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本 期 导 读 冬天补得太过、动得太少、追的电视剧太虐心都会升高血压，要小心！ 高血压患者常常头晕、头痛、颈项板紧、呕吐、心悸等，这些症状严重拉低患者的生活质量，还会对心、脑、肾等器官造成损害，会引起中风、心梗、肾衰等严重情况。  时值寒冬，低温让血压容易飙升，一些我们习以为常的习惯也会加重高血压，患有高血压的人一定要警惕： 1、补得太过 秋冬贴膘是符合天地阳气收藏规律的，既抗寒又为明年蓄积能量，厚积薄发。 但大鱼大肉吃太多，会给身体添加淤堵，导致血液中胆固醇水平上升，血液粘稠，迫使血压上升推动血液前行。 冬日进餐要荤素搭配，每顿7分饱，饮食滋腻后吃些白萝卜、山楂、水果等清解一下。 2、精神过于亢奋 夏三月要若所爱在外，努力去追求。冬三月要若伏若匿，若已有得。 就是说冬天不要太兴奋，不管是追剧看到男女主互相误会也好，关心国家安危、世界和平也好，还是孩子的婚姻大事也好，都不要太上头，一着急血压就容易升高。 3、动得太少 「动则升阳」，运动可以促进血管舒张增加血流量，有助降低血压。冬天最好是在室内练习八段锦、太极拳、站桩等不挑地方的柔和运动。 不要看到古书上说冬天要闭藏就窝着一动不动，微微出汗，提升体表阳气，抗寒又降压。  中医看高血压 古代没有高血压这个病名，高血压的症状都可以看作是症，其原因可能是虚、可能血瘀、可能是气滞肝火旺等。 肝火旺，怒发冲冠，常生气暴怒的人容易得高血压。 虚也能引起高血压。能量不足时，为了保障肢体末端的气血，只有心脏加大马力。 湿瘀、血瘀等都能引起高血压。血管、肠胃、体表都不通，气血循环不畅，就容易血压高。[1] 其治还需请大夫辨证论治，随证治之，或补虚或祛瘀滞或双管齐下。 高血压未必终生服药 碰到好的大夫，几副药喝下去血压正常了，或从此不再复发。 有人生活习惯或脾气性格不改过来，治好了也易复发，一直喝中药和吃降压西药其实也没有大的区别，都伤正气。 想要少吃降压的药物，还是要培补人体本身的正气，要身心同调。 老祖宗传下来的诸多修身养性法门中，传统太极拳在降压上，效果能达到和现在的降压药一样的效果，还无降压药的副作用。 运动者在实际练习中，身体的僵硬会慢慢化掉，同时有助于血脂降低，可以慢慢减量甚至停掉需要服用一辈子的降压药。 美国运动医学会年会上报告的一项Meta分析也提到：打太极降压效果和降压药物、有氧运动相当。 研究者表示，太极拳为不能或不想剧烈运动的人提供了新的选择。 研究者认为，打太极降压可能是通过多种机制，如降低压力和改善自主控制。 太极拳能帮助降压的机制或可从两个面来说：健心正念少烦忧，通经活络长正气。 抽走高血压的情绪动力 很多人气得血压高了，知道要不能生大气，于是转而生闷气，如何才能真正的不生气？答案是要健心调神，化去我执。 健身是反复做一个动作，健心调神的方法呢？是反复觉知一个事情。[2] 觉知即看见我执，看见就能回到当下，道归内明，心中坦然，就不会耗散气血，亦不会落入情绪，升高血压。 习练太极拳要意守命门，专注于动作，神不外驰。意就是心，心时刻与身体中心命门相对照，身心保持一致，如同对着镜子观察自己的动作，这是健心、是觉知。 老前辈称太极拳是「知觉运动」，陈式太极拳第十二代传人万周迎老师说拳本身是完整的，身体、心性都在调，去掉执着和僵劲，你的心意就柔软了。 这是从心理和情绪上疏解压力，降低血压。 万周迎老师 养正气，通经络 常见的运动，多是在做加法，增加力量、速度、技巧，常牺牲灵活性，以消耗为主。但人的脏腑经脉的承载能力是有限的。 太极拳内家拳，其内功能炼养中气、丹田气，濡养内脏，培补气血，是养而不是耗。 常见的运动不仅消耗正气，还会让经络瘀滞、拉伤等。 太极拳则不同，它是在做减法。去掉局部多余的力量，去掉导致耗散的不良习惯，去掉阻碍灵活性的障碍，让身体内在的功能回归最佳状态。[3] 太极拳要做到松。松就是不用多余的力，是多练筋骨、筋膜、少练肌肉块，减少僵硬，使经络柔和顺达。 如此一边养正气，一边通经络，亦符合中医治高血压补虚祛瘀之理。 万周迎老师的瓦垄手 坚持练太极拳不仅能调理高血压，还能改善高血脂、瘦人练胖、胖人练瘦、提高平衡力、增加身体灵活性、柔韧性，增加骨密度，还有助于恢复视力。 快找个好的太极拳老师练起来吧！今天多锻炼身体，未来少生病进医院。 45岁的身体不到20岁的心肺 想学太极拳的人多，各地的师傅也不少，但要找到一个好老师不容易，我给您推荐陈式太极拳第十二代传人万周迎老师。 73年出生的万老师，年轻到让人不相信 万周迎老师是当代知名太极拳家、太极养生专家、陈式太极拳第十二代传人、祁家通臂拳第八代传人、北京侠友太极书院创始人、正安文化特聘太极老师。 45岁的万周迎老师去美国健康权威机构检测身体年龄，测出来心肺年龄不到20岁，骨密度明显高于常人且体脂率很低。 万老师的太极拳刚柔并济，劲道十足 倘若你想学，你可以跟万老师学太极拳，毕竟45的他可是心肺年龄不到20岁的人！ 万老师还是一位侠义之士，多年来他一直在进行盲人太极拳教学，带孩子们完成了上电视梦想；他培养太极拳老师为山区的留守儿童带去太极拳，帮助孩子们改善身体健康。 本文参考文章： [1]罗大伦：《聊聊高血压的致病因素》 [2]钟鹰扬：《太极拳与身心疗愈》 [3]万周迎：《非视觉太极》、《轻敲太极门》 |
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