冬季来临,最怕出现畏冷、手脚冰冷的现象,而气血不足便是最大的元凶。 气血不足
气血不畅或疳积脾虚都会导致手脚冬冷夏热。 夏季阳气充足,体内气血、津液将往外排放 以调节温度、平衡阴阳。若气血不足,无法推火外排,便导致火气滞留,出现手足发热、易发汗,甚至伴随心烦气躁,失眠等症状。 冬季血液循环至四肢末梢的速度较慢,外加气血不足难以滋养手足,故易手脚冰冷。 长期饮食不当或暴饮暴食,会影响脾胃运化、引发胃肠疾病,导致疳积发热。 若长期手脚发热或冰冷,且伴随面黄肌瘦,毛发干燥枯黄,腹部胀大,食欲、睡眠不佳,大便溏稀等症状,建议尽早就医辨证施药。
《黄帝内经》记载“人之所有者,血与气耳”,即气和血维持生命的动力和源泉。 常说气血不足,具体是心血不足、肝血不足、肺气不足和肾气不足四个症状,气血不足对心脏和肝脏的影响最大。 心血不足易心慌心悸、健忘多梦;肝血不足则难以滋养五脏六腑,易无精打采、精神萎靡、双眼干涩;肺气不足易肺气上逆导致咳嗽;肾气不足易出现耳鸣、哮喘等症状。 想改善气血不足带来的影响,不妨先从睡好子午觉开始,保证充足睡眠,精血藏于肝脏方能滋养五脏六腑。
女性以血为用,生理期、妊娠期、分娩期、哺乳期四个阶段都会影响女性的气血。 不止女性易出现气血不足的问题,脑力劳动者、中老年人、肺部疾病患者、肾功能不全者以及肿瘤患者都易气血不足。 调补气血食疗方气血不足和心情的波动有一定关系,当藏血之肝的血气无法正常运行,心烦易怒、肝气郁结等症状统统出现。 而肝气郁结又将导致乳腺增生、甲状腺结节等疾病,因此女性要注重调补气血,方可焕发美丽。 一碗香甜四宝粥,助你滋养好气色,温暖手足过寒冬。 四宝粥养血补血、滋润保暖的四宝粥非常适宜女性在冬季食用,改善冬季手脚冰冷,同时润肠通便,养颜排毒。 红枣、枸杞、大米、芝麻是四宝粥的材料,红枣补血、枸杞补虚益精、黑芝麻滋补肝肾、大米补脾,外加补中益气的冰糖调味。 做法简单又快手,取大米、黑芝麻、枸杞、红枣各20g洗净,入锅再加1500毫升清水,炖煮45分钟,根据个人口味增加冰糖调味,待融化后即可享用香甜四宝粥。 寒冷的冬季从保暖开始,用调补气血的四宝粥开启元气的一天。 食疗指导专家 |
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