大雪 | 进入滋阴补肾“黄金期”，吃再名贵的药材都不如这样做今日（12月7号）又是一年的大雪，此时的冬意较之前的将会更浓。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。 冬季属阴，对应于五脏中的肾脏，大雪又是一年中阴气较盛的季节。 因此，大雪到来后，对于中老年人、体虚以及抵抗力低下的人而言，若肾中精气不足，肾中之阳亏耗严重，则会无力温煦与推动脏气，从而容易惹病。 所以，大雪到来以后，随之而来的是一个滋阴补肾的“黄金期”。 如何才能以最简便的方式做到滋阴补肾，“藏匿”肾气呢？小编早已为大家准备了一份实用性超强的《大雪过后补肾秘籍》。 一、贴外劳宫，温补二肾在我们的手背对心的位置有一个穴位，叫外劳宫。 将两手的外劳宫穴紧贴腰部肾区，双掌的热量能直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除。 尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温补二肾。 因此，坚持每晚临睡前，平躺在床上，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，一般5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。 若您腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，一般20分钟左右，腿脚便会变暖和。 倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，以及反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰的“肾俞”穴，温补二肾的效果会更好。 二、喝养藏汤，滋阴补肾大雪时节前后宜多吃温补性食物，既驱寒保暖，又强身健体。 不过，多喝用生板栗、生核桃、枸杞、陈皮熬煮而成的“养藏汤”，可滋阴补肾。 板栗是一种常见的食材,有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等食用价值。 核桃是很多人都喜欢吃的食物，有补虚强体、健脑防老、益气养血等作用。 枸杞的食疗养生价值，古往今来都一直受到专家的高度重视，据《神农本草经》记载：枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药中之上品；《本草纲目》也说：枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。 陈皮对绝大多数人而言，都不陌生，味辛、苦，性温；归脾、胃、肺经；气香宣散，可升可降；具有理气和中、燥湿化痰、利水通便等作用。 做法简单，10个生板栗剥去外壳，不要去掉内皮，切成两半；6个生核桃剥去外壳，核桃仁的外皮则留下，掰开。 将处理好的生板栗与核桃，加上一小撮枸杞和大约半个陈皮一起下锅加水煮。 水开后，将大火调为中火再煮半小时左右则可停火。 此时板栗的内皮被煮到和栗肉分开后，将它们用筷子捞出来扔掉。 最后将汤水盛放到碗里，自然散热至可入口就喝，有助于滋阴补肾。 当然，根据个人口感还可往汤水里加入适量的红糖，这样不仅可滋阴补肾，还能够补血。 红糖有补血、补充矿物质作用。
温馨提醒：板栗与核桃口感很好，很多人都喜欢吃，但是建议不要贪多，吃太多容易导致消化不良。 体质偏热的人可以少用核桃多用枸杞。 女性生理期时减去枸杞。 孕妇喝的话去掉核桃皮再熬煮。 红糖久煮营养就会破坏，所以应后放。 三、饮桑葚酒，补血益肾众所周知，黑色食物有补肾益肾的作用，诸如黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚...... 特别是桑葚，一直以来被认为是补肾黑色食品中的佼佼者。
