成语是我国传统文化的一大特色,每个成语都有其特殊意义。但近年来,网友们脑洞大开,给一些成语赋予了新的含义。比如:“秃如其来”一词,由“突如其来”变化而成,用来调侃年轻人脱发。
这些改编的成语生动形象,在网上广泛流传。今天,可可也给大家带来一份健康版的成语新解。 一、坐以待毙:久坐伤身减寿命 【成语新解】坐以待毙:形容久坐伤身,影响寿命。 久坐是现代很多人的常态,一天24小时,可能有10小时甚至更长时间都是坐着的。这看似舒服的姿势,却可能是“最温柔”的自杀。
久坐的危害
改善建议 1、坐姿正确保持大腿与地面平行、双脚自然平放于地、后背挺直、视线与显示屏上1/3处持平的正确坐姿,可借助腰靠、脚垫等辅助调节。 2、每半小时动一动
每隔30~50分钟起来走动两步,接杯水、去趟厕所,或试试以下2个小动作:
踮脚尖:踮脚时小腿后部肌肉的收缩挤压,能促进下肢血液回流,加速血液循环,防止静脉血液淤积。
悬空伸腿:双手扶住椅子,脚悬空,用力向前伸直双腿。来回做几次,可运动腹部,缓解久坐导致的小腿肿胀、血液淤积等问题,促进代谢。
二、危机四伏: 长时间玩手机,健康隐患多
【成语新解】危机四伏:长时间玩手机,颈椎、眼睛、睡眠、肌肤等多方面都面临受损风险。
随着时代的变化,现如今几乎人人都成了低头族。但长时间低头玩手机,存在很大的健康隐患。
改善建议 闲暇时可以培养兴趣爱好或出去逛逛公园,通过转移注意力,降低对手机的依赖程度,减少玩手机的时间,缓解颈椎及眼睛疲劳。 2、做到“举案齐眉”玩手机时,尽量把手机拿高一点,保持与视线齐平,不要总低着脖子。 3、适当按摩
平时可适当按摩颈部;或双手交叉抱住后脑,头向后用力,用手对抗,可起到放松肌肉、缓解疲劳的作用。
缓解眼疲劳可按摩眼睛周围的睛明穴(内眼角稍上方凹陷处)、四白穴(瞳孔直下,当眶下孔凹陷处)、太阳穴等部位,或适当热敷。
三、废寝忘食: 晚上睡得晚,早上不吃饭 【成语新解】废寝忘食:晚上熬夜不想睡,早上起不来直接舍弃早饭。
“废寝忘食”是很多年轻人的常态,但熬夜、不吃早饭,可能导致多种疾病的发生。
不吃早饭的危害
改善建议 1、晚上早点放下手机晚上早点放下手机,避免手机蓝光对睡眠产生不良影响。建议睡前半小时不玩手机,可以换成看书、读报等行为,并在23点之前入睡,以保证6~8小时的睡眠时长和良好的睡眠质量。 2、中午适当补觉如果前一天晚上熬夜了,可在第二天午睡20~30分钟,调整精神状态,降低熬夜的危害。不建议平时熬夜,周末疯狂补觉,以免扰乱生物钟,增加疾病风险。 3、早餐要吃好
早餐是开启全天好状态的钥匙,建议在7~9点吃完早餐。优质的早餐应包括碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素4类营养物质,如:面包
牛奶 新鲜蔬果。 四、“盐”多必失: 吃盐太多,健康有失
【成语新解】“盐”多必失:盐吃太多,容易损伤健康。
世界卫生组织推荐,成年人每天盐分摄入应不超过5g,每年摄盐总量约为1800g,但我国人均每年摄盐总量高达6200g!
改善建议 1、选用低钠盐低钠盐含钠较低,约为普通食盐的70%,并添加了一定量的氯化钾,有助于人体的钠、钾平衡,适合中老年人及高血压、冠心病患者长期食用。 2、巧用香辛料在菜肴中适当加入芥末、姜、胡椒、咖喱粉等香辛调料,可以增强口感,掩盖低盐的清淡。 3、警惕“隐形盐”购买食物时要学会看营养成分表,选择钠含量少的食物,减少“隐形盐”的危害。
五、口齿不清: 口腔清洁不到位,易有健康隐患
【成语新解】口齿不清:口腔清洁不到位,增加多种疾病风险。
虽然每天都刷牙,但患口腔疾病的人不在少数,而口腔问题也可导致其他疾病的发生。
改善建议 1、正确刷牙牙刷倾斜45°,牙刷一半放在牙齿上,一半放在牙龈上,小幅刷动牙齿各面及舌面。做到饭前刷牙、饭后漱口。 2、定期护理
每年进行一次口腔检查、洗牙,及时清除长期堆积在牙周的菌斑,以及刷不掉的软垢、残留。
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