【原】我们如何帮助抑郁症患者？

最近一打开微博，要么是台湾某明星猝死的消息，要么就是之前韩国某歌星抑郁自杀的消息。虽然事情过了很久了，但是不得不感叹一句，现在的人，到底是怎么了。一个个年轻的生命就这么没了，这未免会让人感到惋惜。同时，“抑郁症”这个词汇再次进入到我们的眼帘。

当今的社会，来自各方面的压力越来越大，不少人都会有心灵上的困扰，但是人们却很少重视它，认为这只是一时的情绪感冒。往往就在这不知不觉中，将自己渐渐引到了抑郁症的深渊。那么小编来为大家解读一下，抑郁症具体表现以及预防方法。

抑郁症是基于抑郁情绪，而抑郁情绪是基于一定的客观事物，事出有因。就比如：“这个事情太难了，我完不成！”，“我的人生再无意义，没有任何希望可言！”，“你问我我是否恐惧死亡？不！我怕的是活在这世上。”等，都是抑郁症患者常带有悲观主义的执念。

抑郁症的典型状况就是“三低”——情感低落，思维迟缓，意志活动减退。

抑郁症具体的表现就是：

1. 情绪低落：整日忧心忡忡，郁郁寡欢，痛苦煎熬，不能自拔等等。

2. 快感丧失：丧失了体验快感的能力，不能从平日的活动中获得乐趣。

3. 自我评价过低：过分贬低自己，用消极的否定态度看自己，强烈的内疚和自责。

4. 兴趣缺乏：对以前喜爱的各种活动兴趣逐渐减退甚至丧失。

5. 自杀观念和行为：患者痛苦或自责到极致会选择自杀得以解脱。

6. 躯体不适：食欲减退，面容憔悴，目光呆滞，睡眠障碍。有躯体不适主诉：头痛，心悸，胸闷，恶心等等。

7. 其他精神症状：部分患者在抑郁一段时间后会出现幻觉和妄想，内容与抑郁心境有关。

那么作为朋友，如何去帮助那些患者呢？

1. 同情鼓励和陪伴病人共同渡过难关。不要表现出厌烦、拒绝、不满、充满敌意等。

2. 鼓励陪伴病人参加集体活动，提供简单任务让其完成，培养其兴趣和满足感，对于病人要及时给予赞扬和肯定。

3. 协助病人，照顾家务和生活。抑郁症患者对生活漠不关心，协助他们清理个人卫生，重燃对生活的热情，尽量鼓励其自己完成。

那么关键来了！！！患抑郁症的人日常怎么吃才健康呢？

1. 香蕉

对于抑郁症而言，多吃香蕉肯定是有好处的，因为香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。

2. 南瓜

南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。

3. 深海鱼

研究发现，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

4. 菠菜

就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。

5. 小分子肽

肽将分子量精准控制在1000D以下，不用消化，主动吸收！使体内缺乏的活性物质和营养得以补充，从而改善细胞代谢，恢复失调的内环境，促进机体各系统之间协调地工作，安定神经，改善情绪，清除抑郁。

除此之外，肽在生物体内作为载体和运输工具，将人们平常所食的营养输送到人体各个部位，充分发挥其功能。肽在生物体内作为神经递质，传递信息；肽具有极强的活性和多样性，可全面调节人体生理功能，增强人体生理活性。

参考文献>百度文库>专业资料>医药卫生>基础医学>科普：小分子肽对抑郁症的改善作用

曾经一位抑郁的朋友告诉我：当我感觉不好时，请不要用“比较”和“规则”告诉我应该快点好起来，我更希望你可以陪伴我，倾听我到底发生了什么，让我感到我不是一个人。

以上为科普内容，与产品无关。