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少林金刚不坏体神功 金刚不坏体神功属少林硬功。练此功后,人体外表如穿铁甲,可抵御暴力之袭击,故此得 名 练功方法 1、起势、打禅式 双手上抬,左手心朝下平放于肚脐处,右手立掌,指对鼻尖,微蹲马步,宁神静态,自然 呼吸,意守丹田,4息(一呼一吸为一息) 2、枯树盘根、气贯丹田 双手按掌至右脚背,改用齿缝吸气;双手翻掌,手心向上,沿石下肢提到丹田,同时意念 气聚丹田;收提前后阴,闭气;用意念引气运行一大周天。然后呼气翻掌,手心向下,沿左下肢按 至左脚背。如此交替作4次。 3、海底捞月 接上式,从右脚背开始,双手搂抱,口齿缝吸气,随手势引气提到乳房,两肘后张,微扩 胸,闭气;收提前后阴,引气运行一大周天。然后在同侧双手下按至右脚背,呼气。左右交替作4 次 4、罗汉举鼎: 马步,挺胸,双手托举于头顶上,呼吸同前,收提前后阴,引气运行一大周天,意守百会(高 血压患者守涌泉) 5、金刚怒目 接上式,双手托举略下降,齐平于两侧太阳穴。咬牙硬顶,鼓腮,收提前后阴,引气运行 大周天 6、怀中抱月 双手攥拳下降各顶两腰侧,意念气搂抱于两乳,收提前后阴,闭气,引气运行一大周天, 再双拳撞击两肾区,然后全身放松呼气。 7.仙鹤逢翅 双手背相逢,举于头顶上,引气运行一大周天,再意守劳宫,双手随前胸正中线下降、分 开,拍打两大腿。 8.天地相会 俯腰左转,右手按掌于左脚背,左手撇向背后,屈腕作钩手,引气运行一大周天,再起身 平摊双掌于前方,意守劳宫。如此左右交替共作4次 9、霸王开弓 左转身虚步站立,双手呈拉弓势,引气运行一大周天。右拳变柳叶掌劈击,意守劳宫。如 次左右交替共作4次。 10.大圣蹬炉 正立,双手攥拳,引气运行一大周天,然后再引至一侧足部猛又蹬出,再收回。如此左右 交替共作8次。 11.合掌收功 双手合十,精心运气至丹田,再引气运行一大周天,然后双手合十于胸前,恢复自然呼吸。 12、遍身排打 先每次用掌面排打,随着功力加深,逐步改用拳、短木棒或铁戒尺排打。初期自己排打。 以后可请人排打。排打的力量以能适应为度,逐濒增加。有各种慢性疾病者可免去排打。 注意事项 起势用自然呼吸,其他各势呼吸均用齿缝吸气,轻叩齿,舌搭鹊桥,吞津咽气,气沉丹田, 同时收提前后阴窍,引气运行一大周天(十二经脉均行到),再由丹田发气,以鼻腔呼气。总之吸气 时全身肌肉紧张用力,呼气时全身放松。 练功时间宜在早晨寅卯时,晚上亥子时,晴暖天在室外练,阴冷天在室内练。 周天运行路线 吸气经任脉贯气于小腹部(即本丹田,脐下一寸五分处的气海穴为核心),再以意领气经会 阴穴分左右两支,下走足三阳经至涌泉,为第一意念阶段;再引丹田气经任脉上行至天突、分左右 两支走手三阴经达劳宫、过十宣,沿手三阳经上行,会于大椎,为第二意念阶段;继而引两涌泉穴 之气上走足三阳经交会于尾闾(即长强穴),沿督脉上行至大椎,与手三阳三阴经之气相聚同行,过 玉枕、泥丸宫、山根、年寿,到人中,即走任脉路线反归丹田,为第三意念阶段。此三个意念阶段 均在吸气后的闭气过程中进行,运气完毕方呼气。 又,本功的周天运行走任督脉、手足三阴三阳经,意守不是一条线,而是一个面。呼吸与 运气可用吸、闭、意、运、呼五字概括。 周天运行需用的时间应根据各人的练功深化程度而自控长短,短则数十秒,长则一分钟不 等,总之不宜憋气,要贵在呼吸自然 昔年,空见大师练习此功至绝顶。可受七伤拳之猛击！ |
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