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修养高的人，不是喜怒不形于色，而是喜怒不滞于心。 01前段时间，有条新闻上了热搜。 一位女子在下班高峰期开车回家找不到路，无奈之下把停车在了主干道上。 当交警走过来提示车辆违规时，女子竟突然崩溃，声嘶力竭地哭喊道： “我怎么办啊！我导航都不会用，打电话我老公，也没人接！！” “我加了两个星期班了，今天好不容易正常点下班！想着能早点回家做晚饭，又在这被堵了！” 原来，该女子刚拿驾照才2周，导航和实际路况有偏差，再加上所住小区道路又在施工。 不知所措的她想起生活的不顺，所以忍不住崩溃大哭起来。 最后，在暖心交警的安慰和帮助下，该女子安全回到了家。 这个视频引发了网友热议，很多人说笑着笑着就哭了。
成年人的生活，从来没有容易二字。 显然，“迷路”是压死骆驼的最后一根稻草。 我们无法得知，这一次的情绪爆发，之前积压了多少不满和压力。 一旦到了那个爆发的节点，一件小的不能再小的事情，都能成为她崩溃的导火线。 都说“成年人要戒掉情绪，尤其是负面情绪。” 我非常反对这种说法。 一味隐忍的负面情绪，不会随着时间推移而消散。 而会慢慢地，以不易察觉的方式对身心进行攻击。 甚至转化成一种内心的狂躁，让神经饱受考验，变得敏感。 很可能会找到一个替罪羊，发泄在无辜者身上。 心理治疗师让包罗·奥斯特说： “从小我们就被教导不要发泄负面情绪，这是一个很大的误区。” 无论悲伤，愤怒，还是抱怨，都需要承认它就是你的一部分。 成年人的崩溃，从来都是从戒掉负面情绪开始的。
02你的负面情绪，需要被看到 今年年初，杭州一小伙因为逆行骑车，被交警拦下。 在接完一通电话后，突然摔掉手机，猛地跪在地上，情绪崩溃起来。 “我真的好冤啊，我要加班，现在赶回去还有事，求你们了！”
说完立即冲向桥边，瘫坐在地上抱头痛哭。 “我压力好大，每天加班到十一二点，我女朋友没带钥匙让我去送钥匙，我其实真的不想这样的！” 面对如此激动的反应，一旁的交警也有些出乎意料，只好陪在他身边安慰： “没事，你发泄一下可以的，我们在这里守着你。”
有人说，堂堂一个大男人，居然也能哭成这样？ 其实，正是一句“男儿有泪不轻弹”，把多少男人逼向了崩溃的边缘。 男人，凭什么就不能哭？ 一直以来，社会都在剥夺男性哭泣的自由，认为哭是负面情绪的表达，是懦弱的表现。 但其实，凡是一个健康的人，都有负面情绪。 即便是那些看上去“风光”和“完美”的人，都有自己脆弱的一面。 表达脆弱并没有什么不对，你的负面情绪，需要被看到。 很多的成功人士，也并不会掩饰自己的脆弱，他们不会觉得表达脆弱有什么羞耻。 与其做一个花力气去掩饰自己脆弱的人，不如表达真实的自己，将注意力更多的聚焦到所要完成的目标上。 正如心理学家艾耶·古罗·勒内说： “我们必须要倾听自己的负面情绪，因为它能帮助我们保持个性的完整。” 既然没有人能摆脱情绪而存在，何不以平常心接纳它们，让每一种情绪变成我们生活的一部分？
03表达负面情绪，是一种能力 作为民谣的代表人物之一，朴树从出道开始，便以真实而让大家喜欢。 他的歌曲真实，同时对生活以及对音乐的态度也很真实。 正是因为这样，让越来越多的人喜欢他。 在一次音乐节试唱现场。 主办方提供的设备条件不佳，经过多次调试，依然没有达到朴树的要求。 演唱歌曲《平凡之路》时，朴树不止一次的将耳返拿下又重新戴上，表情十分不满。 在唱完主歌部分，耳返还是无法正常使用，于是朴树直接打断音乐，朝后台人员发飙怒吼。
一直以来，朴树为人低调，脾气虽然古怪，但也是公认温和。 这次公然发怒，惊呆了所有人。 但歌迷们却表示，这是人之常情，我们理解。 从小到大，我们都被灌输一种观念。 生气不仅会破坏人际关系，还会显得自己不成熟，情商低。 但其实，负面情绪在恰当的紧急情况下表达出来，是一种值得尊敬的情感。 就像朴树现场发飙，既让工作人员认识到自己的错误，也保证了演出的质量。 目的是阻止事情向坏的方向发展，没有人会苛责他无理取闹。 合理表达负面情绪，能让我们找到自身需求和他人感受之间的平衡点。 这是一种重要的能力，也是一种积极的力量。
04发泄负面情绪，要理解界限 如今的年轻人，非常喜欢“吐槽”。 特别是女性，几个闺蜜聚在一起，总能有吐槽不完的人和事。 比如“吐槽”傻逼客户，奇葩同事。 一天24小时惹自己生气的直男老公。 又或是无奇不有的社会热点现象。 尽管这种行为在不少人看来很嘴碎，但在一定程度上，“吐槽”对发泄负面情绪也是非常有利的。 然而，不少人跟朋友吐槽的时候，总得不到想要的回应，比如感同身受的跟着吐槽，或者是积极的安慰。 更多的，是对方在你滔滔不绝之后，流露出一丝厌倦。
鲁迅曾经说过：“人的悲喜并不相通。” 无论多好的朋友，都不是你肚子里的蛔虫，毕竟情绪是你自己的，需要自己调节，解决。 在大部分情况下，我们在倾吐负面情绪时，需要建立一道心理界线。 对自己说：我的负面情绪，是我的事情，这只是一种情绪宣泄，后续还是要自己调整回来的。 所以不必产生纠结情绪，即使对方采取有界限的聆听方式，也能使你心情得到舒缓。 但如果只想自己一吐槽，别人就来安慰或者想解决办法。 这看起来是一种帮助，但实际上剥夺了一个人独立处理情绪的机会。
05尊重负面情绪，但不任由它放肆 负面情绪是生活的一部分，如果它来了，接纳它，尊重它，并允许它的发生。 但要注意的是，表达负面情绪，需要得体。 既要传达出自己的情绪，也不能失去对对方的尊重。 要学会控制不超出事件本身的程度，不能对他人过于苛刻，也不能把积累的怨气进行爆发。 修养高的人，不是喜怒不形于色，而是喜怒不滞于心。 我们之所以愿意跟一个人亲近，是因为他是个活物，有足够丰富的喜怒哀乐。 每一种情绪，都需要适当的表达，这样才能成为一个健全的人。 我们每个人都需要与自己的情绪为友，更好地读懂情绪，不断地修炼自己，找到心灵的和谐。
／今日作者／
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