明代云南嵩明人兰茂所著的《滇南本草》记载桑葚可“益肾脏而固精，久服黑发明目”，清代著名医学家王孟英在《随息居饮食谱》中，也称桑葚有“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火”的作用。 不过桑葚属于寒性食物，一般人不太适合多吃，尤其是在应多吃温补性食物的寒冬了。 但是酒是热性的，如果用桑葚来酿酒，做成桑葚酒，酒的热性与桑葚的寒性相互中和，那么冬天里每天小酌一杯桑葚酒，不仅可以很好地补肾，而且还能够收获补血益肝等“惊喜”哦！
不过喝桑葚酒也要懂得挑选。 四、脚多走走，背勤晒晒寒风萧瑟的日子里，多数人是不怎么愿意到户外多走动的。 但是遇到天气晴朗，阳光和煦的日子，建议大家多出门去散散步，晒晒太阳。 尤其是让背部对着阳光照晒一会，这样不仅有助于补阳，而且还有利于补肾益气。
温馨提醒，冬季里除了要滋阴补肾以外，还要多多预防心脑血管类疾病发生，以下这两种食物日常生活中常吃，可促进血液循环，呵护血管，暖心补血。 一、桂圆桂圆是暖心补血的佳品，建议经常在家炖些桂圆粥喝。
二、酸味食物适当吃酸性食物很有益处，尤其冬季是心血管病的高发期，而酸性食物能软化血管，预防心血管病发生。 保护心脑血管的酸性食品有如山楂、西红柿、醋等。
关注我们，陪你度过一个温暖的冬天~ 行文至此，不知大家又是怎样看待“大雪滋阴补肾”这个问题的呢？欢迎在留言区分享自己的看法哦！ 吃走白头发的四大饮食要诀白头发的出现让你显得憔悴与苍老，为什么当下有这么多的年轻人出现白头发呢?这除了遗传因素之外，还与我们日常的饮食习惯息息相关。要让你的白头发消失，你就要看看日常的饮食中NO1 多吃含铁和铜较多的食物。因为微量元素与头发的颜色有密切关系，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、坚果类、杏脯干和干豆类等。 NO2 注意摄取富含维生素B1、B2、B6等B族维生素的谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。因为维生素B1、B2、B6和维生素A等营养物质的缺乏，会导致头发黑色素颗粒生成原 料减少而毛发变白。 NO3 多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及坚果等。因为黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。 NO4 中医认为“发为血之余”，“肾主骨，藏精，其华在发”。经常吃一些具有养血补肾的食品如黑芝麻、大枣、大黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、乌鸡等，有益于乌发润发。常用何首乌、枸杞子、菊花、桑叶等中药泡水频服，就会拥有满头秀发。 吃走白头发的食谱 1、核桃枸杞首乌黑豆干 原料：大核桃12个、枸杞子60克、何首乌60克、黑大豆240克 做法：核桃去壳，核桃肉炒香切碎备用。将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后过滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度，最后取出晾干或低温烘干即可。 用法：每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。 2、桑葚桑叶熟地汁 原料：鲜桑葚1 000克(或干品500 克)、桑叶100克、熟地300克、蜂蜜300克 做法：将桑葚、桑叶、熟地洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为黏稠时，加蜂蜜煮沸停火，待冷后装瓶备用。 用法：每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。 