为大家准备了一份实用性超强的《大雪过后补肾秘籍》。

一、贴外劳宫,温补二肾

在我们的手背对心的位置有一个穴位,叫外劳宫。

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将两手的外劳宫穴紧贴腰部肾区,双掌的热量能直接温煦二肾,可将肾内寒气祛除。

尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温补二肾。

因此,坚持每晚临睡前,平躺在床上,将两手垫于腰部,手背紧贴后腰,一般5~10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

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若您腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上,一般20分钟左右,腿脚便会变暖和。

倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,以及反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰的“肾俞”穴,温补二肾的效果会更好。

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二、喝养藏汤,滋阴补肾

大雪时节前后宜多吃温补性食物,既驱寒保暖,又强身健体。

不过,多喝用生板栗、生核桃、枸杞、陈皮熬煮而成的“养藏汤”,可滋阴补肾。

板栗是一种常见的食材,有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等食用价值。

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核桃是很多人都喜欢吃的食物,有补虚强体、健脑防老、益气养血等作用。

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枸杞的食疗养生价值,古往今来都一直受到专家的高度重视,据《神农本草经》记载:枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑,轻身不老,乃中药中之上品;《本草纲目》也说:枸杞子甘平而润,性滋补……能补肾、润肺、生精、益气,此乃平补之药。

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陈皮对绝大多数人而言,都不陌生,味辛、苦,性温;归脾、胃、肺经;气香宣散,可升可降;具有理气和中、燥湿化痰、利水通便等作用。

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做法简单,10个生板栗剥去外壳,不要去掉内皮,切成两半;6个生核桃剥去外壳,核桃仁的外皮则留下,掰开。

将处理好的生板栗与核桃,加上一小撮枸杞和大约半个陈皮一起下锅加水煮。

水开后,将大火调为中火再煮半小时左右则可停火。

此时板栗的内皮被煮到和栗肉分开后,将它们用筷子捞出来扔掉。

最后将汤水盛放到碗里,自然散热至可入口就喝,有助于滋阴补肾。

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当然,根据个人口感还可往汤水里加入适量的红糖,这样不仅可滋阴补肾,还能够补血。

红糖有补血、补充矿物质作用。

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温馨提醒:

板栗与核桃口感很好,很多人都喜欢吃,但是建议不要贪多,吃太多容易导致消化不良。

体质偏热的人可以少用核桃多用枸杞。

女性生理期时减去枸杞。

孕妇喝的话去掉核桃皮再熬煮。

红糖久煮营养就会破坏,所以应后放。

三、饮桑葚酒,补血益肾

众所周知,黑色食物有补肾益肾的作用,诸如黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚......

特别是桑葚,一直以来被认为是补肾黑色食品中的佼佼者。

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明代云南嵩明人兰茂所著的《滇南本草》记载桑葚可“益肾脏而固精,久服黑发明目”,清代著名医学家王孟英在《随息居饮食谱》中,也称桑葚有“滋肝肾,充血液,祛风湿,健步履,息虚风,清虚火”的作用。

不过桑葚属于寒性食物,一般人不太适合多吃,尤其是在应多吃温补性食物的寒冬了。

但是酒是热性的,如果用桑葚来酿酒,做成桑葚酒,酒的热性与桑葚的寒性相互中和,那么冬天里每天小酌一杯桑葚酒,不仅可以很好地补肾,而且还能够收获补血益肝等“惊喜”哦!

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不过喝桑葚酒也要懂得挑选。

四、脚多走走,背勤晒晒

寒风萧瑟的日子里,多数人是不怎么愿意到户外多走动的。

但是遇到天气晴朗,阳光和煦的日子,建议大家多出门去散散步,晒晒太阳。

尤其是让背部对着阳光照晒一会,这样不仅有助于补阳,而且还有利于补肾益气。

大雪 | 进入滋阴补肾“黄金期”,吃再名贵的药材都不如这样做

温馨提醒,冬季里除了要滋阴补肾以外,还要多多预防心脑血管类疾病发生,以下这两种食物日常生活中常吃,可促进血液循环,呵护血管,暖心补血。

一、桂圆

桂圆是暖心补血的佳品,建议经常在家炖些桂圆粥喝。

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二、酸味食物

适当吃酸性食物很有益处,尤其冬季是心血管病的高发期,而酸性食物能软化血管,预防心血管病发生。

保护心脑血管的酸性食品有如山楂、西红柿、醋等。

大雪 | 进入滋阴补肾“黄金期”,吃再名贵的药材都不如这样做

关注我们,陪你度过一个温暖的冬天~

行文至此,不知大家又是怎样看待“大雪滋阴补肾”这个问题的呢?欢迎在留言区分享自己的看法哦!

