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步行降糖法，适合所有糖尿病人，对空腹血糖和餐后血糖，尤其是餐后血糖效果很确切，简单、方便、省钱、有效。 步行降糖好处很多 最天然的控糖药 无任何副作用 每餐后步行3公里可平均降低2点左右的血糖，步行控糖的效果是你想象不到的。 缓解精神压力 松弛神经 糖尿病人尤其是还在工作岗位的糖尿病人，精神压力还是非常大的，如果调整利用好时间，经常徒步走，对于工作的精神都有很大的提升。 保护心脏 调整心肺 步行属于有氧运动，对心脏和肺部功能都会起到调整和强健的作用， 有效缓解骨质疏松 尤其对于40岁以上的糖尿病人，经常步行可以有效的防治与缓解骨质疏松。 保护胃肠功能 促进胃肠的消化与吸收，让排便更正常，预防便秘。 还有很多的作用 步行对身体没有任何坏处，长期的步行能加快周身的循环，让身体各方面得到调整。 步行分为好多种 慢步走 和散步差不多，一分钟大概60步左右，适合年龄较大的糖尿病患者 中步走 速度稍微快一点，每分钟大概100步左右，持续半小时左右为宜 快速走 速度更快些，每分钟130次左右，适合60岁以下的糖尿病患者，持续时间30分钟到1小时为宜。 另外还有疾步走，坡度走，自由行，拍掌走，高抬腿等等。不管哪种步行，只要选择一种适合的感觉舒服的就可以了。坚持一点时间，就会发现血糖降低了，身心愉悦了，精神也好了。 |
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