|
《黄帝内经》讲：心，为君主之官。 意思是说，心脏的重要性，如古代君王一般，地高权大，是整个身体的核心管理者！ 一个心脏健康，身体才会受到血液的滋养；如果心脏不好，那么身体也会显现出各种病症。 那么，心脏不好的人，身体会有哪些表现呢？ 心脏不好的人，身体有5种表现，若没有，说明心脏还算健康！1、嘴唇青紫色 如果一个人的唇色，突然变深，呈青紫色，排除冻得发紫外，就要注意心脏了！ 因为这种紫色嘴唇，一般是心脏疾病的前兆。 通常是因为血液循环不佳所致，易患心脏病、贫血，还会有中风的倾向。 2、睡时牙痛 如果在睡觉的时候，牙齿发生莫名疼痛，且不清楚哪颗疼痛，不红不肿。 那么，要提高警惕，可能是心脏出现了问题。 通常来讲，在无缘由牙齿痛的情况下，若还伴有胸闷、憋气、心前区不适等症状，那么很有可能是发生了急性心梗。 3、睡时咳嗽 除去感冒引发的咳嗽外，如果一个人，长期睡觉的时候，会咳嗽，就要注意是不是心肺发生病变了。 如果久咳不止，可能是患上了“心源性咳嗽”，这种疾病是左心衰的一种早期表现。 4、手臂麻木 手臂的神经，和心脏是相连的，特别是左手臂，它和心脏是一体的。 如果心脏出现了问题，左手臂会经常感觉酸痛，发麻等，尤其是在晚上睡觉的时候，更需要警惕这种情况的发生。 5、舌头发紫 中医讲：心，开窍于舌。 因此，观看舌头的状态，也能很好判断出心脏健康与否。 如果舌体红润，没有齿痕，柔软灵敏，则说明心脏处于健康的状态。 如果舌头发紫，有瘀斑，或是舌苔变白，都是心脏出现问题的状态，要提高警惕。 3个行为习惯，会加速心脏“早衰”，最好远离！1、久坐 研究发现：每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。 因此，要避免久坐。 每坐下1小时，起来活动5分钟，可以使动脉保持灵活，和血液流动，防止久坐的负面影响。 2、发火 《素问》中说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。 人的七情六欲都会影响到身体内脏器官的损伤，情绪波动大的人，血压不稳定，心脏跳动的频率异常。 尤其是，经常激动的人，很容易发生心肌梗死，猝死。 3、过劳 众所周知，心脏，是一个最怕“劳累”的器官。 很多心脏疾病发作，都是因为过度劳累导致。 人在过度疲劳的状态下，身体会分泌很多不良的激素，造成血管痉挛，血压升高，损害心脏健康。 另外，过度劳累的人，通常精神压力也相对较大，有关研究显示，精神压力大的心脏病患者，其死亡率比精神压力小的人，高出3倍以上！ 因此，日常生活中，要学会给自己减压，放松身心，减少不必要的负担和压力。 想要心脏健康，谨记：吃三红，补三物，动三处！【吃三红】 1、西红柿 西红柿，常见的蔬菜，含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，保护血管。 冠心病、中风的人，每天适量吃些西红柿，或榨成汁，有利于保护血管。 国外研究发现，从西红柿籽周围黄色果冻状的汁液中，分离出一种被称为P3的物质。 这种物质具有抗血小板凝聚的功效，可防止脑血栓的发生。 患冠心病及中风的病人，每天适量吃些西红柿或榨成汁，有利血管健康。 2、葡萄柚
葡萄柚营养丰富，含有多种人体需要的营养物质。 其含有钾，却不含钠，称的上是，维护心血管的最佳水果！ 另外，常吃葡萄柚，可以滋养组织细胞，增强肝功能力，增强食欲，并且改善肥胖、水肿及淋巴腺系统疾病。 3、红薯
红薯，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。 其中，很多成分都有助于预防心血管疾病。 钾：有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。 β－胡萝卜素和维生素C：有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。 【补三物】 1、补omega-3 食物来源：秋苏籽油
omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。 美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。 一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。 另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。 2、维生素P
其是一类营养的总称，具有很好的消炎和抗氧化作用。 维生素P，能够维持毛细血管壁的通透性和弹性，对于保护血管健康，有很大帮助。 另外，多吃一些含维生素P的食物，还能起到强健心脏的作用。 食物来源：柑橘类水果，茄子，紫甘蓝，荞麦等。 3、山楂枸杞茶
山楂有很好的养护心脏作用，其中含有槲皮素，对扩张动脉血管效果显著，也具有保护心脏的功效。 搭配枸杞，是为了中和山楂的酸性，防止胃不好的人胃酸分泌过多。 注意，一般来说，越酸的，表面绿色小颗粒越多的山楂越好，里面的槲皮素越多。 【动三处】 1、拍手
手掌上，有心包经和心经通过。 日常适当地搓拍手掌，可以充分激活心脏的保护神：心包经和心经； 促使经络畅通，心血充盈，以起到强心的作用。 2、踮脚
俗话说，脚是人体的第二心脏，适当活动脚掌，可以起到“护心”的作用。 通过踮脚，来刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区。 日常多踮脚，还有助于改善一些冠心病人群胃肠道不适等症状。 3、转舌
端坐位，闭目养神片刻后，将舌头伸出再收回，反复做36次。 伸出舌头，于左右嘴角之间摆动36次，用舌头顶口腔上部再放平，反复做36次。 这样做，能加强脏腑功能，起到强身健体，延缓衰老的作用。 |
|
|
