冬季控制体重多吃点蛋白质

　　想要控制体重吗?可以在膳食中增加蛋白质丰富的食物的摄入量，比如鸡蛋、牛奶或大豆，相对减少糖和脂肪的摄入量。摄入丰富的蛋白质，大脑会收到饱腹感信号，防止多吃。

　　冬季每天蛋白质摄入总量可以增加20克。但蛋白质往往跟脂肪在一起，多吃蛋白质就容易脂肪摄入超标，建议选择低脂高蛋白的食物，比如豆类及豆制品、鱼虾贝类，胚芽类。

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