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一.视觉机能训练技术之眼动训练技术 （一）视觉注意力训练 1.训练方法 当呼吸训练结束后，可以开始此项训练，保持丹田呼吸，盯着图1的小黑点，尽量不眨眼，刚开始训练30秒不眨眼，成功之后开始训练1分钟不眨眼，最后训练较长时间不眨眼。
图2 2.训练时间 每天练习2次，每次练习不超过5分钟。 （二）视点移动训练 2.训练方法 （1）训练上直肌和下直肌 训练上直肌和下直肌就是练习眼睛在垂直平面上的移动，保持头部不动，只移动视线，沿着箭头方向，眼睛从左下角沿着斜线看到右上角（②），再从右上角沿着斜线看到左下角（①）。 图上直肌、下直肌训练卡片 （2）训练内直肌和外直肌 训练内直肌和外直肌就是练习眼睛在水平平面上的移动，保持头部不动，只移动视线，眼睛沿着箭头从左上角向右下角斜对角移动，然后从右下角向左上角斜对角移动，一天比一天的逐渐加快速度。 图 内直肌、外直肌训练卡片 （3）训练上斜肌和下斜肌 眼睛沿着箭头方向看图，从①出发，按照①②③④的顺序移动视线，看到④之后，再把视线引向①。如此反复练习10秒钟，锻炼上斜肌。然后按着①④③②的顺序重复刚才的动作，练习十秒钟，锻炼下斜肌。 2.训练时间 上直肌和下直肌、内直肌和外直肌训练，每天练习两次，记录每次练习使用的时间。上斜肌和下斜肌训练从①出发，按照①②③④的顺序移动视线，看到④之后，再把视线引向①。如此反复练习10秒钟。然后按着①④③②的顺序重复刚才的动作，练习十秒钟，每天练习两次。 （三）字母表训练 3.训练方法 练习的步骤如下： 1.按规格做10张字母排列顺序各不相同的表； 2.视线集中在表的中心，以便看清全表； 3.眼睛与表的距离在30-35厘米之间； 4.按字母顺序，找全25个字母，找到的用铅笔加点； 5.每次练习时请计时； 6.熟练后，只靠视线移动来寻找，不必用铅笔加点。 2.训练时间 每天练整套表一次，不要过分疲劳。 二、视觉机能训练技术之眼脑训练技术 （一）舒尔特表训练 1.训练方法 （1）第一种方法 练习步骤如下： 找到10张舒尔特表；视线集中在表的中心，以便看清全表；眼睛与表的距离在30-35厘米之间；按顺序找全表中的所有数字； （2）第二种方法 练习步骤如下： 找到10张舒尔特表；视线集中在表的中心，以便看清全表；眼睛与表的距离在30-35厘米之间；按顺序找到缺少的那个数字； 与9宫格舒尔特表练习方法相同，接下来练习16方格，25方格，36方格，49方格，64方格，100方格舒尔特表。 2.训练时间 每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳。每天练整套表一次，并计时。 |
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