贪吃熬夜不锻炼，怀疑有病查百度：击垮你只需要一张体检单

时刻关注自身健康

导语：疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得——富勒

1、第一次感觉到自己是肉体凡胎，都是从生病开始的

如果你是亚健康的年轻人，或许熟悉这些生活场景：爱吃外卖，偶有烟酒；时常聚餐，机不离手；缺乏锻炼，睡眠不够；焦虑孤独，默默承受。

作为中年人，我必须认真的提醒你，我也是这样生活过来的，才提前步入中年！

以前的我，没有健康概念，一天一盒烟，持续17年；常去KTV，对酒当歌唱出心中喜悦，轰轰烈烈把握青春年华；晚12点前没睡过，除非停电；爱吃油炸烧烤，汉堡鸡腿可乐；不爱锻炼，一坐一天。

参加工作后，这种生活方式持续了十多年，周围朋友夸我身体好，让我一度以为自己骨骼惊奇，毕竟之前只去过两次医院，还是高考体检和入职体检，回头想想，朋友是在提醒我悠着点。

直到去年某天早晨，我一睁眼天旋地转，头痛欲裂，胸闷气短，才想起还有个地方叫医院。

到了医院，医生给我的胳膊套上袖带，捏了几下说，110-130，我松了一口气，想到有同事都140了也没什么问题。医生提醒说，下限110已经很重了。

那一天，我才知道下限比上限还难控制。

体检报告单出炉，一排箭头，医生问我，平时口渴不？眼睛模糊不？感觉疲惫不？一连串击中灵魂的提问，我没敢据实回答，生怕她说出什么摧残我意志的结论。

某项指标高达13.6，这回医生问都懒得问，直接让我住院打点滴，并且来了一句重击：现在很危险很危险。

除此外，还检查出别的毛病，一张报告单，让我重新认识了自己。

我当天就办理了住院手续，躺在病床上，感受着凉凉的液体在身体里流动，一种从未有过的疲惫和酸爽涌上心头，不禁感慨：

我有钱了吗？没有；追到心上人了吗？没有；同学会坐上C位了吗？没有；实现梦想了吗？梦想是什么来着？

既然活的如此平凡，如此不值得炫耀，为何还把自己累进医院？我对得起自己的身体吗？对不起！

这一躺，就是半个月，想想半年辛苦加班所得，半个月就躺没了，浑身更加无力。

出院之后，又请假回家休养多天，提前感受一下退休后的生活。

不敢复查，不敢面对尖尖的针头，透明的杯子，害怕被各种箭头支配的恐惧，我病好后第一件事，就是找个老头号脉。

老头闭目半晌，说，年轻人，你虽然没什么病，但有点魂不守舍啊。

魂不守舍，说的没错，住院后我才知道人太胖不好，为了保命，每天跑步五公里，愣是减掉了30斤，还顺便学会了跑鞋鉴定。

害怕花钱害怕倒下

2、第一次感到恐惧，都是从上网搜索开始的

身边很多中青年人，初次了解疾病，都来自体检报告单，之后百度搜索，强化这些概念，再加入无尽的想象，把自己推向精神的绝境。

这种情况称之为百度恐病症，经历人生首次住院，我也成了惊弓之鸟，加入恐病一族。

那次住院后，我才知道尿里有泡沫不好，为了观察自己的泡沫能不能短时间内消散，我在一次嘘嘘后，愣是盯着马桶里的泡沫，半小时不敢喘粗气。

结果半小时后泡沫还没有完全消散，我的眼前一片灰暗，感觉里面都是毒。

偶尔用眼过度视线模糊，也马上联想到很严重的后果。

身体经过锻炼，饮食经过控制，明明比以前更好，但是更加不敢复查。很多人和我一样，从忽略健康，到处处害怕踩雷，从抽烟喝酒熬夜的一个极端，走向发丝养生的另一个极端。

你是否曾在疾病贴吧里和一群恐友抱团取暖，并在线咨询各路大神？你是否百度搜索后，对上某类症状就浑身发抖？

