形意拳不传之秘一步三拳乔枫云

    (寻手顺步力发涌泉双手丝毫不能用力劲从脚底下传上来产生拳头与身体相互挣扯的感觉力量大增远非蛮力硬打可比在应用的时候出现条件反射)即轻又慢地练习。

         (寻手顺步力发涌泉双手丝毫不能加上自己的力量劲从脚底下传上来产生拳头与身体相互挣扯的感觉力量大增远非蛮力硬打可比在应用的时候出现条件反射)

我随家师于伯谦先生（编者注：于伯谦，1902～1981，东北地区戳脚、翻子拳的一代宗师）学拳的时候，入门基本功之一就是打“一步三拳”。动作很简单，就是脚下迈一步上面打三拳。于先生告诉我，很多武林前辈都是练“一步三拳”出的功夫，所以翻子门十分重视这个功法的训练。

刚开始练那阵子，我练得特别卖力气，打出的每一拳都砰砰作响，看上去棒极了！我自己也暗自得意，认为练有所成。可后来的一件事，让我改变了原来的看法和练法。

记得那一年在中山公园，我像往常一样当着于先生的面苦练一步三拳，正赶上师伯胡星五先生带着他的小弟子宋耀来到公园看望于先生，我看见胡师大爷他们来了，练得更加起劲。胡师伯站在边上看了一会儿就对于先生说：“这小子还真挺下力气，你该给他改改了，老这么练哪行？得养练结合呀！”我一听这话立刻怔住了，满脸不解地望着他们。

于先生叹了一口气，对我说：“你别使那么大劲儿，慢点打别着急。”我心想，不使劲怎么打？这练的哪门子功夫？但是不敢不听，只得照做。这不使劲的练，说得容易，做起来挺难，只进行了几步远就不知不觉地用上了劲。于先生走过来说：“我做一遍你看看。”只见于先生不紧不慢、很柔和地打出了三拳，提腿迈步也异常轻灵，与以往的教法大为不同。我在一旁看，都觉得很是舒坦。于是按照于先生所讲的要领，开始即轻又慢地练习一步三拳。大概练了有十几分钟，感觉浑身发热，脑门冒汗，一种从未有过的爽快袭遍全身，十分惬意。

记得当时于先生皱着眉头，先是苦笑着对胡师大爷说：“这么一来，非把人打坏了不可！”接着又对我说：“冲着你胡师大爷这句话，你是偏得了！以后千万不能轻易与人动手啊！你要打死了人，非把我抓起来不可！”当时正是“文革”刚刚过去，于先生遭受迫害，才从困境中解出不久，仍心有余悸。真是不敢传授真功夫啊！而我居然有缘能得于先生传授这样的实功夫，真是太幸运了！

下面我把于伯谦先生传授给我的“一步三拳”要领整理如下，与大家分享：

立正站好，左脚前进一步，膝盖前顶，身体重心下降，成小弓步（虎坐步）。要领是头正身直，下颌内敛，目光远眺，把注意力放在身体四周。右拳经嘴部沿身体中线缓缓向前打出，等胳膊快要伸直时，按原路收回，同时依法打出左拳，然后再打右拳。三拳打完之后，轻轻迈进右脚，打左拳……做下一个“一步三拳”，要领相同，左右动作调换一下即可。

需要注意的是：双手丝毫不能加上自己的力量，这个劲儿绝对是从脚底下传上来的！于先生管这叫“力发涌泉”。依照这种方法练到一定时间，自然就产生拳头与身体相互挣扯的感觉，每出一拳都好像以整个身体做后盾，力量大大增强，远非蛮力硬打可比。这样在应用的时候，就出现条件反射。练的时候不用自身刻意用力，肌体可自行掌握合理动作，不断加深印象，形成自然本能，导致实战中有感而应，不假思索，一触即发，且力量比意料的大，速度比意料的快。总之就是这些现象，本人水平有限，太多太深奥的也说不出来。

关于这个练法，于先生去世后，我向胡师大爷学文趟子的“寻手顺步”也是不用力的练法，跟于先生所教“一步三拳”的练法殊途同归。长期以来，笔者逐渐体会到，这种练习方法应该是整个拳术练习的“捷径”。我和耀来师弟在后来的各种实践中，使用“一步三拳”和“寻手顺步”，也验证了这种练习方法的正确性，获益良多。