握力器的正确使用方式

工具/原料

握力器

握力器的正确使用

握力器的用途——健身对了吗

方法/步骤1:

测试前臂及手部肌肉的力量，可以通过使用该产品锻炼、增加握力和手掌的灵活性。

握力器的功能——健身对了吗

方法/步骤1:

该产品是一种智力测量仪器;是双杠、网球、乒乓球、攀岩等运动爱好者的好助用;同时也是手部肌肉或软组织挫伤患者愈后康复训练的辅助器械。

握力器的特点

方法/步骤1:

根据手掌大小调节手柄,人性化,耐久性好,精度高,可进行三次测试,并显示其最大值.采用高精度应变式传感器和LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。

握力器的正确使用——健身对了吗

方法/步骤1:

以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。

握力器的锻炼计划

方法/步骤1:

4组，每组8——12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。

注意事项

待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。

坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个，歇个几天再练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的