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在这个以瘦为美的时代，介于胖和瘦之间的微胖成了一种尴尬的存在，网上有这样一句话形容微胖的女生：“微胖才是真正的不可原谅，因为你离完美那么接近”。所以很多女生为了追求完美，开始通过健身来改变自己 韩国女生是比较爱美的，不仅妆化的漂亮，而且非常注重身材的保持，今天我们就来认识一位来自韩国的美女老师，从她以前的照片中可以看出，她是属于微胖体型的，给人的感觉肉肉的，十分可爱。虽然她的面容姣好，但胖胖的身材让她少了几分性感。 作为一名老师，平时紧张的教学工作让她很少有时间运动，加上饮食上的不规律，让她的体重一点点增加，为了摘掉自己微胖的帽子，她选择了健身来改变自己每天工作结束后，她都会准时来健身房锻炼，而且目标很明确就是减脂，通过在网上查找减脂的方法，她学会了很多动作，比如变速跑、蹬单车等有氧运动，有时她也会配合无氧运动，比如深蹲、硬拉等，这些力量训练可以燃烧更多的脂肪。 通过不断的坚持，她成功减掉了体重，不仅练出了马甲线，身材也变得凹凸有致，十分性感。通过健身也让她在工作中有了更充足的精力，每天都充满激情，很多学生都喜欢上她的课，而且都说老师讲课讲得很好。这样的老师大家喜欢吗？ 后分享一组HIIT减脂动作，共5个动作组成，每个30次，间隔休息20秒。 徒手深蹲 两脚分开比肩稍宽，脚尖与膝盖同一个方向，调整好呼吸，整个过程保持背部呈弓状，抬头挺胸。 跳跃箭步蹲 左腿向前迈步呈弓步姿势，两手叉腰保持平衡，然后向上跳起，在空中调换前后脚，落地时依然保持弓步，如此重复。 仰卧两头起 平躺在垫子上，双腿并拢伸直，然后双脚抬起，同时伸直双臂，利用腰腹力量抬起上身，让双手可以碰到双腿，之后回到起始位置。 开合跳 首先正常站立，然后向上跳起四肢向两侧同时打开，在最高处时双手双脚伸直并拢，落地后回到起始动作，如此反复。 波比跳 首先正常站立，然后俯身向下撑起身体，双腿向后跳跃伸直，做一个俯卧撑，之后双腿快速收回，起身上跳同时两臂伸直，双手在头顶击掌，然后迅速俯身向下撑起身体，如此重复。 |
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