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中医认为“肾乃先天之本”，日常养生补肾就是补根，保护好肾脏人才能长寿。 冬天是补肾的最佳季节，也是需要补肾的季节。寒冷的天气里，人体阳气不断流失，能量不断消耗，只有养好肾才可以更好地储存能量，提升阳气，以抵御寒冷和疾病。 小厨今天就给大家推荐一碗三宝养肾糊，食材便宜实惠，效果却非常好，冬天来上一碗当早餐，补肾又暖胃，还有更多让人惊喜的养生功效。 三宝养肾糊做法 点击视频查看专家详解△ 食材： 黑豆50克、粳米30克、板栗5枚（2人份的量） 功效：补肾养阴、固涩止遗 做法： 1、豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分 2、将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗 3、倒入600毫升水，像制作豆浆一样制作就可以了 注意事项：慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者减量饮用 黑豆 黑豆被称为“豆中之王”，《本草纲目》记载“常食黑豆，可百病不生”。  在常见的豆类中，黑豆的镁、锌、硒三种营养素都名列前茅，这些营养素有助于保持心脏和血管之间的畅通，保护心肌。 牙口好的朋友还可以把黑豆炒制后当做零食来吃，效果也特别好。 补肾炒黑豆  点击视频查看专家详解△ 食材：乌皮青仁豆100克，大粒盐20克 做法：黑豆加清水浸泡一晚，豆子泡涨后沥去多余的水分，炒锅加热后倒入黑豆炒干水分，加入适量的大粒盐一起小火翻炒，待黑豆皮裂开，露出里面的绿仁时，再翻炒2分钟即可出锅晾凉食用。 吃法：不宜多吃，每天20颗左右即可 板栗 板栗素有“干果之王”的美誉，具有重要的保健价值。 唐代孙思邈称栗子为“肾之果也，肾病宜食之”。明代李时珍也曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十多颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”常吃板栗，可以补肾壮腰。 《本草纲目》认为“栗味甘性温，入脾胃肾经。”“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。” 板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。 栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。 有一道非常经典的家常菜——板栗烧鸡，也有着很好的温补作用。 板栗烧鸡 做法：去壳的板栗煮4分钟捞出，放入油锅中炒至变色后盛出；锅中再次放油，下入葱姜爆香，放入鸡块翻炒；鸡块表面微黄后调入料酒，酱油，盐，少许白糖，加入板栗；倒入开水，大火烧开后转小火盖上盖，煮20分钟左右，大火收干水份，撒入葱段即可。 这碗固肾三宝糊在家就能做 每天早上来一碗 补肾固涩健脾胃 您也不妨试试吧~ 
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