【原】对我们来说，这才是最有破坏性的情绪

【 蘑菇心理  第1122天 】

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文 |实用菌

负面情绪人人都有，但哪一种对我们的影响最大呢？

有的人可能会想到愤怒，毕竟冲动是魔鬼。

有的人可能会想到焦虑，毕竟那种心慌的感觉着实难受。

确实，这些情绪带来的痛楚都是很激烈。

但要说对我们的伤害最深远的，其实是另一个看起来不显山露水的情绪，它的名字叫：

羞耻感。

心理专家、书籍《这不是你的错》的作者贝弗莉·恩格尔这样评价它：

“羞耻感是最致命的人类情感……是残忍暴力行为，以及破坏性关系的源头。”

真的有这么夸张吗？

我们可以先来看一看威尔的故事。

威尔是电影《心灵捕手》里的男主角（马特·达蒙饰演），一个绝对的天才。

他厉害到什么程度呢？

身为清洁工的他，很轻松就解开了麻省理工大学蓝勃教授出的一道难题。

要知道，蓝勃教授可不是一般的人，他获得过有“数学界中的诺贝尔奖”之称的菲尔茨奖，是绝对的大牛。

而这道他花了两年的时间才做出来的题，威尔只用几天就解出来了。

这样的天才，按说前途应该不可限量。

但实际却并非如此。

威尔整日和以搬砖为业的狐朋狗友们混在一起，不仅如此，他还经常打架斗殴，盗窃，甚至袭警。

在法官的案底里，威尔可谓劣迹斑斑。

为什么明明有大好的前途，他却自甘堕落呢？

这是蓝勃教授也无法理解的事情，他爱惜威尔的才华，想拯救他，但换来的只是威尔强烈的敌意和排斥。

幸运的是，蓝勃教授的老同学尚恩是一位心理老师，他看过威尔的个人档案后，发现了问题的症结所在。

原来，威尔是一名孤儿，除了孤儿院，他还被好几个家庭领养过。

就是在寄养的家庭里，他遭受了长期的暴打和虐待。

对一个在幼年时期经常忍受身心伤害的人来说，他们不成熟的心智是无法理解为什么自己会遭受这么多的暴力的。

于是，他们会将这一切归结于自己：

都是我不够好，我不够可爱，才会惹大人生气，都是我的错。

这就是一个人羞耻感的最初来源。

羞耻感是对自我的否定，它会让人觉得自己很差劲，这样的感受很不好受，于是，人们会无意识地采用一些防御策略来回避这样的感受。

通常来说，基于个性的不同，人们会选择两种截然不同的防御方式。

自我意识弱的人，会用顺从他人。

通过讨好周围的人，他们可以换回一些别人的认同和称赞，从而觉得自己似乎没有那么不堪。

而个性强的人，则会用攻击性强的方式来保护自己。

比如，他们和别人相处时很容易暴怒，并做出一些冲动的举动。

威尔就是如此，有一个人在幼儿园时揍过自己，多年后他再遇见对方时，上去就是一顿暴打。

这样的一种反应在心理学上叫与攻击者认同，也就是说，在威尔的潜意识中，他认同了小时候曾虐待自己的人处理问题的方式，通过伤害他人的方式来显示自己的强大。

威尔其他的种种恶行，诸如盗窃，袭警等，也是这种心理引发的行为。

再比如，他们渴望成功和权力，享受那种掌控别人的快感。

威尔的高智商让他在人际关系中拥有了一种特殊的“权力”：

我是天才，你们都是垃圾；

我很强大，你们很渺小。

所以他戏弄那些名校里的天子骄子们，把他们的智商摁在地上摩擦；

他也不把蓝勃教授放在眼里，认为对方就是一个徒有其名的可怜虫。

当威尔越是这样做的时候，其实越是在防御，用这种自己无所不能的全能感，来防御内心深处的我不够好的羞耻感。

这些看起来很强大，但却是有代价的。

这个代价就是自我封闭，无法与他人建立起亲密的关系。

哈佛的漂亮女孩史凯兰为威尔的才华折服，爱上了他。

面对爱情，威尔一开始表现的很完美，但随着交往的深入，他变得越来越敏感，越来越不安。

当史凯兰说想去见见他的家人时，他突然爆发了，和女友大吵一架后宣布分手。

这看起来有点匪夷所思，但在威尔身上却是再合理不过的事。

虽然已经成年，但他内心的小孩依然停留在童年的模式中，也即：

认为自己不够好，不值得被爱。

因为这样一种固化的自我认知，所以他认为女友看见他真实的样子后一定会离开他。

为了避免被抛弃，他会化被动为主动，先抛弃对方。

这就是羞耻感对人的影响：

它像一张无形的心网，将一个人的自我紧紧地束缚住，不敢走近亲密关系，不敢去追求自己的幸福。

对威尔来说，他幸运的是遇到了心理老师尚恩。

经验丰富的尚恩发现了威尔的问题所在，他先是一点点取得威尔对自己的信任，然后引导他慢慢打开自己，卸下心中的厚厚的盔甲。

最后，在最关键的时刻，他不断用这样一句话来安慰威尔：

“这不是你的错。”

就是这句话，一下子击中了威尔的内心，他最后忍不住嚎啕大哭。

当一个人内心的伤痛被看见的时候，就是被疗愈的开始。

尚恩治愈威尔的这种方式虽然是发生在电影中的一段情节，但其实背后是有着心理学依据的。

心理专家爱丽丝·米勒认为：

治愈儿童虐待受害者最好的方式，就是有一位“有慈悲心的目击者”，来看见他们的遭遇，并帮助他们走出伤害。

羞耻感就像毒药，唯有找到解药才能药到病除、治病救人。

而慈悲心就是这样的一剂良药，它可以中和羞耻感带来的孤独、屈辱与无力，让一个人从被扭曲的时空中真正走出来，真正感受到生活的美好。

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