3、黑豆枸杞芝麻首乌汤 原料：黑豆、枸杞、黑芝麻、何首乌各20克 做法：将此4味料放入汤锅中，同煲汤材料一起，文火慢熬。 用法：可长期适量食用。 4、桂圆莲子大枣粥 做法：取适量桂圆肉、莲子、大枣，放入粳米中，煮成粥。 用法：每日2次，连服15～30日。可滋补气血，有益头发变黑。 5、五味药丸 原料：女贞子、桑葚、枸杞各300克，旱莲草、桑叶各150克 做法：先将女贞子阴干，再用酒浸1日，蒸透晒干，桑葚、枸杞、旱莲草、桑叶阴干，将上五味药碾成细末，炼蜜成丸，每丸重10克。 用法：每日早、晚各服1丸，淡盐开水送服。 6、九味汤 原料：桑叶10克，黑芝麻、大黑豆、熟地各20克，制首乌、当归、川芎、大枣、陈皮各10克 做法：取上述9味料置锅中，加入适量凉水，煮开后文火慢煎，每煎30分钟，共两煎。 用法：每日1剂，分两次服。连服1个月，有益于白发变黑 一味善于活血的中药：化血栓、补气血、通便秘，乃药中“祖母”本文理论依据：《中华临床中药学》、《临床实用中药学》、《养生抗衰老中药的应用与研究》你好，我是中医人，文君然。 有人问我，文老师，你孜孜不倦地写作，把自己的经验毫无保留地奉献，到底图什么？ 我说，什么都不图。我只是觉得，作为医者，应该把一些老百姓应该知道、应该掌握的养生知识讲出来，造福于民。这样才能实现医者“济世”的人生理想。你想济世，一个一个地看病，哪行啊？你得做宣传，做科普，让更多的人受益，这才是济世。 比如说现在，我就要给你聊一味中药里面的养生良药——当归。在我眼中啊，它就好像一个老祖母，慈祥、体贴，替你周全地着想。
什么是当归啊？它是伞形科多年生草本植物当归的根。性味甘、辛而温，入心经、肝经和脾经。它的主要作用，在于补血调经、活血止痛，以及润肠通便。其中，补血活血，是当归最主要的用途。 接触过中医的人都知道，有一句话叫做“十方九归”。就是说，中医大夫开方子，常常用到当归。这没错的。当归管我们的血。血，是滋润全身的营养物质。我们的身体，哪一处，哪一个时刻能离开血啊？所以治病，就是治血。当归在整个中药世界里所占的分量，就是这么重。 当归的用途很多。如果要讲细致了，非得写一本书不可。我现在挑选简单实用的，给你说说。 第一个，当归可以养心脏。
当归能补血，能活血，能化瘀。而心又主血，所以它和心的功能天然地有密切联系。现代药理学研究把当归对心血管、血液循环系统的影响作为重点。目前为止认为，当归在调节冠脉血流量、抗心律失常、降血脂、抗动脉硬化方面是有确切效果的。我有一个茶疗的小方子，准备山楂10克，红枣5枚，当归6克，红糖5克，山楂、红枣去核洗净切片，当归洗净切段。把山楂、红枣、当归、红糖放在炖盅里面，加水250毫升，大火烧沸，小火慢煮15分钟即可。它可以平时服用，减少血栓的形成。古人还有一个办法，就是当归研末，每次服用9克，用酒送服，可以缓解心前区闷痛，减少发作次数。这是《必效方》里面记载的。 第二个，当归可以补气血。
产后的人，大虚之人，病后初愈的人，气血亏虚的人，用当归来补益是十分常见的了。比如说，到了冬天，有的人怕冷，面色萎黄，身上没劲儿，精力不足，怎么办？当归、生姜各15克，羊肉250克。三个一起入锅，加清水来煮，肉熟的时候加入调料，稍煮片刻服用。吃肉喝汤。这就是《金匮要略》里面的当归生姜羊肉汤，适合我们来补气血。不喜欢吃肉的，咱们用当归10克，黄芪5克，一起加水煎煮5分钟，取汁服用，加一点红糖调味，也能补气血。 第三个，当归可以通便秘。 当归能养血润肠，对肠燥、血虚便秘患者来说很适合。我有一个验方，虽然麻烦一点，但是效果不错。你准备当归、莱菔子各20克，加水煎煮2小时。这个水要足量，一般是6倍量水。一共煎煮2次，沉淀后过滤去渣。然后加入蜂蜜200克混匀煮沸即可。每日服用200毫升，分2次服。这是1987年《湖南中医杂志》刊发的办法。 好了。关于当归的其他用法，我就不多说了。篇幅有限，我就讲这么多。希望我的介绍，能让您丰富一点中医药知识。这对养生是有帮助的。 