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随着生活和饮食条件的丰富，糖尿病这种“富贵病”也开始增多起来，研究显示，我国已成为糖尿病大国，成人糖尿病患者已达1.14亿，并有逐渐上升的趋势。 糖尿病本身并不会有致命风险，但糖尿病人一旦控制不好血糖，出现了并发症，却可能会随时要命。 因此，对于糖尿病人来说，最重要的就是控制好血糖。 糖尿病人，晚上没出现4个症状，说明血糖控制得很好，恭喜了 1、容易口渴 血糖升高，可能会有经常感觉口渴的情况，有些糖尿病人可能会发现，自己明明刚刚才喝了一大杯水，为什么不一会儿又感觉口渴了呢？ 这是因为身体中的糖分超标了之后，将细胞中的水分吸干，血糖还会逐渐升高，所以患上糖尿病之后最典型的就是吃得多、喝得多，尿的多，体重却在逐渐减少。 2、容易饥饿 体内血糖偏高，不能正常的代谢，便可能不能给身体及时的提供能量，所以人们总是会感觉饿，总想吃东西，可是却不能完全吸收食物中的营养。 3、起夜频繁 血糖高的人，血液中的渗透压升高，水分可能会被吸收到血液中，使得身体的尿量增加，因此晚上总想生厕所，影响睡眠质量。 且身体肥胖的二型糖尿病患者，还可能出现打呼噜等情况。 4、手脚发麻 血糖升高，也可能反作用于人们的神经。 因为人身上的神经系统对血糖也是非常敏感的，还可能让体内的血管加速硬化，加厚血管壁，堵塞血管，供血不及时的时候，便可能出现夜晚睡眠时，手脚发麻的表现。 糖尿病多是“吃”出来的，吃饭时若有这3个习惯，血糖不会太低！ 习惯一、饭吃太快 很多人面对美食时，总是狼吞虎咽，不细细咀嚼就会咽进肚子。 可饭吃得过快，葡萄糖就会迅速进入血液循环，而糖友因自身胰岛素缺陷，胰岛素分泌存在不及时、量少等问题，很难跟上食物消化的速度，就会使得血糖迅速升高。 习惯二、爱吃“三高”食物 就是高油、高糖、高盐食物。在饮食方面，糖尿病人最需要注意的就是要限制高糖食物的摄入了，这样过高的糖分，直接升高血糖，如各种糖类、蜂蜜、巧克力、甜点、含糖类饮料等等，都是应该注意避免。 高盐、高脂饮食会升高血压，容易促进动脉硬化，从而可能会加重糖尿病的并发症。 习惯三、晚餐吃多 不少人由于工作忙，所以晚餐总是吃的最丰盛的，但晚餐吃得过饱，危害很大。 一方面会影响餐后血糖；另一方面会使得大脑神经过于兴奋，导致失眠、多梦等情况，致使糖友夜间睡不安稳，第二日的空腹血糖值也会受到影响。 如果晚餐后人们再不运动，躺在床上玩手机，这样多余的能量无法代谢，就会增加肥胖，进一步加重糖尿病。 预防糖尿病，控制好血糖，谨记“三勤、两忌”！
1、勤注射胰岛素 临床上，大部分的糖尿病患者都和胰岛素分泌不足或者胰岛素的生物作用下降有关。 因此，需要及时注射胰岛素来控制自身血糖，来帮助改善糖尿病的病情，值得注意的是，胰岛素需要定期注射，才能够有效发挥作用。 2、勤喝降糖茶水 中医认为，茶为万病之药，多喝有防治疾病之效。糖友平时多喝点养生茶饮，功效更佳。 自己动手做 白谷丁桑叶茶，取白谷丁、桑叶 二者搭配制成，热水冲泡即可。 桑叶，《本草纲目》中记载，“桑叶乃手足阳明经之药，汁煎代茗能止消渴”，消渴症就是现代的“糖尿病”。 研究显示，桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的效果。 白谷丁，药食两用，含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，而糖尿病则和炎症关系密切，所以，它对糖尿病人有益。 而且，其中的多糖物质也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。
3、勤改善饮食 不少糖尿病都是吃出来的，糖友日常一定要学会改善饮食，少吃高油、高糖、高脂食物，多吃些辅助降糖的蔬菜水果最好。 苦瓜：现代临床报道过，苦瓜提取物，有显著的降低血糖的作用；苦瓜片，治疗糖尿病的有效率达79.3%。 南瓜：南瓜含有大量的果胶，可延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖。 另外，南瓜中的微量元素钴，含量丰富，它是人体胰岛细胞合成胰岛素所必须的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。
1、忌烟酒 吸烟有害身体健康，且对糖尿病的预防非常不利，烟草中含有大量尼古丁，会刺激肾上腺素的分泌，使得血糖升高，并且还会诱发糖尿病并发症，如心脑血管疾病等等。 酒精热量超高，饮用后也容易导致血糖的不稳定，如果是在喝酒前打胰岛素，也很容易造成低血糖，对疾病恢复不利。 所以，烟酒最好戒掉，以免自身病情加重。
2、忌久坐 久坐，不但会产生肥胖，还会降低新陈代谢，引起三高。 而运动对于糖尿病的防治很有益处，经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重，还利于控制血糖！ 研究显示，每周3次且连续12周的太极拳运动不仅可改善血糖水平，还能增加神经的传导速度，对控制血糖很有益处。
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