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打发时间，找飞妈 进入北欧世界 在一个夜黑风高的凌晨12点，我屈辱地推开熟睡中的女儿踩在我脸上的脚丫子，倔强地移走儿子压在我肚腩上的大脑袋。 这才悄悄打开手机，鬼鬼祟祟地开始了我的夜生活。 我习惯性地打开订阅号，看到有个育儿大号发布了一篇文章，标题相当唬人，叫做：给1岁内的宝宝吃盐，等同于喂毒！ 妈耶！ 我看了以后不由地虎躯一震，气更是不打一出来，这标题党的太生硬直白，这会给玻璃心的妈妈们造成多么大的焦虑！ 考虑过妈妈们的感受吗？ 还嫌妈妈和婆婆在给不给宝宝吃盐的问题上吵得不够刺激，斗得不够精彩吗？ 我们知道吃盐多了不好，不仅仅是小朋友，大人吃盐多了也会造成心血管负担以及高血压。 但是也不用起这样的标题吓唬人啊，还嫌妈妈们不够神经质吗。 飞爸作为一个铁骨铮铮的惜（pa）命（si）养生砖家，可以说对养生的追崇到了穷凶极恶的地步。 他从不在意世俗对他的非议，坚持吃饭不放多少盐。 最可恶的是飞爸还酷爱做饭，不管是煎牛排，还是做意面，甚至连包饺子，也不放盐，每道菜统统只有食物最原始的味道（大家放飞想象力体会一下吧）。 每次吃饭，我都会用我的卡姿兰大眼睛复杂地看看他，然后径直去厨房给自己的饭单独放盐。 这时候，飞爸立刻会见缝插针的念叨： 哎！当今社会啊，盐吃得实在是太多啦。哪里都是盐，家里吃饭还是不放盐的好啊。 我呢，自然是忍受不了完全无盐的家常便饭。 所以，一腔正气，一本正经，一心一意，一丘之貉如我 今天飞妈要给大家真正靠谱的讲讲，到底能不能吃盐，吃盐会不会影响生长！ 01 首先，到底啥是个盐！ 大妹子们你们扪心自问，问天问大地下，自己知道不知道什么是盐。 看我的午餐👇 看维基百科定义：
是的，我们平常吃的盐基本上是氯化钠。 那么，氯化钠有什么作用呢？老人总说不吃盐没劲儿，这肯定是有他们的原因啊。 是的，如果不吃盐或者吃盐过少，很可能导致钠缺乏，此时我们身体会出现反应，比如晕眩，浑身乏力等等。 But以前太穷，吃盐不够或者压根没盐吃，才会没劲儿。 现代人生活有滋有味，普遍吃盐过多，钠严重超标。 所以，现代人，现代养育方式，我们要“减盐”
02 给大家说个劲爆的 都知道盐摄入过多不好，那女士们乡亲们，你们知道吗，盐摄入过多会影响长个啊！！ 孩子长不高，可能是盐在作妖。 看飞妈截图自WHO世界卫生组织的图⬇️⬇️⬇️
这个是世卫组织出的《成人和儿童钠摄入量指南》（Sodium Intake for Adults and Children） 飞妈给大家说一点，很值得注意。 钠的浓度的上升会影响钙的新陈代谢，使身体发育迟缓。 盐的摄入量越多，钙的吸收也越差。 所以啊，大家一直在给宝宝补钙补钙，殊不知，做饭少加盐就是变相补钙。
国际上公认的，1岁以内小宝宝不需要额外吃盐。 为啥子咧？ 现在的世界太有滋有味了，宝宝喝的奶，吃的饭和零食都自带盐分，完全可以满足宝宝的钠需求，不需要吃盐来补充钠。
至于吃盐过多的危害，飞妈还是想罗列一下，再次警醒下大家。 （以下危害对宝宝和大人都适用） 1，盐摄入过多会影响宝宝体内对钙、锌的吸收，容易导致孩子缺钙、缺锌，缺钙缺锌，势必影响孩子生长。 2，过多盐会加重宝宝的心脏、肾脏负担。因为食盐的主要成分是氯化钠，钠主要通过肾脏代谢，而宝宝的肾脏发育还不健全。 3，吃盐过多还会使得宝宝唾液分泌减少，使口腔的溶菌酶相应减少，有利于病菌在口腔滋生，容易引起宝宝上呼吸道感染。 4，婴儿的味觉还处在发育当中，加盐或其他调味品容易导致孩子挑食或厌食。
03 1－3 岁的幼儿每天需要 700 mg 钠（相当于 1.8 g 食盐），比 6～12 月大婴儿多 350 mg。 但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠。 因此，《中国居民膳食指南》建议，幼儿的膳食口味以清淡为好，不应该过咸。其实要我说，无论老少，饮食都不应该咸。 高钠饮食是很多疾病的罪魁祸首。
04 育儿真相：宝宝酱油是坑还是真养生？ 我也喜欢买儿童酱油，买过几款销量火爆的宝宝酱油，都高举着[低盐、低钠]的旗帜。 但其实呢，儿童酱油的钠含量可是一点也不低，宝宝酱油和大人酱油没有太多区别。 儿童酱油没有更健康！！！
儿童酱油可以买，但是不要认为它是儿童的就可以肆无忌惮的使用。 在平时生活中，不用太过计较偶尔给宝宝加了一点点盐，但是我们的主基调还是： 少盐，少酱油，少味精，低钠生活，给孩子越晚加盐越好，让宝宝从小养成清淡饮食的习惯，拒绝高盐食品（尤其是高盐零食）。 最后我附一张图，给大家一个钠摄入量的参考。（一颗鸡蛋有80mg钠，一杯牛奶有100mg钠）
值得一提的是，市场上有低钠盐，这个可不是商家噱头。 对大多数人来说，尤其是有高血压的朋友，低钠盐很有价值，值得一试。 并且，多吃香蕉（香蕉中钾很丰富，可以对抗钠升血压。） （But肾功能有问题的人，吃低钠盐一定要先问问医生） 飞妈再聊五毛钱的： 昨天录了一个小视频，临时为测评一个法国零食而录的👇👇 看看我瘦了没！最近超级注意运动和饮食，所以瘦身比较成功
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