什么运动对前列腺有好处呢？一种运动不要做！

生活中人们都想拥有健康的身体，但是前列腺有的时候会不好，有可能是因为长期憋尿导致的，也有可能是因为喝酒抽烟导致，还有可能是因为一些病菌导致患者的前列腺除了问题，我们都不想前列腺有问题，如果前列腺有问题会有各种各样的并发症，除了药物可以保护前列腺外还有什么运动对前列腺有好处呢？

1、游泳
游泳可以使全身的神经舒缓，使全身的肌肉放松，特别是在进行蛙泳的时候，前列腺周围的肌肉会运动，这从侧面来说是对前列腺的一种按摩。游泳的时候前列腺周围肌肉运动会让闭塞的前列腺导管疏通，降低尿道的压力，减少尿液流进前列腺管的风险，如果尿液流进前列腺会导致慢性前列腺炎。运动后要休息一到两天，这样可以舒缓前列腺周围的肌肉，不用让肌肉太紧张，对前列腺也是有好处的。

2、提肛运动
提肛运动可以不用分场合，也不用分时间，随时可以做这项运动，主动的去收缩肛门，这也相当于给前列腺按摩了，每次做个一到三分钟就可以了，随时都可以做在一天内的不同时间。

3、深蹲
做深蹲有助于前列腺的功能增进，前列腺疾病主要是由于前列腺硬化导致的，做深蹲可以增强大腿的肌肉，还可以使前列腺附近的肌肉进行收缩和拉伸，这对于前列腺来说也相当于一种按摩，对前列腺是有好处的。

4、臀部撞击
臀部撞击可以促进前列腺的血液循环，用臀部去撞击墙或大树，当然撞击的力度不要太大，要适度，这样对前列腺也是有好处的。

5、其他运动
还可以考虑打篮球，踢毽子，打羽毛球等，这些活动都是要带动前列腺周围的肌肉运动的，也会起到按摩的作用。

骑行运动对前列腺健康无益。

健身房里面的动感单车还有摩托车，自行车等，这些骑行的运动对前列腺健康无益。

骑行很大程度锻炼的是腿部肌肉，虽然也属于下肢运动，但是骑行有一个非常不利男性健康的情况，坐姿。骑行虽然是下肢运动，坐姿骑行对男性健康很不利。

自行车坐垫比较硬，而且又窄，坐在上面对男性的阴部形成的挤压很严重。

如果只是适当骑自行车，对阴部的压迫时间不久，对前列腺健康并没有不良影响，不会加重前列腺疾病，也不会诱发前列腺疾病。

但是长时间骑行等于长时间压迫会阴，比久坐给腺体带来的压迫还要严重，肯定不利于前列腺健康。长时间坐姿骑行会让人体腹腔内的器官对前列腺形成重压。自行车坐垫一般较硬，不仅对男性阴囊形成挤压，同时也对前列腺腺体形成另一种压迫。

多方面的压迫会造成腺体血液循环和局部代谢不畅，让腺体易于出现僵死硬化病灶，或加剧僵死硬化病灶的病程。

如果你真的喜欢骑行，那建议你标准骑行姿势：收腹，但重心前倾，尽量少坐在坐垫上，甚至不用坐垫；减少阴部受到的压迫，同时又锻炼了下肢，只要你注意保护膝盖，会有很好的锻炼效果。尤其对腿部的锻炼效果非常好。这个姿势骑行自行车比赛里很常见，你可以学习一下。

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