 根据世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国近视患者达6亿,占全世界近视眼患者总数的三分之一左右.报告指出,青少年近视率已经高居世界第一，其中中国初高中生和大学生的近视率均已超过70%，而美国青少年的近视率约为25%，澳大利亚仅为1.3%，德国的近视率也一直控制在15%以下。 近视发生的根本原因是眼球轴变长,而做眼保健操并不能阻止眼球轴的变化,因此它不能根治近视,但是它具有一定的保健作用. 眼保健操是根据中医医学的推拿法、经络穴位,再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法,可以达到缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环,所以,它在防治近视方面还是有一定作用的, 另外,平时还要注意多吃一些保护眼睛的食物。 1.维生素C,富含维生素C的食物主要有青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。 2.维生素A及胡萝素的食物,如动物的肝脏、鱼肝油、奶类、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、橘子、杏、柿子等。 3.含钙丰富的食物如豆类、牛奶、绿叶蔬菜、虾皮、排骨汤、酥鱼等含钙的食物。 4.富含蛋白质的食物,如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、蛋类等有利于眼部组织的健康。 |
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