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人类最佳的睡眠是几点,几点睡觉是排毒时间?

 秋琰 2019-12-13

最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点,其中,晚上11点到次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。

睡眠不规律对健康的影响:

1、导致身体胃肠道功能紊乱;

2、容易诱发心脑方面的疾病;

3、患癌风险高于正常睡眠的人;

4、容易导致神经衰弱,引发抑郁症发生;

5、对皮肤有严重伤害,容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等;

6、导致眼睛视力减退。

睡眠对健康的重要性:

充足的睡眠可以让身体进行自我修复,甚至能决定自然寿命有多久。据相关数据统计:安稳睡眠时间在5.5~7.4小时之间,死亡率最低;少于4.4小时或高于9.5小时,死亡危险率会翻倍增高。因此,充足的高质量睡眠对身体很重要。

人体排毒时间:

每天晚上9:00~11:00的时候,是人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加。

晚上11:00~1:00,肝脏开始排毒。你就应该熟睡了,不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,你一定要注意啊。

夜里1:00~3:00,是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨4:00,正是人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊!

凌晨3:00~5:00,人的肺开始排毒了,平时咳嗽的人,此时就会加重咳嗽。但是,却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。

到了早晨5:00~7:00,就是人的大肠在排毒的时间了,此时就是你上厕所的最佳时机。

早晨7:00~9:00,到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前,你理应吃早餐。不然,你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6:30之前吃;养生的人可以在7:30前吃。

其实大家也可以当做假的看一下,也没必要当真。这个是一般正常人工作下的表格。其实都是跟据个人的生物钟调节的,也要看个人调节能力的!!其实规律熬夜上夜班和纯夜班的话,也不要担心,这个生物钟一般情况下会帮助调节的。

规律熬夜班《比如:中午1点到夜间一点》纯夜班《比如:7点到早上7点》

我来给大家说一个事情,我呢!身体以前挺好的,我也上过二年的夜班。身体情况:浅表性胃炎、胆囊炎、肝也有点问题!虽然都不很严重。但是它们出现问题了,我们是凌晨一点上班的,有三人,一个是什么病不大记得了,反正吃药花了进二万,另一个脸上痘痘发复发作。所以我辞职了。上面二个班次也是同一个公司的,但他们沒多大问题!!!只皮肤不太好而已!!!这个大家当个故事看一下,没必要认真!!

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