吃走白头发的四大饮食要诀

白头发的出现让你显得憔悴与苍老,为什么当下有这么多的年轻人出现白头发呢?这除了遗传因素之外,还与我们日常的饮食习惯息息相关。要让你的白头发消失,你就要看看日常的饮食中

  NO1 多吃含铁和铜较多的食物。因为微量元素与头发的颜色有密切关系,头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、坚果类、杏脯干和干豆类等。

  NO2 注意摄取富含维生素B1、B2、B6等B族维生素的谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。因为维生素B1、B2、B6和维生素A等营养物质的缺乏,会导致头发黑色素颗粒生成原

  料减少而毛发变白。

  NO3 多摄入含酪氨酸丰富的食物,如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及坚果等。因为黑色素形成的基础是酪氨酸,酪氨酸缺乏也会造成少白头。

  NO4 中医认为“发为血之余”,“肾主骨,藏精,其华在发”。经常吃一些具有养血补肾的食品如黑芝麻、大枣、大黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、乌鸡等,有益于乌发润发。常用何首乌、枸杞子、菊花、桑叶等中药泡水频服,就会拥有满头秀发。

  吃走白头发的食谱

  1、核桃枸杞首乌黑豆干

  原料:大核桃12个、枸杞子60克、何首乌60克、黑大豆240克

  做法:核桃去壳,核桃肉炒香切碎备用。将枸杞子与何首乌加适量水同煎,至汁浓后过滤去渣,然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中,再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度,最后取出晾干或低温烘干即可。

  用法:每日服2次,每次6~9克,早晚空腹或饥饿时随时服用。

  2、桑葚桑叶熟地汁

  原料:鲜桑葚1 000克(或干品500 克)、桑叶100克、熟地300克、蜂蜜300克

  做法:将桑葚、桑叶、熟地洗净,加水适量煎煮,每30分钟取煎液1次,然后加水再煮,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬浓缩,至较为黏稠时,加蜂蜜煮沸停火,待冷后装瓶备用。

  用法:每次1汤匙,以沸水冲化饮用,每日2次。

  3、黑豆枸杞芝麻首乌汤

  原料:黑豆、枸杞、黑芝麻、何首乌各20克

  做法:将此4味料放入汤锅中,同煲汤材料一起,文火慢熬。

  用法:可长期适量食用。

  4、桂圆莲子大枣粥

  做法:取适量桂圆肉、莲子、大枣,放入粳米中,煮成粥。

  用法:每日2次,连服15~30日。可滋补气血,有益头发变黑。

  5、五味药丸

  原料:女贞子、桑葚、枸杞各300克,旱莲草、桑叶各150克

  做法:先将女贞子阴干,再用酒浸1日,蒸透晒干,桑葚、枸杞、旱莲草、桑叶阴干,将上五味药碾成细末,炼蜜成丸,每丸重10克。

  用法:每日早、晚各服1丸,淡盐开水送服。

  6、九味汤

  原料:桑叶10克,黑芝麻、大黑豆、熟地各20克,制首乌、当归、川芎、大枣、陈皮各10克

  做法:取上述9味料置锅中,加入适量凉水,煮开后文火慢煎,每煎30分钟,共两煎。

  用法:每日1剂,分两次服。连服1个月,有益于白发变黑

一味善于活血的中药:化血栓、补气血、通便秘,乃药中“祖母”

本文理论依据:《中华临床中药学》、《临床实用中药学》、《养生抗衰老中药的应用与研究》

你好,我是中医人,文君然。

有人问我,文老师,你孜孜不倦地写作,把自己的经验毫无保留地奉献,到底图什么?