如果是，你也处于恐病状态，虽然这是一种心理疾病，但比不重视自身健康要好。

中国人身体状况不容乐观，亚健康普遍，每年直接猝死的大部分人是从来没发过病的中青年人。

熬夜加班，熬夜玩手机，熬夜追剧，熬夜思念某人，熬夜考虑工作，总之，如果收入低属于老天惩罚懒惰的人，那么疾病就是老天惩罚“勤奋”的人，没有人能摆脱生理规律的束缚。

现代人，尤其大城市中青年，压力大，白天忙，大家把所有发泄减压的乐趣都安排在晚上，是一种普遍现象，也是无奈之举。

尤其晚饭，摄入美食多，囤积太多热量，继而导致腰围暴涨，失去健康的同时，还要失去身材，失去气色，失去颜值。

太多中青年用自己的健康透支着人生账单，所以也就有了太多的假健康，真到生病那一天，又开始病急乱投医，矫枉过正，从此一朝被蛇咬，十年怕井绳。

因为长期熬夜，我发际线以天为单位边打边退，现在的我不但网购各类神水，还认真考虑起植发。

从挥霍健康，到精神高度紧张，我就是亿万亚健康中青年的真实缩影。

人要懂得呵护自己

3、第一次激发求生欲，都是从出院开始的

人生有不敢细看的三单：工资单、账单、体检报告单。尤其体检报告单，几乎没有不带箭头的。

所有人都深知治病成本，所以，背负房贷的同时，都在祈祷自己不要生病。可是，买不买房你说了算，结不结婚你说了算，唯独生不生病，你说了不算。

人在面对贫困和不公时，尚有反抗机会，而面对重疾，连反抗的资格都没有。

工资单和账单，看着只是心寒，体检报告单，才让人心悸，所以有太多太多的中青年人，试图用百度搜索为自己宽心，妄图逃过一劫。

然而，百度之上无小病，什么症状都能对上大病，越看恐惧越多，最后让人陷入没病找病的状态。

于是，养生成了一门生意，各种哥本哈根食谱，各种代购保健品，各种辅助养生黑科技，成了很多中青年生活的一部分。

可是不改变糟糕的生活方式，吃再多补品，都相当于用刀划一下自己，再贴创可贴。

最好的养生，就是培养正确的生活习惯，并且自律坚持，只有身体才是值得长期投资的私有资产。投资正确，未来收益是无穷的，否则，以现在的医疗成本，你多少努力都有可能化为乌有。

我没有完全康复，戒烟后嗓子却不痒了，养生和戒烟一样，任何时候开始，都能立竿见影。

什么样的养生习惯才是好的？下面是我的总结：

多吃蒸煮炖，少点腌炸烤；蔬果比肉多，每顿八分饱；烟酒早点戒，枸杞泡一泡；手机要少玩，闲时多跑跑；千万别熬夜，睡觉要趁早；凡事想的开，没事笑一笑。

是不是看着有点low？带着浓浓的中老年鸡汤风？请不要嘲笑，至今我才明白，这是很多人用病痛的人生过往，熬出来的干货。

与其百度各种病症，自己吓唬自己，不如马上行动，彻底改变自己。

自从去年出院，我每周跑五次，每次五公里，戒烟限酒，稍微戒口，虽然睡的时间仍然有点儿晚，但精力大有改观，日常走路轻松不少。

除此外，一些以往难受症状基本消除，可想而知，如果我能彻底戒掉熬夜，并且保持平衡心态，是否会焕发第二春？

很多小病，都属于生活方式病，在初期都是可控甚至可逆的，一旦进入中期之后，都无法逆转，最轻也需要终生吃药，你怕不怕？

朋友，我劝你从现在开始，就对自己的后半生负责，培养好的生活习惯。不能因为年轻，认为一切来得及，就把自己拖到后悔那一天。

在你生病前，我希望你做一个脱离了生活低级质量的人，一个没事儿走两步的人，一个无聊到能够鉴赏枸杞品质的人。

当然，更希望你做一个远离恐病症，用行动找到自我的人。