一天必喝的四杯水！量、时间和温度都有讲究！

每天100秒，健康100分！

大家好，我是张晔

喝水是对身体最好的滋养

老年人

喝水有没有特殊的要求？

 

第一杯水

睡前喝

有人怕喝了这杯水

会起夜

但这杯水的量只有50-100ml

在睡前必须喝

喝完后对肠胃 血管 神经

有非常好的保护和调节作用

能够助眠

要注意的是量和温度

水温要和体温接近

且量不能超过100ml

大约两三口

 

第二杯水

起夜喝

相对于第一杯水又少了些

一定要少于50ml

一般老年人夜里都会起夜

这个时候必须喝上两口水

因为人熟睡后

血液流动缓慢

黏稠度高

有糖尿病 高血压 冠心病的人

血液流动变慢后

易形成血栓

对健康不利

起夜时

喝两口白开水

可以促进血液流动

防止血栓生成

 

第三杯水

晨起喝

起床时往往会觉得口干

消化系统也不是很好

不想吃东西

这杯水就是起床号

这杯水不一定是蜜水

也不一定是盐水

最好是白开水

200ml左右

可以缓解口干

促进消化系统正常工作

第四杯水

午睡后喝

老年人午休起来后

别急着去遛弯

吃东西

先喝水

这杯水的量大约

150ml左右

最大的好处是

对血液起到补充和调整作用

 

 

这四杯水

喝的时间、量和温度

您记住了吗