身心 | 给孩子最好的教育就是爸爸爱妈妈

心本自静，何须外求

修行在心，不贪不嗔

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共享 来自音乐疗愈 00:00 07:10

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无论你与伴侣的关系如何，与他/她交流育儿理念并达成共识非常重要。

因为，在育儿这个话题上，每个人都有着不同的价值观和想法，而在遇到问题时，争辩谁对谁错只会让事情更加复杂。

 

制定基本的规则，就主要观念达成共识，能够帮助你们规避潜在的分歧和紧张。

 

因此，就育儿理念上达成共识不仅能够促进夫妻关系，对孩子也很有益处。

当父母就育儿观念达成统一时，孩子也会更有安全感和安定感。 

 01 

夫妻关系要优于亲子关系

 

本文将引导你调和差异、建立统一战线，从而创建一个亲密无间的家庭，让孩子茁壮成长。

为了帮助你实现这一目标，我会分享一个练习，并提供一些空间供你和伴侣填写。

 

写下你的回答，先不要告诉你的伴侣你写了些什么，并诚实地回答。

当两个人都写完后，请依次念出你们的回答，就每一个问题进行讨论。

 

当然，在做这个练习时，最好选择一段没有干扰的时间，比如孩子们都上床睡觉后。 

 

在此过程中，请尽量尊重你的伴侣。请记住，你们来自不同的家庭，有不同的家庭文化，这些会让你们不同。

 

试着带着共情、同情、诚实、尊重和开放的心态来进行这次讨论。

不论你们的关系如何，你们都是一个团队，孩子需要你们的团结，因为只有这样，孩子才可以从父母那里得到可预测的、前后一致的回应。

 

因此，这项练习对你们的家庭文化很有益处。 

 

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家长一

 

1. 我觉得你是一个好家长因为：　

　　　　　　　　　

2. 我觉得我作为父亲/母亲的任务是：　　　　　

　　　　　　　

3. 我理解的积极育儿是：

4. 在我成长期间，我父母的角色是：

5. 在我成长期间，我自己的角色是：

6. 规矩意味着：

7. 对我来说，最重要的事是孩子要变得：

8. 我抚养孩子的目标是：

9. 在为人父母的过程中，我最希望你了解的一件事是：

10. 我目前在育儿方面最担心的是

　　

　　　　　　　　　　　　　　　

家长二

1. 我觉得你是一个好家长，因为：

2. 我觉得我作为父亲/母亲的任务是：

3. 我理解的积极育儿是：

4. 在我成长期间，我父母的角色是：

5. 在我成长期间，我自己的角色是：

6. 规矩意味着：

7. 对我来说，最重要的事是孩子要变得：

8. 我抚养孩子的目标是：

9. 在为人父母的过程中，我最希望你了解的一件事是：

10. 我目前在育儿方面最担心的是：

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

接下来是一项专为目前还维持着伴侣关系的父母设计的练习。

我们应该把注意力和目的都放在生活上，我知道，为人父母的生活很忙碌。

你们已经很难抽出时间像从前一样与彼此进行连接和享受生活，特别是在孩子刚出生的那几年。

 

也许，在忙碌和疲惫中，你们已经变得疏远了，但现在你们应该重新制造一些火花，再次点燃你们之间的爱和尊重。 

 

就像刚才的练习一样，请对下列问题做出回答。这一次，请将你的注意力集中在你的伴侣身上，以及你们成为父母的喜悦上。 

 

家长一

1. 我最喜欢你身上的特点是：

2. 我认为自己作为伴侣的作用是：

3. 我最想从我们的关系中获取的是：

4. 在未来的20年中，我希望我们的状态是：

5. 我最喜欢的记忆是：

6. 你做过让我非常感激的事是：

7. 我为你感到骄傲，因为：　　　　　　

 

家长二

1. 我最喜欢你身上的特点是：

2. 我认为自己作为伴侣的作用是：

3. 我最想从我们的关系中获取的是：

4. 在未来的20年中，我希望我们的状态是：

5. 我最喜欢的记忆是：

6. 你做过让我非常感激的事是：

7. 我为你感到骄傲，因为：

 02 

给孩子最好的教育就是爸爸爱妈妈

 

想要进一步促进你与伴侣的感情，可以尝试以下练习：

 

1. 在伴侣身上找几个你喜爱的特质。

 

接下来的几天里，你要特别留意这些特质，留意它们的出现，并告诉伴侣你欣赏它们。

你越是注意对方的积极特质，就越能营造一种积极的情绪。

 

2. 每周选几个晚上，抛开所有的琐事，专门留出一段时间，静静地抱着彼此。

不论是挤在沙发上，还是锁上卧室的门，好好地抱上两小时（幸运的话），这一举动一定能够增强彼此之间的连接。

 

3. 与伴侣一起练习积极倾听的技能。

倾听者的任务是专心地听，而不是提建议或下判断。让伴侣向你倾诉任何他/她想要宣泄的事情，然后你再向伴侣倾诉，让伴侣来倾听。

 

4. 一种对建立连接很有帮助的练习是四目相对。

找一个舒适的坐姿，和伴侣面对面地坐着，互相碰触，抛弃杂念，互相凝视，保持目光接触3~5分钟。

 

我过去20年学会了让关系保持健康、有活力的15个技巧。让我们看一下这些技巧，是否符合你目前的境况。

 

