上火似乎是中国老百姓独有的一种健康状态。喝水少了会上火,穿得多了会上火,吃了辛辣刺激的食物会上火,遇上烦心事也会上火。总之,上火似乎就是介于“健康”和疾病之间的一种“亚健康”状态。 牙龈肿痛、口气重是上火的一种常见症状。吃了太多高糖食物,不注意牙齿的清洁,会导致牙菌斑的形成,牙龈容易发炎。最好的方式就是去看牙医治疗,认真刷牙,少吃高糖食品(饮料、蛋糕甜点)。 越来越多的科学研究表明口腔健康与心脏病、糖尿病等许多慢性病的发生有关。所以,一定要注重口腔健康! 口角发炎,口腔溃疡可能与维生素B2缺乏有关。吃油、吃肉太多,寒冷、低氧的环境中,维生素B2消耗增加,很容易造成这种物质的缺乏。 维生素B2广泛存在于动物内脏、绿色蔬菜、豆类、麦胚中。如果出现了上述症状,不妨饮食清淡,少吃些肉,多吃些绿叶蔬菜和杂粮杂豆。 很多人上火还会长痘长包,这与皮肤本身的性质、表皮细菌感染、内分泌失调有关。“上火“引起免疫力下降,也会导致口唇疱疹的复发。不同的痘痘性质不同,用药也不一样。最好咨询专业的皮肤科医师,不要自己处理。特别是”危险三角区“周围的痘痘,处理不当很容易造成颅内感染! 应该注意面部清洁,选择适合自己的化妆品。饮食上清淡少油,少吃甜食,作息规律。口唇疱疹还应该注意避免和他人共用水杯、餐具。 便秘与水分摄入过少,膳食纤维摄入不足有关,食物摄入过少,饮食不规律也会导致肠道功能失调,引起便秘的发生。 如何通过饮食改善上火呢? |
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