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健身心语：练习瑜伽来保持身材，这并不是一时的心血来潮，需要我们长期的坚持才能看到成果，你有坚持不懈的决心与毅力吗？ 本期导读：腰粗腿圆才开始减肥？也许早该练习瑜伽，难度不大，贵在持之以恒！  坚持瑜伽来减肥不应该是一时兴起，而要让练习瑜伽成为一种生活习惯，每日坚持才有效果。也许你经常听身边的姐妹们讨论减肥，她们或者采用有氧运动的方式来瘦身，或者使用减肥药物来塑形美体，但是无论是哪一种，过一段时间她肯定又将回归到以往的身材，甚至更加的肥胖。归根到底并不是减肥方法出现了问题，而是你的减肥目标定得太短暂了。  减肥并不是减去多余的脂肪和赘肉就万事大吉了，减肥归根到底是要培养一种健康的生活方式，规律作息，合理饮食，适当运动，这样才能保持完美身材曲线。就拿练习瑜伽来说，我们并不能只是为了减肥而来练习，而是要把瑜伽养成生活中的习惯，简单动作，长期坚持，燃烧脂肪，消除赘肉，平坦小腹，纤细腰身，塑造苗条的好身材。  无论是各位姐妹是怎样的身材，你是腰部粗壮还是腿部浑圆？是蝴蝶袖还是水桶腰？只要你有毅力与恒心去坚持瑜伽体式，那么一定可以取得理想的效果。下面我们逐一解析一下瑜伽中减肥瘦身的动作，并不需要多么高深的技巧，贵在坚持！ 减肥瑜伽体式一：简易坐调息  动作详解： 以简易坐姿坐在瑜伽垫上，双腿交叠，双手呈智慧手印置于两侧膝盖上，慢慢地闭上双眼。吸气，吸满肺部和胸腔，带动背部向外扩张，呼气，感觉腹部收缩，排出体内的废气和浊气。 在练习的过程中，保持脊柱的延展，你的后侧的臀部、肩膀和后脑勺处于同一水平面上。保持呼吸的顺畅和均匀，准备进入下一个动作。 减肥瑜伽体式二：动态女神扭转式  动作详解： 下一个吸气时带动身体向上，转身体朝前，双脚分开约一腿长，指尖向外沉髋。双手放于大腿，呼气扭转向左，吸气回正，呼气扭转向右，吸气缓慢回正。 可以按照你的呼吸方式再做四次，向左转动，慢慢将左肩推向远方，然后回正身体，呼吸向右，缓慢回正，放松肩膀。最后一组，向左扭转，吸气回正，呼气向右进行转动，慢慢吸气，缓慢回正，抬起身体向上，立直膝盖。 减肥瑜伽体式三：简易手抓大脚趾一式（左）  动作详解： 缓慢地吸气，抬起左脚，脚跟放于瑜伽垫的上方。下一个吸气时抬起手臂向上，掌心相对，若感觉轻松，可将双手掌根贴靠，在这里停留五组呼吸。 保持下方脚掌均匀下压，上方脚跟推椅子，帮助侧腰的伸展，维持臀部收缩。吸气脊柱向上，寻找天空，缓慢地呼气时转动身体，向右、向后手扶髋，放松肩膀。 
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