1. 满足情绪需求。

• 你对伴侣的情绪有多了解？

• 你留意过伴侣的情绪吗？

• 问过他/她心情如何吗？

• 你为伴侣提供过情绪方面的支持吗？

• 你多久鼓励他/她一次，多久批评他/她一次？

• 看着他/她时，你的心里是否充满了爱意？

• 你会倾听伴侣倾诉他/她的梦想和目标吗？

• 你在哪些方面可以做出改进？

 

2. 关注积极的一面。

试着回想你和伴侣之间的对话，你们所说的话里是否夹带着消极情绪？

彼此抱怨还是表达出了你们对彼此的欣赏和爱？

留心伴侣身上积极的特质，写下伴侣的优点，并每天重温这些优点。

 

3. 建设性地吵架。

发生冲突时，你会怎样对待你的伴侣？

是倾向于冷处理？不理不睬？说恶毒的话？甚至动手？

相互连接的情侣必须知道如何建设性地吵架。请写下你认为自己最需要改进的地方。

 

4. 尊重彼此。

你觉得你的伴侣尊重你吗？

你觉得自己给了伴侣应有的尊重吗？

在一段彼此尊重的关系中，双方不仅要避免负面举动，还要主动采取积极的举动（比如礼貌、体贴、善意）。

你要如何改进，才能对伴侣表现出更多的尊重呢？

 

5. 保持情趣。

你上一次和伴侣调情是什么时候？

如果你们之间已经不再有玩闹和调情，那么现在就是让它们回归的最好的时机。

为了重新燃起火花，试着写下3种你将在本周尝试的调情方法。

 

6. 给对方空间。

你有哪些有利身心健康的爱好？

共同的兴趣爱好能够促进两个人之间的连接，即便是不同的爱好，拥有独处的时间也是很好的。

哪些兴趣爱好能让你身心舒畅，并让你能逃离日常琐事、健康地休息一会儿？

 

7. 亲密。

我很理解，孩子从早到晚地缠在你的身上，你已经觉得自己被“触杀”了。

我也有过这样的感觉！不过，除了在卧室外保持亲密外，在卧室内保持亲密也非常重要。

我所指的不仅仅是性，更是感情上的亲近。是什么阻碍了你们的亲密？如何才能恢复更加亲密的关系？

 

8. 一起享乐。

你们有常规的约会之夜吗？把约会的日子圈在日历上，为二人世界优先留出一点时间。

我想补充一句，只要你们心无旁念，即使是坐在客厅里吃微波炉热的鸡块也是很好的。

你打算在本周的某天安排一次约会呢？

 

9. 表示感激。

我们往往会习惯性地假设我们的伴侣懂得我们的感激。

即使伴侣真的懂得，但是时常能听到我们的感激之词会让他们更高兴。

我们不仅希望自己能赚钱养家或打理家务，也希望自己能为家人做出一些重要的、有价值的贡献。

所以，请告诉你的伴侣他/她在你的人生目标和追求中有多重要。你的伴侣做了哪些令你感激的事呢？

 

10. 表达爱意。

表达爱意是另一种情感需求，只要稍有分心，它就会消失。

此外，表达爱意能够促进催产素分泌并减轻压力。当小孩做出不合我们心意的行为时，我们不应该收回对他们的爱。

同样，如果伴侣没有顺着我们的心意做事，我们也不应该收回对他们的爱。

爱和感情不是胡萝卜，不能在我们爱的人面前晃来晃去，它们是一根生命线，贯穿了一段充满爱和连接的关系。

你觉得你自己对伴侣表现出了足够的爱意了吗？在这方面，你还能做出怎样的改进？

 

11. 保持信誉。

你认为你可以完全信任你的伴侣吗？你认为你的伴侣也完全信任你吗？

如果你们之间的信任曾被打破过，那你们就该留意一下，甚至可能需要向专业人士求助。

你诚实吗？你说话算话吗？你忠实吗？你能够保密吗？你是否有向朋友诋毁伴侣的习惯？

请反思这些问题，并在下面记录你打算进行改进的方法。

 

12. 抑制批评对方的冲动。

批评会打击自尊、信任和连接，对孩子、对伴侣都是如此。

世界著名的心理学家和关系学专家约翰·戈特曼（John Gottman）博士认为，

批评是威胁关系的四大杀手之一，像《新约》（New Testament）中的世界末日的预言一样糟糕。

 

戈特曼博士认为，能够替代批评的方法是“不加指责的抱怨”，使用第一人称来表达自己的需求。

 

也就是说，不要批评你的伴侣（那会让你的伴侣处于防御状态），而只是陈述你自己的感受和需要。

 

例如，不要说“你从来都不陪我，总是在车库里修修补补”，而是说“我很伤心，我们现在相处的时间没有从前那样多了。

 

我想每周都安排一个晚上和你一起度过”。你常常批评你的伴侣吗？你将如何克服它？

 

13. 共同领导。

分工合作有利于尽快把事情做完，这没有错，但是父母双方都应该参与到家庭事务中来，并达成一个共识，即经营家庭和抚养孩子需要两个人一起合作。

这在你们的关系中是个问题吗？

这方面的不满情绪通常不会自行消失，就你们目前的家庭分工而言，你有什么想说的、想做的、想改变的？

 

14. 针对常见的关系问题，尽量提前做出反应。

在育儿、金钱压力、沟通不畅和家庭分工等这些方面的分歧都在侵蚀你和伴侣的关系。

在这些问题变得棘手之前，请你们预先就这些问题进行讨论，哪一个问题最有可能对你们的关系产生负面影响？

 

15. 有效沟通。我们将在下一章深入讨论这个话题。

不过，现在也请思考一下你们是如何沟通的，是否有可以改进的地方？你觉得你的伴侣理解你吗？