四个角度解读桂枝汤从药物的角度解构桂枝汤 桂枝汤一共五味药，仔细研究，在仲景方中可以拆解成三个方剂，并有着不同的适应症。 1.桂枝甘草剂 作用：心悸、有汗、头痛。 2.芍药甘草剂 作用：腹痛、脚痛、头痛。 3.生姜大枣剂 作用：可与任何药物配合使用。 如果一个病人，同时拥有心悸、汗出、头痛、腹痛，那就是同时存在两个方剂的适应症，就给予桂枝、芍药、甘草治疗，再加上生姜、大枣顾护胃气，治疗后效果良好。经过反复的临床实践后，确定下来，这就变成了一个大方群。 此后，再把这个方群，慢慢使用到其他的情况中去。 比如一个病人同时存在有汗、头痛、发热、怕冷、怕风等症状，使用此方群后发现效果也非常好。同时发现，经过临床很多人次反反复复的实践后，疗效也很稳定，那么，这个方群就多了三个发热、怕冷、怕风的适应症。 如此这般，慢慢在临床中扩大适应症，桂枝汤这一方剂的组成、适应症等等要素就在历史长河中形成了。 通过对桂枝汤药物的拆分、对其中药剂证的理解，对于理解桂枝汤的应用有非常具体的意义。 从桂枝汤适应症出发 桂枝汤的适应症，综合起来有五大方面： 1．体力弱、体型瘦、大多数人小时候多病，有发烧、淋巴结肿大等疾病。 2．怕风、怕冷、汗出 。 3．腹直肌紧张。 4．在急性病、感染性疾病中，除怕冷、汗出之外还有发热的症状。 5．在治疗慢性疾病中可以没有发热。 应用桂枝汤的两个困惑 1．不敢用桂枝汤治疗外感发热，这是对外感病的分类不当造成的。现在常规外感病的分类为：外感风热和外感风寒。对外感风寒的脉象定为浮紧或浮缓，而对外感风热定为脉数。 但是现实情况是，所有外感的病人，如果体温高的话，脉都会数，不论是外感风寒或风热，也就是说外感风寒的脉象也会在浮紧或浮缓的基础上有数脉。有数脉，就机械使用辛凉解表的银翘散，桑菊饮等，而不用辛温解表剂。这就导致麻黄汤，葛根汤，大青龙汤就很少使用。所以，桂枝汤治疗外感热病这个途径，就给挡住了。 2．桂枝汤很少有人应用在杂病的治疗中。因为杂病（比如皮肤病、关节痛、植物神经紊乱）出现汗多、头痛，大多是没有外感症状的。因为局限于书本上说桂枝汤只能应用于外感病的情况，而这些疾病没有发热等外感症状，所以就不敢使用。 简言之，一个是不清楚、不知道桂枝汤可以用于发热脉数；一个是因为不能掌握桂枝汤应用的特异性症状。发热，如果出现在外感病当中，桂枝汤可以使用。但是，如果不是外感疾病要使用桂枝汤，是可以没有发热这个症状的。但是现行的桂枝汤适应症，却一定要把发热放进去。所以，碰到一个杂病病人，其实是桂枝汤证，但是由于局限于没有发热的这个症状，就也不敢用了。 在外感的时候有发烧，用桂枝汤；在杂病的时候可以没有发烧，也可以用桂枝汤。这是一个很重要的问题，不清楚这个，桂枝汤这个最好的方用不起来，非常可惜。 关于有汗、无汗用桂枝汤的问题 在临床当中的虚弱性病人，有怕风、怕冷但是没有汗，是不是可以用桂枝汤呢？ 其实也是可以用的！ 这个病人怕冷、怕风，体质虚弱，即使没有汗出，也可以通过脉象去鉴别，是否可以使用桂枝汤。如果这个脉象是浮缓的，就是比较松弛的，可以用桂枝汤。 假如这个病人体质非常好，脉象又比较浮紧，没有汗，我们就不能用桂枝汤，应该用麻黄汤。 桂枝汤的常规状态是有汗的，但是任何事情有常规也有特殊，有常有变嘛。所以有些情况下，病人体质比较虚弱，没有汗但是怕风、怕冷、脉象不紧的话，还是可以用桂枝汤去治疗。 所以，《伤寒论》里面，有的条文有脉象，有的文没有脉象。宋本《伤寒论》第13条，没有脉象，是常规的证，如怕冷、怕风、头痛、有汗，这个证都存在，没有脉象，可以直接用桂枝汤。 但是，当这个病人，有怕冷、怕风、头痛、无汗这样状态，就用脉象来鉴别。假如脉象紧、体质比较好的话，就用麻黄汤；假如脉象出现松弛，同时体质也不怎么好，虽然是没有汗，也不能用麻黄汤。 所以脉象在里面的作用，和体质有关系。桂枝汤既可以用于汗出的情况，也可以用于汗不出的情况。 |
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