我说,什么都不图。我只是觉得,作为医者,应该把一些老百姓应该知道、应该掌握的养生知识讲出来,造福于民。这样才能实现医者“济世”的人生理想。你想济世,一个一个地看病,哪行啊?你得做宣传,做科普,让更多的人受益,这才是济世。

比如说现在,我就要给你聊一味中药里面的养生良药——当归。在我眼中啊,它就好像一个老祖母,慈祥、体贴,替你周全地着想。

什么是当归啊?它是伞形科多年生草本植物当归的根。性味甘、辛而温,入心经、肝经和脾经。它的主要作用,在于补血调经、活血止痛,以及润肠通便。其中,补血活血,是当归最主要的用途。

接触过中医的人都知道,有一句话叫做“十方九归”。就是说,中医大夫开方子,常常用到当归。这没错的。当归管我们的血。血,是滋润全身的营养物质。我们的身体,哪一处,哪一个时刻能离开血啊?所以治病,就是治血。当归在整个中药世界里所占的分量,就是这么重。

当归的用途很多。如果要讲细致了,非得写一本书不可。我现在挑选简单实用的,给你说说。

第一个,当归可以养心脏。

当归能补血,能活血,能化瘀。而心又主血,所以它和心的功能天然地有密切联系。现代药理学研究把当归对心血管、血液循环系统的影响作为重点。目前为止认为,当归在调节冠脉血流量、抗心律失常、降血脂、抗动脉硬化方面是有确切效果的。我有一个茶疗的小方子,准备山楂10克,红枣5枚,当归6克,红糖5克,山楂、红枣去核洗净切片,当归洗净切段。把山楂、红枣、当归、红糖放在炖盅里面,加水250毫升,大火烧沸,小火慢煮15分钟即可。它可以平时服用,减少血栓的形成。古人还有一个办法,就是当归研末,每次服用9克,用酒送服,可以缓解心前区闷痛,减少发作次数。这是《必效方》里面记载的。

第二个,当归可以补气血。

产后的人,大虚之人,病后初愈的人,气血亏虚的人,用当归来补益是十分常见的了。比如说,到了冬天,有的人怕冷,面色萎黄,身上没劲儿,精力不足,怎么办?当归、生姜各15克,羊肉250克。三个一起入锅,加清水来煮,肉熟的时候加入调料,稍煮片刻服用。吃肉喝汤。这就是《金匮要略》里面的当归生姜羊肉汤,适合我们来补气血。不喜欢吃肉的,咱们用当归10克,黄芪5克,一起加水煎煮5分钟,取汁服用,加一点红糖调味,也能补气血。

第三个,当归可以通便秘。

当归能养血润肠,对肠燥、血虚便秘患者来说很适合。我有一个验方,虽然麻烦一点,但是效果不错。你准备当归、莱菔子各20克,加水煎煮2小时。这个水要足量,一般是6倍量水。一共煎煮2次,沉淀后过滤去渣。然后加入蜂蜜200克混匀煮沸即可。每日服用200毫升,分2次服。这是1987年《湖南中医杂志》刊发的办法。

好了。关于当归的其他用法,我就不多说了。篇幅有限,我就讲这么多。希望我的介绍,能让您丰富一点中医药知识。这对养生是有帮助的。

四个角度解读桂枝汤

从药物的角度解构桂枝汤

桂枝汤一共五味药,仔细研究,在仲景方中可以拆解成三个方剂,并有着不同的适应症。

1.桂枝甘草剂 作用:心悸、有汗、头痛。

2.芍药甘草剂 作用:腹痛、脚痛、头痛。

3.生姜大枣剂 作用:可与任何药物配合使用。

如果一个病人,同时拥有心悸、汗出、头痛、腹痛,那就是同时存在两个方剂的适应症,就给予桂枝、芍药、甘草治疗,再加上生姜、大枣顾护胃气,治疗后效果良好。经过反复的临床实践后,确定下来,这就变成了一个大方群。

此后,再把这个方群,慢慢使用到其他的情况中去。

比如一个病人同时存在有汗、头痛、发热、怕冷、怕风等症状,使用此方群后发现效果也非常好。同时发现,经过临床很多人次反反复复的实践后,疗效也很稳定,那么,这个方群就多了三个发热、怕冷、怕风的适应症。

如此这般,慢慢在临床中扩大适应症,桂枝汤这一方剂的组成、适应症等等要素就在历史长河中形成了。

通过对桂枝汤药物的拆分、对其中药剂证的理解,对于理解桂枝汤的应用有非常具体的意义。

从桂枝汤适应症出发

桂枝汤的适应症,综合起来有五大方面:

1.体力弱、体型瘦、大多数人小时候多病,有发烧、淋巴结肿大等疾病。

2.怕风、怕冷、汗出 。

3.腹直肌紧张。

4.在急性病、感染性疾病中,除怕冷、汗出之外还有发热的症状。

5.在治疗慢性疾病中可以没有发热。

应用桂枝汤的两个困惑

1.不敢用桂枝汤治疗外感发热,这是对外感病的分类不当造成的。现在常规外感病的分类为:外感风热和外感风寒。对外感风寒的脉象定为浮紧或浮缓,而对外感风热定为脉数。

但是现实情况是,所有外感的病人,如果体温高的话,脉都会数,不论是外感风寒或风热,也就是说外感风寒的脉象也会在浮紧或浮缓的基础上有数脉。有数脉,就机械使用辛凉解表的银翘散,桑菊饮等,而不用辛温解表剂。这就导致麻黄汤,葛根汤,大青龙汤就很少使用。所以,桂枝汤治疗外感热病这个途径,就给挡住了。

2.桂枝汤很少有人应用在杂病的治疗中。因为杂病(比如皮肤病、关节痛、植物神经紊乱)出现汗多、头痛,大多是没有外感症状的。因为局限于书本上说桂枝汤只能应用于外感病的情况,而这些疾病没有发热等外感症状,所以就不敢使用。

简言之,一个是不清楚、不知道桂枝汤可以用于发热脉数;一个是因为不能掌握桂枝汤应用的特异性症状。发热,如果出现在外感病当中,桂枝汤可以使用。但是,如果不是外感疾病要使用桂枝汤,是可以没有发热这个症状的。但是现行的桂枝汤适应症,却一定要把发热放进去。所以,碰到一个杂病病人,其实是桂枝汤证,但是由于局限于没有发热的这个症状,就也不敢用了。

在外感的时候有发烧,用桂枝汤;在杂病的时候可以没有发烧,也可以用桂枝汤。这是一个很重要的问题,不清楚这个,桂枝汤这个最好的方用不起来,非常可惜。

关于有汗、无汗用桂枝汤的问题

在临床当中的虚弱性病人,有怕风、怕冷但是没有汗,是不是可以用桂枝汤呢?

其实也是可以用的!

这个病人怕冷、怕风,体质虚弱,即使没有汗出,也可以通过脉象去鉴别,是否可以使用桂枝汤。如果这个脉象是浮缓的,就是比较松弛的,可以用桂枝汤。

假如这个病人体质非常好,脉象又比较浮紧,没有汗,我们就不能用桂枝汤,应该用麻黄汤。

桂枝汤的常规状态是有汗的,但是任何事情有常规也有特殊,有常有变嘛。所以有些情况下,病人体质比较虚弱,没有汗但是怕风、怕冷、脉象不紧的话,还是可以用桂枝汤去治疗。

所以,《伤寒论》里面,有的条文有脉象,有的文没有脉象。宋本《伤寒论》第13条,没有脉象,是常规的证,如怕冷、怕风、头痛、有汗,这个证都存在,没有脉象,可以直接用桂枝汤。

但是,当这个病人,有怕冷、怕风、头痛、无汗这样状态,就用脉象来鉴别。假如脉象紧、体质比较好的话,就用麻黄汤;假如脉象出现松弛,同时体质也不怎么好,虽然是没有汗,也不能用麻黄汤。

所以脉象在里面的作用,和体质有关系。桂枝汤既可以用于汗出的情况,也可以用于汗不出的情况。

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